أسباب تساعد ممارسة الرياضة على الصحة العقلية

هل تعلم أن التمرين من أفضل الطرق لتحسين الصحة العقلية؟ في هذه المقالة نقدم لك بعض الأسباب التي تجعل التمرين يساعد على الصحة العقلية. فيما يلي قائمة بأفضل 6 فوائد للصحة العقلية للنشاط البدني.

لا يهم النشاط البدني الذي تمارسه: اليوجا ، والتسلق ، والسباحة ، وركوب الأمواج ، والتزلج ، وكرة القدم ، والرجبي ، وأي شيء! لا يهم حتى مدة جلساتك! لكن قرارك بالقيام بذلك مهم!

حاول دمجه في روتينك الأسبوعي حتى يسهل عليك الالتزام به. سوف يشكرك جسدك وعقلك وسوف ترى كيف التمرين يساعد على الصحة العقلية!

1. Boost Happy Chemicals

مع التمرين ، يفرز الجسم المزيد من الإندورفين وهي هرمونات ينتجها ، على سبيل المثال ، عندما تضحك. تثير هذه المواد شعورًا إيجابيًا مع تقليل الألم. وفقًا لبعض الدراسات ، تؤدي التمارين الأكثر كثافة إلى إنتاج مستويات أعلى من الإندورفين. بهذه الطريقة ، فإن الحصول على مستوى أعلى من المواد الكيميائية السعيدة هو أحد تأثيرات كيفية استخدام التمرين يساعد على الصحة العقلية.

2. يقلل من الاكتئاب
وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، تساهم التمارين الرياضية بشكل طبيعي في محاربة الاكتئاب. تكون التمارين في بعض الأحيان بنفس فعالية مضادات الاكتئاب. تعزز التمارين البدنية اتصال الخلايا العصبية في الحُصين ونموها ، والتي تتحكم في مزاجك. كل هذا يساهم في تقليل الاكتئاب..

3. تقليل التوتر
عندما نواجه تحديات مختلفة ، يتفاعل الجسم مع الإجهاد. تظهر دراسات مختلفة ذلك الأنشطة البدنية يسمح لنا بنقل التوتر. عن طريق تسريع ضخ القلب وتجديد الدم مما يؤدي إلى التخلص من التوتر.

4. toيزيد من الثقة بالنفس
يمكن أن تساعد التمارين في تحسين مستوى ثقتك بنفسك. إذا كنت ثابتًا وتنشط بانتظام ، فستتحسن لياقتك وقدرتك على التحمل. بالتأكيد ستكون قادرًا على ملاحظة هذا التحسن ، خاصة في البداية. وبالتالي ، بالإضافة إلى التحسن الجسدي ، ستشعر أيضًا بأنك أقوى عقليًا وأكثر أمانًا وستفهم سبب ذلك التمرين يساعد على الصحة العقلية. كلما شعرت بتحسن جسدي ، كلما شعرت بسعادة أكبر. تساعد الأنشطة البدنية التي يمكنك القيام بها في الخارج ، مثل الجري والكرة الطائرة والمشي وركوب الدراجات وما إلى ذلك ، على زيادة فيتامين د أيضًا.

5. يقلل من القلق
القلق هو السبب الرئيسي للقلق. ستكون هناك دائمًا مخاوف ، بعضها أكثر والبعض الآخر أقل خطورة ، ومع ذلك ، توافق الأبحاث على أن النشاط البدني يقلل من القلق. المواد الكيميائية التي يتم طردها أثناء التدريب فعالة حقًا ضد القلق. هناك بحث يُظهر أنه حتى النشاط البدني منخفض الشدة يعمل على التقليل هذا الاضطراب العقلي.

6. يمنع التدهور المعرفي
التمرين ، بالإضافة إلى العمل كوسيلة لمنع التدهور المعرفي ، يقلل من احتمالية الإصابة بالخرف. يساهم في تجديد الخلايا العصبية التي ، على سبيل المثال ، تقضي على مرض الزهايمر. في الوقت نفسه: إذا كنت تلعب كرة القدم أو كرة القدم أو تمارس اليوجا بانتظام أو تمارس أي تمرين آخر ، فإن مهارات التعلم والذاكرة لديك تتحسن ، مما يزيد من تركيزك ولهذا السبب التمرين يساعد على الصحة العقلية

اقرأ أيضًا:

القلق: بعض النصائح لمن يواجه فيروس كورونا