Motivos por los cuales hacer ejercicio ayuda a la salud mental

¿Sabía que el ejercicio es una de las mejores formas de mejorar la salud mental? En este artículo le traemos algunos motivos por los cuales el ejercicio ayuda a la salud mental.  Aquí está nuestra lista de los 6 principales beneficios de la actividad física en la salud mental.

No importa qué actividad física esté haciendo: yoga, escalada, natación, surf, esquí, fútbol, ​​rugby, ¡cualquier cosa! ¡Incluso no importa cuánto duran sus sesiones! ¡Pero su decisión de hacerlo es importante!

Intente integrarlo en su rutina semanal para que le resulte fácil seguirlo. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán y verá cómo el ejercicio ayuda a la salud mental!

1. Impulsar productos químicos felices

Con el ejercicio, el cuerpo genera más endorfinas que son hormonas producidas, por ejemplo, cuando te estás riendo. Estas sustancias desencadenan una sensación positiva mientras minimizan el dolor. Según algunos estudios, ejercicios más intensos producen mayores niveles de endorfinas. De esta forma, tener un mayor nivel de químicos felices es uno de los efectos de como el ejercicio ayuda a la salud mental.

2. Reduce la depresión
De acuerdo con la Facultad de Medicina de Harvard el ejercicio contribuye de manera natural al combate de la depresión. Hacer ejercicio a veces resulta tan efectivo como los antidepresivos. El ejercicio físico promueve la conexión y el crecimiento de las neuronas en el hipocampo, que se ocipa de su estado de ánimo. Todo esto, contribuye a reducir la depresión.

3. Reduce el estrés
Cuando nos enfrentamos a diversos desafíos el cuerpo reacciona con estrés. Diversos estudios demuestran que actividades físicas nos permite transmitar el estrés. Al hacer que el corazón bombee más rápido y  renueve la sangre, lo que provoca la eliminación del estrés.

4. Aumenta la autoconfianza
El ejercicio puede ayudar a mejorar el nivel de su autoconfianza. Si es constante y  realiza actividad física con frecuencia, su estado físico y ​​resistencia irán mejorando. Seguramente  podrá observar esta mejoría, sobre todo al comienzo. Así, además mejoras físicamente también te sentirás mentalmente más fuerte, más seguro y entenderás el porque el ejercicio ayuda a la salud mental.  Mientras mejor te sientas físicamente, te s sentirás también más feliz. Actividades físicas que puedas hacer afuera, como corrida, voley, ​​caminata, ciclismo, etc., también ayudan al aumento de la vitamina D.

5. Reduce la ansiedad
La preocupación es la gran causa de la ansiedad. Siempre existirán preocupaciones algunas más y otras menos graves, sin embargo, las investigaciones coiniciden en que la actividad física minimiza la ansiedad. Las sustancias químicas expulsadas durante el entrenamiento son realmente efectivas contra la ansiedad. Existen investigaciones que demuestran que aún la actividad física de baja intensidad sirve para reducir este trastorno mental.

6. Previene el deterioro cognitivo
El ejercicio, además de funcionar como forma de prevenir el deterioro cognitivo,  minimiza la posibilidad de demencia.  Contribuye en la regeneración de neuronas que, por ejemplo, el  Alzheimer destruye. Al mismo tiempo: si regularmente juega fútbol, ​​fútbol, ​​practica yoga o realiza cualquier otro ejercicio, mejoran sus habilidades de aprendizaje y memoria, aumentando su concentración y por ese motivo el ejercicio ayuda a la salud mental

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