تطبيقات لقياس التوتر

لقد لاحظ معظم الأشخاص تغيرات في معدل ضربات القلب قبل الامتحان، أو أثناء إلقاء خطاب عام، أو أثناء ممارسة النشاط البدني.

في هذه الحالات، لا يتغير معدل ضربات القلب فحسب، بل إن الوقت بين ضربات القلب المتتالية يزيد أيضًا من مستوى التوتر في أجسامنا. 

سواء كنت عداءًا أو راكب دراجات أو سباحًا أو رافع أثقال، أو كنت ترغب فقط في مراقبة قياس الإجهاد التي تسببها الحياة اليومية في جسدك.

لذا، عليك أن تعلم أن هناك أشياء كثيرة يمكن أن تسلبك راحة البال في العمل والمدرسة والجامعة وامتحانات القبول، وأن تدرك أنه إذا أثرت هذه الأشياء على توازنك، فإنها لن تساعدك في إكمال جميع المهام التي حددتها لنفسك. 

وبالتالي، فمن الضروري أن تتمكن من تقليل مستويات التوتر لديك، لذلك فكرنا في أداة يمكنها مساعدتك في هذه اللحظات: تطبيقات قياس الإجهاد للهواتف المحمولة. 

تطبيقات لقياس التوتر

التطبيقات التي نقدمها لك في هذه المقالة سوف تساعدك قياس الإجهاد أثناء يوم عملك وأثناء أي نشاط آخر "يجعل قلبك ينبض بسرعة".

1- الصحة من خلال التنفس

إن ممارسة التنفس الواعي مفيدة في علاج العديد من المشاكل الصحية، مثل الربو، ولكننا هنا نركز على التطبيقات التي يمكن أن تساعدك. قياس الإجهاد، والتي يمكن أن تساعدك في علاج هذه المشكلة أو حتى إنهائها. 

يساعدك تطبيق Health Through Breathing على استخدام تقنية Pranayama لإدارة التوتر في روتينك من خلال تتبع الوقت والتقدم عبر مستويات التنفس المختلفة.

2- فحص الإجهاد

إنه تطبيق لـ قياس الإجهاد لأجهزة iOS وAndroid لقياس وإدارة مستوى إجهادك العاطفي والجسدي. يستخدم نفس تقنية معدل ضربات القلب الفوري المثبتة للكشف عن معدل ضربات قلبك و قياس الإجهاد وتأثيرات التوتر على جسدك.

من خلال قياس تغير معدل ضربات القلب باستخدام الكاميرا المضمنة في جهاز iPhone أو Android الخاص بك، يمكنك تقييم مستوى التوتر لديك في دقيقتين فقط، أينما كنت، دون الحاجة إلى أجهزة إضافية لمساعدتك على تحسين تمارينك اليومية. 

في هذا التطبيق يمكنك قياس الإجهاد باستخدام بيانات معدل ضربات قلبك من كاميرا هاتفك الذكي. بعد ذلك، ستتلقى نصائح حول كيفية الاستعداد للشعور بتحسن وعيش حياة أطول مع ضغوط أقل. بهذه الطريقة، ستعرف كيفية التعامل مع المواقف المختلفة من خلال تتبع تقدمك بمرور الوقت على شاشة هاتفك.

تطبيق Stress Check متوفر على App Store وGoogle Play. إنه مجاني، ولكن هناك نسخة احترافية بميزات إضافية. حمّل وجرّب هذا التطبيق الرائع الذي سيساعدك على العناية بصحتك.

3 – صحة إس 

طلب للحصول على قياس الإجهاد تطبيق S Health من سامسونج، ويمكن تثبيته على أي هاتف يعمل بنظام أندرويد. يتيح لك تطبيق S Health مراقبة مستويات التوتر لديك باستخدام هاتفك. 

لكي يعمل الجهاز، يجب أن يحتوي على مستشعر بصمة مدمج. بعد إجراء التحليل، يُقارن التطبيق النتائج بمتوسط قاعدة البيانات، ويسمح لك بحفظ التشخيص لمراجعته لاحقًا في سجل قياساتك.

وكيف تستخدم التطبيق؟ 

الأمر بسيط للغاية. بعد تنزيل التطبيق على هاتفك، افتحه، ثم مرر للأسفل حتى تصل إلى خيار "التوتر"، ثم انقر على زر "تسجيل". ضع إصبعك على المستشعر الرقمي في هاتفك وانتظر حتى يبدأ التطبيق بتسجيل البيانات. سيستغرق هذا بضع ثوانٍ، ولكن سيظهر رسم بياني يوضح التقدم قريبًا. لتجنب التأثير سلبًا على النتيجة، حاول الحفاظ على هدوئك أثناء التسجيل.

ستظهر النتيجة رسمًا بيانيًا بنقطتي شدة: النقطة اليسرى هي الحد الأدنى للقيمة، والنقطة اليمنى هي الحد الأقصى. إذا رغبت، دوّن ملاحظة عن حالتك المزاجية الحالية وانقر على "حفظ" أعلى الشاشة. ستُنقل بعد ذلك إلى الصفحة التالية، حيث ستظهر قائمة "نصائح" مع وصف لمستوى التوتر لديك. 

سجل القياسات متاح في قائمة "الاتجاهات". هذا كل شيء. الآن يمكنك قياس الإجهاد والحفاظ عليه تحت السيطرة أثناء أنشطتك اليومية ومعرفة الوقت المناسب للاسترخاء.

4- ويلتوري: معدل ضربات القلب

يوفر تطبيق ويلتوري معلومات عن صحة قلبك. إنه تطبيق صحي ذكي يراقب معدل ضربات قلبك، قياس الإجهادوالطاقة والإنتاجية، حيث يزودك بهذه المعلومات حول قلبك استنادًا إلى قراءات جهاز مراقبة معدل ضربات القلب التي يقدمها التطبيق على شاشة هاتفك المحمول.

من خلال استخدام التصوير الضوئي أو PPG للكشف عن معدل ضربات قلبك، ستحصل على نتائج مخصصة لتغير معدل ضربات القلب، حتى تتمكن من تتبع معدل ضربات قلبك و قياس الإجهاد في جسمك من خلال سجل ضغط الدم في التطبيق. بمجرد إدخال بيانات ضغط دمك، ستتعلم المزيد عن جهازك القلبي الوعائي. 

سيتم توفير هذه المعلومات بعد القياس باستخدام ثمانية حسابات علمية تم قياسها باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب، وبالتالي توفير معلومات شاملة حول ضغط الدم لديك.

5 – مراقب الإجهاد للساعة

يعد تطبيق Stress Monitor for Watch بأنه أفضل تطبيق لـ قياس الإجهاد, النشاط والنوم والصحة.

في تطبيق Watch، يمكنك تسجيل بيانات قلبك طوال اليوم عند ارتداء Apple Watch فقط. صُمم تطبيق Stress Tracker خصيصًا لمستخدمي Apple Watch. يعالج التطبيق بيانات قلبك ويعرض مستوى إجهادك الحالي وقدرتك على الأداء بأفضل حالاتك العقلية والعاطفية والجسدية.

نظرًا لأن إجهادنا وأدائنا يتأثران بالعديد من العوامل، مثل النشاط اليومي والنوم، فإن التطبيق يجعل من السهل تتبع مدى تأثر أدائك وإجهادك وصحتك من خلال توفير تقييم لاستجابة جسمك، HRV (معدل ضربات القلب أثناء الراحة).

يتلقى التطبيق إشارات مباشرة من جسمك، مثل تغير معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، ويحلل إشارات جسمك، ويكتشف ما هو جيد وما هو سيئ للتوتر من خلال نصائح التطبيق والأداء والعافية.

يأتي كل قياس مع توصية وشرح لحالتك النفسية والعاطفية والجسدية الحالية بناءً على بياناتك. بالإضافة إلى قراءات الخلفية المسجلة عند ارتداء ساعة Apple Watch، يمكنك إجراء فحوصات سريعة للتوتر باستخدام تطبيق تخطيط القلب الكهربائي المدمج أو تطبيق Breathe.

يقوم تطبيق Stress Monitor بتحليل بياناتك الأسبوعية ويشارك الاتجاهات والرؤى الرئيسية حول التوتر والصحة والرفاهية.

سيتم تسجيل البيانات في التطبيق، مما يجعل من الأسهل تصنيف الأيام أو الأسابيع أو الأشهر الأكثر والأقل إرهاقًا.

يقوم التطبيق بتحليل اتجاهات نومك ونشاطك خلال اليوم والأسبوعين لتحديد تأثيرها على التوتر والأداء، من خلال عواطفك وحالتك المزاجية. 

يعالج التطبيق المعلومات التي تخزنها ساعة Apple Watch في Apple Health. لقراءة بيانات صحتك ونشاطك، يحتاج التطبيق إلى الوصول إلى Apple Health. بناءً على بياناتك الصحية وباستخدام خوارزميات متقدمة، يحسب مُدقّق الإجهاد نتيجتك.

شاهد المزيد:

تطبيق لتفتيح الصور