Ansiedad: algunos consejos para quienes están enfrentando coronavirus

Mucha ansiedad proviene del no conocimiento de lo que pasará con el coronavirus o por el tiempo incierto que estaremos viviendo con esta pandemia. Por eso, en este artículo dejaremos algunos consejos para afrontar este caótico momento.

Uno de los primeros consejos que podemos darte es que aceptes el estado actual que estás viviendo. Para superar esta ansiedad, es esencial aceptar que nuestras vidas serán diferentes por un tiempo.

A cause de ello, debemos concentrarnos en las actividades que podemos controlar. Según Megan McCoy, la directora de uno de los programas de la Universidad de Kansas, reconocer que esta ansiedad es natural es muy útil. Ya que así podemos reconocer el deseo de un sentimiento de control.

Además, de acuerdo con la doctora Mary Gresham, incluso las personas que tienen dinero suelen preocuparse en tiempos como estos. Eso se debe a que, socialmente, es más aceptable expresar preocupaciones sobre las finanzas que cosas como el aislamiento o la depresión.

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Si estás preocupándote cada vez más por el dinero, haz un balance de los recursos que tienes. Según Gresham, debes poner mayor atención en las habilidades y fortalezas. Por eso imaginarte a ti mismo enfrentándote y adaptándote a estos desafíos.

Si has pasado por reveses financieros en el pasado, y la mayoría de nosotros los hemos pasado en algún momento de nuestras vidas, identifica lo que te ayudó a superarlos. Otro paso que debes seguir es conocer sus desencadenantes emocionales.

Debes identificar tus desencadenantes emocionales y cuáles son tus reaccionas ante ellos. Tal vez seas un comprador del estrés o tal vez estás considerando vender inversiones. Lo importante es que no permitas que tus emociones se apoderen de ti.

Muchas veces podemos ser absorbidos por Target o Amazon mientras estamos en nuestras casas durante la cuarentena. Sin embargo, no significa que debemos gastar nuestro dinero, dice McCoy.

Cuidado con el consumo excesivo de noticias

Está bien distanciarse de las publicidades molestas, siempre y cuando te mantengas informado. Puedes elegir un canal y limitar tu exposisión a los medios sociales, afirma Mccoy. Así que es interesante interarse de lo que están haciendo los acreedores, gobiernos, bancos, etc., con respecto a la sicutación del coronavirus.

Por último, un tercer 3 paso importante es priorizar el cuidado de nuestra salud mental. Puedes hacer terapia o buscar opciones que ofrecen teleterapia. Para Brewer, hacerlo significa hablar de las cosas y escucharse , así como practicar el autocuidado a fin de enfrentar el ansiedad.

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