فنون الدفاع عن النفس وفوائدها لجميع الأعمار

في هذه المقالة سوف تتعلم المزيد عن الفنون العسكرية وفوائدها. يعلم معظمنا أنه من خلال ممارسة الرياضة ، يمكننا الحصول على فوائد جسدية كبيرة ، بالإضافة إلى تقوية العضلات. ما هو معروف عن الفوائد المحددة لكل تمرين يتم تنفيذه؟

هناك بحث بالفعل يُظهر أنه من خلال الجري والمشي ، هناك زيادة في متوسط العمر المتوقع. أما اليوجا فقد ثبت أنها تزيد من السعادة. على الرغم من وجود نشاط بدني ، بالإضافة إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية ، يمكن أن يزيد الجزء المعرفي من دماغنا ، فهذه هي الفنون العسكرية.

التحقيق الذي تم إجراؤه في الولايات المتحدة ، على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 11 عامًا ، أوصي بممارسة فنون الدفاع عن النفس. التي كان لها كقوة تعليم للدفاع عن نفسها ، تم تقديمها في برنامج عمل ضد تنمر المدرسة واحترام الآخرين. إلى جانب ذلك ، تم تعليمهم كيفية الحفاظ على الهدوء وضبط النفس تحت ظروف الضغط.

فنون الدفاع عن النفس وفوائدها لجميع الأعمار

كشفت التحقيقات أن ممارسة الفنون العسكرية أنها تساعد في الحد من السلوك العنيف عند الأطفال. كما كشفت الدراسة أيضا أن هناك زيادة في التدخل. ومساعدة الشريك الذي يعاني من العنف مقارنة بما حدث قبل ممارسات الفنون القتالية.

الشيء المثير للفضول الذي حدث هو أن الانخفاض في العنف لم يكن فقط في الأطفال الصغار. وفي تحقيق آخر تم إجراؤه تبين أن لدى المراهقين تراجع في الاعتداءات الجسدية واللفظية بعد بدء ممارسة فنون الدفاع عن النفس.

واحد من الفنون العسكرية المعروف هو تاي تشي ، وينصب تركيز هذا الفن القتالي على التأمل والتحكم في التنفس. في بحث تم إجراؤه حول كيفية تقليل التوتر ، تبين أن التأمل والتنفس يساعدان في القدرة على إدارة الإجهاد ، لدى الشباب وكبار السن على حد سواء.

العلاقة بين الجسد والعقل

تم التحقيق في العلاقة بين الصحة الجسدية والرفاهية العاطفية من قبل العديد من العلماء. تم التأكيد على أن  الفنون العسكرية أنها تساعد في الرفاه العاطفي للناس. أجريت الدراسة المذكورة أعلاه على 45 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 67 و 93 عامًا ، ممن مارسوا الكاراتيه ، وبعض التدريبات المعرفية أو البدنية (غير العسكرية) ، لمدة 3 إلى 6 أشهر.

أولئك كبار السن الذين مارسوا الكاراتيه يعانون من مستويات منخفضة من الاكتئاب ، خاصة عند ممارسة الكاراتيه مع مجموعات أخرى. تم الإبلاغ أيضًا عن أنهم قدموا مستويات عالية من احترام الذات مباشرة بعد ممارسة الكاراتيه.

لذلك هذا النوع من يمارس إنها تحسن الانتباه واليقظة طوال الممارسة المستمرة لهذا النشاط البدني. كان من بين الاختبارات التي تم إجراؤها تكرار وتذكر عدد من الأرقام ، بالترتيب بالزيادة ثم التنازلي ، والتنويع وجعل الأمر صعبًا حتى لا يتمكن الشخص من الاستمرار.

مما لا شك فيه أن فنون الدفاع عن النفس هي أكثر من مجرد حركات تقليدية. على الرغم من أنها تمارس للدفاع عن النفس والنمو الروحي لمئات السنين ، إلا أن البحث لفهم نطاق هذه الممارسة حديث. التحقيقات الموجهة لآثار الفنون العسكرية في الدماغ ، هم جدد.