القلق: بعض النصائح لمن يواجه فيروس كورونا

كثيراً قلق يأتي من عدم معرفة ما سيحدث مع فيروس كورونا أو من الوقت غير المؤكد الذي سنعيش فيه مع هذا الوباء. لذلك سنترك في هذا المقال بعض النصائح للتعامل مع هذه اللحظة الفوضوية.

واحدة من أولى النصائح التي يمكن أن نقدمها لك هي قبول الوضع الحالي الذي تعيش فيه. للتغلب على هذا القلق ، من الضروري قبول أن حياتنا ستكون مختلفة لبعض الوقت.

لهذا السبب ، يجب أن نركز على الأنشطة التي يمكننا التحكم فيها. وفقًا لميغان مكوي ، مديرة أحد البرامج في جامعة كانساس ، فإن إدراك أن هذا القلق طبيعي أمر مفيد للغاية. لأن هذه هي الطريقة التي يمكننا من خلالها التعرف على الرغبة في الشعور بالسيطرة.

أيضًا ، وفقًا للدكتورة ماري جريشام ، حتى الأشخاص الذين لديهم أموال يميلون إلى القلق في مثل هذه الأوقات. هذا لأنه من المقبول اجتماعيًا التعبير عن مخاوف بشأن الأمور المالية أكثر من التعبير عن مخاوف بشأن أمور مثل العزلة أو الاكتئاب.

شاهد المزيد من النصائح للتعامل مع القلق

إذا كنت قلقًا بشكل متزايد بشأن المال ، فقم بتقييم الموارد التي لديك. وفقًا لـ Gresham ، يجب أن تولي مزيدًا من الاهتمام للمهارات ونقاط القوة. لذا تخيل أنك تواجه هذه التحديات وتتأقلم معها.

إذا كنت قد مررت بنكسات مالية في الماضي ، وكان معظمنا يمر بمرحلة ما من حياتنا ، فحدد ما الذي ساعدك في تجاوزها. الخطوة الأخرى التي يجب عليك اتخاذها هي معرفة محفزاتك العاطفية.

يجب أن تحدد محفزاتك العاطفية وكيف تتفاعل معها. ربما تكون مشتريًا متوترًا أو ربما تفكر في بيع استثمارات. الشيء المهم هو أنك لا تسمح لعواطفك بالسيطرة عليك.

في كثير من الأحيان يمكننا أن ننجرف إلى Target أو Amazon أثناء وجودنا في منازلنا أثناء الحجر الصحي. ومع ذلك ، هذا لا يعني أننا يجب أن ننفق أموالنا ، كما يقول ماكوي.

احذر من الاستهلاك المفرط للأخبار

لا بأس في إبعاد نفسك عن الإعلانات المزعجة ، طالما أنك على اطلاع. يقول مكوي ، يمكنك اختيار قناة والحد من تعرضك لوسائل التواصل الاجتماعي. لذلك من المثير للاهتمام معرفة ما يفعله الدائنون والحكومات والبنوك وما إلى ذلك فيما يتعلق بحالة فيروس كورونا.

أخيرًا ، الخطوة الثالثة المهمة هي إعطاء الأولوية لرعاية صحتنا العقلية. يمكنك القيام بالعلاج أو البحث عن الخيارات التي تقدم العلاج عن بعد. بالنسبة لبور ، فإن القيام بذلك يعني التحدث عن الأشياء والاستماع إلى نفسك ، بالإضافة إلى ممارسة الرعاية الذاتية من أجل التعامل مع قلق.

اقرأ أكثر:

عواقب فيروس كورونا على الاقتصاد الإيطالي