Las artes marciales y sus beneficios para todas las edades

En este artículo sabrá más sobre las artes marciales y sus beneficios. La mayoría de nosotros sabemos que al hacer ejercicio podemos tener grandes beneficios físicos, además de fortalecer la musculatura. ¿Qué se sabe sobre los beneficios específicos de cada ejercicio ejecutado?

Ya existen investigaciones que demuestran que al hacer corridas y caminatas hay un aumento en la esperanzada de vida. En cuanto con el yoga está demostrado que aumenta la felicidad. Aunque, existe una actividad física que adicional a mejorar la salud física y mental, puede aumentar la parte cognitiva de nuestro cerebro, esta son las artes marciales.

Una investigación realizada en los Estados Unidos, en niños con edades que estaban entre los 8 y 11 años les fue recomendado que practicaran artes marciales. Las cuales tenían como educación el poder defenderse, introducido en un programa que trabajaba contra el bullings escolar y el respeto a otras personas. Junto a esto se les instruyo como mantener la calma y autocontrol en condiciones de presión.

Las artes marciales y sus beneficios para todas las edades

Las investigaciones dieron como resultado que la práctica de artes marciales ayudan en la disminución de comportamientos violentos en los niños.  Como también el estudio revelo que hubo un aumento en la intervención. Y auxilio de algún compañero que esta sufriendo violencia, comparado a lo que pasaba antes de las practicas de artes marciales.

Algo curioso que paso, fue que la disminución de violencia no fue solo en niños pequeños. En otra investigación realizada, se demostró que, en los adolescentes, hubo una disminución en las agresiones físicas y verbales, después de iniciar las practicas de artes marciales.

Una de las artes marciales conocidas es el tai chi, el énfasis de está arte marcial está en la meditación y respiración controlada.  En una investigación realizada sobre cómo reducir el estrés, se demostró que la meditación y la respiración ayudan en la capacidad de controlar el estrés, tanto en jóvenes adultos como personas mayores.

La relación entre cuerpo y mente

La relación existente entre la salud física y el bienestar emocional es investigada por varios científicos. Se ha confirmado que las  artes marciales ayudan en el bienestar emocional de las personas. El estudio mencionado anterior mente, fue echo en 45 personas en edades entre 67 y 93 años, que practicaban karate, algún entrenamiento cognitivo o físico (que no es marcial), por 3 a 6 meses.

Aquellos adultos mayores que practicaban karate presentaron bajos niveles de depresión, sobre todo cuando realizan prácticas de karate con otros grupos. Fue informado también que estés mismos, presentaron niveles altos de autoestima enseguida que practicaban karate.

Así, este tipo de ejercicio mejoran la atención y la capacidad de alerta a lo largo de la practica constante de esta actividad física. Una de las pruebas realizadas fue la de repetir y recordar una cantidad de números, en orden creciente y después decreciente, diversificando y dificultando hasta que la persona no consiga continuar.

Indudablemente, las artes marciales son más que movimientos tradicionales. Si bien durante muchos años se ha practicado como autodefensa y para el crecimiento espiritual por centena de años, son recientes las investigaciones para entender el alcance de esta práctica. Investigaciones direccionadas a los efectos de artes marciales en el cerebro, son nuevas.