هل تعلم أن التمرين من أفضل الطرق لتحسين الصحة العقلية؟ في هذه المقالة نقدم لك بعض الأسباب التي تجعل التمرين يساعد على الصحة العقلية. فيما يلي قائمة بأفضل 6 فوائد للصحة العقلية للنشاط البدني.

لا يهم النشاط البدني الذي تمارسه: اليوجا ، والتسلق ، والسباحة ، وركوب الأمواج ، والتزلج ، وكرة القدم ، والرجبي ، وأي شيء! لا يهم حتى مدة جلساتك! لكن قرارك بالقيام بذلك مهم!

حاول دمجه في روتينك الأسبوعي حتى يسهل عليك الالتزام به. سوف يشكرك جسدك وعقلك وسوف ترى كيف التمرين يساعد على الصحة العقلية!

1. Boost Happy Chemicals

مع التمرين ، يفرز الجسم المزيد من الإندورفين وهي هرمونات ينتجها ، على سبيل المثال ، عندما تضحك. تثير هذه المواد شعورًا إيجابيًا مع تقليل الألم. وفقًا لبعض الدراسات ، تؤدي التمارين الأكثر كثافة إلى إنتاج مستويات أعلى من الإندورفين. بهذه الطريقة ، فإن الحصول على مستوى أعلى من المواد الكيميائية السعيدة هو أحد تأثيرات كيفية استخدام التمرين يساعد على الصحة العقلية.

2. يقلل من الاكتئاب
وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، تساهم التمارين الرياضية بشكل طبيعي في محاربة الاكتئاب. تكون التمارين في بعض الأحيان بنفس فعالية مضادات الاكتئاب. تعزز التمارين البدنية اتصال الخلايا العصبية في الحُصين ونموها ، والتي تتحكم في مزاجك. كل هذا يساهم في تقليل الاكتئاب..

3. تقليل التوتر
عندما نواجه تحديات مختلفة ، يتفاعل الجسم مع الإجهاد. تظهر دراسات مختلفة ذلك الأنشطة البدنية يسمح لنا بنقل التوتر. عن طريق تسريع ضخ القلب وتجديد الدم مما يؤدي إلى التخلص من التوتر.

4. toيزيد من الثقة بالنفس
يمكن أن تساعد التمارين في تحسين مستوى ثقتك بنفسك. إذا كنت ثابتًا وتنشط بانتظام ، فستتحسن لياقتك وقدرتك على التحمل. بالتأكيد ستكون قادرًا على ملاحظة هذا التحسن ، خاصة في البداية. وبالتالي ، بالإضافة إلى التحسن الجسدي ، ستشعر أيضًا بأنك أقوى عقليًا وأكثر أمانًا وستفهم سبب ذلك التمرين يساعد على الصحة العقلية. كلما شعرت بتحسن جسدي ، كلما شعرت بسعادة أكبر. تساعد الأنشطة البدنية التي يمكنك القيام بها في الخارج ، مثل الجري والكرة الطائرة والمشي وركوب الدراجات وما إلى ذلك ، على زيادة فيتامين د أيضًا.

5. يقلل من القلق
القلق هو السبب الرئيسي للقلق. ستكون هناك دائمًا مخاوف ، بعضها أكثر والبعض الآخر أقل خطورة ، ومع ذلك ، توافق الأبحاث على أن النشاط البدني يقلل من القلق. المواد الكيميائية التي يتم طردها أثناء التدريب فعالة حقًا ضد القلق. هناك بحث يُظهر أنه حتى النشاط البدني منخفض الشدة يعمل على التقليل هذا الاضطراب العقلي.

6. يمنع التدهور المعرفي
التمرين ، بالإضافة إلى العمل كوسيلة لمنع التدهور المعرفي ، يقلل من احتمالية الإصابة بالخرف. يساهم في تجديد الخلايا العصبية التي ، على سبيل المثال ، تقضي على مرض الزهايمر. في الوقت نفسه: إذا كنت تلعب كرة القدم أو كرة القدم أو تمارس اليوجا بانتظام أو تمارس أي تمرين آخر ، فإن مهارات التعلم والذاكرة لديك تتحسن ، مما يزيد من تركيزك ولهذا السبب التمرين يساعد على الصحة العقلية

اقرأ أيضًا:

القلق: بعض النصائح لمن يواجه فيروس كورونا

أكثر 5 رياضات ممارسة في العالم

5. الكرة الطائرة - 900 مليون مشجع

تعتبر الكرة الطائرة رياضة مؤثرة للغاية في أمريكا وأوروبا الغربية ، مما يجعلها واحدة من أكثر الرياضات ممارسة في العالم. تم إنشاء الكرة الطائرة في 9 فبراير 1895 بواسطة William George.

بطريقة ما ، تعتبر الكرة الطائرة رياضة تطورت كثيرًا في العقود الأخيرة وهي اليوم لعبة حديثة. مع العديد من الأساسيات وهذا يتطلب العمل الجماعي لتكون قادرة على الدفاع ومهاجمة محكمة الخصم.

4. التنس - 1 مليار مشجع

تضم هذه الرياضة ما يقرب من مليار متابع ومعجب ، مما يجعل التنس وسيلة ذات أهمية عالمية. وهكذا ، مارست الشعوب القديمة مثل المصريين والرومان والإغريق أسلوبًا مشابهًا للتنس الحالي.

على الرغم من أن الرياضة الحديثة أصبحت شائعة في القارة الأوروبية وانتشرت من هناك إلى أجزاء أخرى من العالم. يتم لعبها في الملاعب ذات الأسطح الاصطناعية مثل الحصى والخرسانة والحصى.

تجري اللعبة مع لاعبين متعارضين أو زوجين من الخصوم ، ويمكن خلطهما (رجال ونساء). لذلك ، لتسجيل نقطة ، من الضروري أن تلمس الكرة الأرض في أي مكان داخل هيكل الخصم قبل اللمسة الثانية. لذلك ، تتطلب لعبة التنس من اللاعب أن يكون لديه تفكير سريع وحالة بدنية جيدة.

3. معظم الرياضات التي لعبت في العالم - هوكي الميدان: 2 مليار مشجع

الهوكي الميداني هي رياضة مشهورة جدًا في القارات الأوروبية والأفريقية والآسيوية. نشأت رياضة الهوكي المعاصرة كما نعرفها اليوم في إنجلترا في القرن التاسع عشر.

لذلك ، يتم لعب اللعبة من قبل فريقين مع 11 لاعبًا وتنقسم اللعبة إلى أربع فترات مدة كل منها 15 دقيقة. الهدف من اللعبة هو تسجيل أكبر عدد ممكن من الأهداف ، وتوجيه الكرة بعصا.

تعتبر لعبة الهوكي الميدانية اليوم رياضة مشهورة جدًا في الدول الآسيوية ، والتي تتميز فرقها بهذه الرياضة.

أكثر الرياضات ممارسة في العالم

2. الكريكيت: - 2.5 مليار معجب

لعبة الكريكيت هي رياضة تستخدم الكرة والعصي ، وهي رياضة شبيهة جدًا بالبيسبول. تم إنشاء لعبة الكريكيت في إنجلترا في القرن السادس عشر وشهدت منذ ذلك الحين تحولات مختلفة على مر السنين.

حتى أصبحت رياضة تحظى بإعجاب كبير في دول مثل المملكة المتحدة والهند وباكستان. تعمل لعبة الكريكيت على النحو التالي: فريقان يضم كل منهما أحد عشر رياضيًا ، والهدف من ذلك هو ضرب الكرة والركض بين منطقتي الملعب لتسجيل الركلات (النقاط).

1. كرة القدم - 4 مليار مشجع

كرة القدم هي واحدة من أكثر الرياضات ممارسة في العالم. منذ أكثر من 50% من سكان الكوكب يدعمون فريقًا. نشأت الرياضة في إنجلترا حيث اكتسبت العديد من المعجبين وانتشرت في جميع أنحاء العالم.

على الرغم من أن هذه الرياضة أصبحت شائعة في أوروبا ، فقد نشأت في الصين وفي القرن الثاني في الإمبراطورية الرومانية. اليوم هي الرياضة الأكثر شعبية في أمريكا الجنوبية وأوروبا ، التي تضم فرق وبطولات معترف بها في جميع أنحاء الكوكب. ال اتحاد كرة القدم إنه الاتحاد الذي يدير جميع الأمور المتعلقة بهذه الرياضة.

إذن فهذه هي الخمسة الرياضات الأكثر ممارسة في العالم.كرة القدم هي اللعبة التي تدر ملايين الدولارات ، إما عن طريق التعاقد مع لاعبين ، أو عن طريق بيع المنتجات والإعلانات الأخرى.

أنظر أيضا:

أفضل الدول للاستثمار في الآونة الأخيرة

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الطفل يضحك. في الواقع ، عندما نكون صغارًا ، يكون الضحك أسهل إلى حد ما وأكثر طبيعية مما كنا عليه عندما نصبح بالغين. إنه نوع من المحزن ، أليس كذلك؟ لهذا السبب نكت صبيانية  إنها طريقة ممتعة حقًا لكل من الأطفال والآباء لقضاء وقت ممتع من خلال إخبار النكات السريعة لبعضهم البعض.

لست مضطرًا إلى حفظها ، فعندما تجد نكتة قصيرة تحبها في نكات الأطفال التي أعددناها لك ، فاجعل انتباه جمهورك. كثير نكت صبيانية إنهم أذكياء ومضحكون لدرجة أننا دعونا نواجه الأمر ، فنحن الكبار نجدهم ممتعين أيضًا.

البعض لأنهم محملين بالبراءة ، والبعض الآخر لأنهم يمثلون مواقف حقيقية مثل الحياة نفسها. وهذا من وقت لآخر يشبهون التجارب التي عشناها نحن أنفسنا بصيغة المتكلم.

شاهد 10 نكت أطفال

1. -لماذا لا يمتلك سبونجبوب ظهرًا أخضر؟

لأنه إذا كان له ظهر أخضر فسيكون سكوتش برايت.

2. -لماذا المكنسة سعيدة؟

لأن كاسحة.

3. - ما هو الحرف الأخير من الأبجدية؟

-حرف "o". - ...

- أليس هذا هو "z"؟

-بالطبع لا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيكون "الأبجدية".

4. - تعبت من كل من يتحدث من وراء ظهري!

-ولكن إذا كنت سائق تاكسي ...

-أوه! انها حقيقة.

5. صبي يركب دراجة ويقول لأمه:

-أم ، أمي ، لا يد!

- أمي ، أمي ، لا أرجل!

وفجأة وقع على وجهه ، فقام وقال:

- أمي ، أمي ، لا أسنان!

6. زميلان في الصف يتحدثان في الشارع بعد الامتحان.

-كيف ذهب الامتحان؟

- سيء للغاية ، لقد تركت كل شيء فارغًا.

-رباه! بالتأكيد سوف يعتقد المعلم أننا قمنا بنسخه.

7. يرن الهاتف:

-مرحبا؟ -مرحبًا ، هل هذا هو المكان الذي تغسل فيه الملابس؟

-لا. -واو! حسنا ما الخنازير.

8- لقد كان رجلاً مصابًا بالحنق ، لكنه كان يعاني من النحس الشديد ، لدرجة أنه جلس في كومة قش وغرز الإبرة فيه!

9- كيف تقول "كلب" بالإنجليزية؟

-كلب.

- وكيف تقول طبيب بيطري؟

-سهل جدا. كلب تور.

10- يعود الصبي إلى المنزل ويقول لأمه:

- أمي ، لدي أخبار جيدة وأخبار سيئة.

- قل لي الصالح أولاً.

-لدي عشرة في الرياضيات.

- وما هو السيئ؟

-هذا كذب.

10 نكات قصيرة أخرى لتفعلها مع أطفالك

1. بماذا يلعب طفل مصاص الدماء؟

مع خلايا الدم الحمراء.

2. ماذا يفعل مصاص دماء يقود الجرار؟

زرع الخوف.

3. كيف ساحرة وأيام قليلة من الإجازة متشابهة؟

حيث يطير الاثنان بعيدًا.

4. ما هو ارتفاع مصاص دماء؟

لا شيء ، لأن مصاصي الدماء ليس لديهم قمة ، لديهم أنياب.

5. لماذا لا تحب الهياكل العظمية الأيام الممطرة؟

لأنهم ينقعون حتى العظم.

6. ماذا يأمر مصاص دماء عندما يدخل حانة؟

وعاء دموي.

7. أنا في قطع!

التوقيع: فرانكشتاين.

8- رياضة السيوف تلك تخيفني ...

-سياج؟

لا ، لا ، مثل الخوف.

9. هذان شبحان ...

... والصمت المتوسط

10. ماذا يقول شبح للآخر؟

"هل تؤمن بالناس؟"

نأمل أن يكون هؤلاء نكت صبيانية اجعل أطفالك أو طلابك يضحكون. يمكنك العثور على نكات قصيرة للأطفال في أي مناسبة تقريبًا.

أنظر أيضا:

نقدم لك قائمة ببعض النكات الإسبانية الكلاسيكية

هذه هي أسوأ نكت على الإنترنت أن ندرجها حتى تبدو الاختناقات المرورية في سيارتك أبدية. إنها سيئة حقًا ، ستجعلك تبكي وتطلب من الشخص الذي يقرأها لك أثناء وجودك خلف عجلة القيادة أن يكون هادئًا. ولا تتصل به أو تراه مرة أخرى.

ومع ذلك ، سوف تتذكر فيما بعد بعض هذه النكات وسوف تضحك. ابق حتى النهاية لتقرأ معنا ملف أسوأ نكت على الإنترنت

غمزة السيارة

"بني ، اخرج من السيارة وانظر ما إذا كانت الغمزة تعمل."

"نعم ، لا ، نعم ، لا ، نعم ، لا ...

برشلونة

- مهلا ، هل تعرف ما يسمى الناس من برشلونة؟

- يا صديقي ، أسماء كل الأشخاص الذين لا أعرفهم.

الأم

ماذا يسمي الختم أمه؟

ختم الأم.

الفراولة

"إلى أين أنت ذاهب يا مارسيلو؟"

- للبحث عن روث الفراولة.

"ألا تعتقد أنه من الأفضل تناولها مع الكريم ، كما يفعل الناس العاديون؟"

الأطباء

- أرجوك دكتور ، جسدي مليء بالشعر. ما الذي أعاني منه؟

—Uzté يعاني من أوزيتو.

كتلةبعض من أسوأ النكات على الإنترنت

خوان

رجل طويل وقوي يدخل أغنية ويضرب بقبضته على الباب ويسأل في تهديد:

من هو خوان؟

يصرخ رجل قصير وقصير من على طاولة: - أنا ، ما الخطب؟

أخذه الرجل الطويل إلى الخارج ولكمه عدة مرات. يدخل خوان محطمًا والدماء على ملابسه ووجهه مشوه ، لكنه يضحك. يقول: "لقد خدعته". اسمي ليس جون.

أنا لست بيتر

- اسمع ، بيدرو ، أنت تبدو مختلفًا.

- اسمي ليس بيتر.

- حسنًا ، يمكن أن يكون أسوأ.

أسوأ تغريدة في التاريخ ، هي واحدة من أسوأ نكت على الإنترنت

أمريكا

- هل أمريكا بعيدة؟

"اخرس واستمر في السباحة."

العم

"أماه ، عم ليس على ما يرام.

- تضعها بعيدًا وتستمر في تناول الباقي.

الصبي

- أمي ، في المدرسة يصفونني بأنني مشتت.

- مرحباً يا فتى ، منزلك مجاور.

تقول إحدى الطابعات لطابعة أخرى: هل هذه نسخة لك أم هي انطباعي؟

النعال

-لماذا تتحدث إلى حذائك؟

- تقول هنا "CONVERSE".

هذه مجموعة صغيرة من النكات السيئة لتستمتع بها. نأمل أن تكون قد استمتعت به! لمزيد من المتعة ، راجع أيضًا المقالة التالية:

نكت اطفال قصيرة للضحك لفترة

هل استمعت من قبل نكت سكران? عندما نجتمع مع أحبائنا ، عادة ما يكون هناك نبيذ أو بيرة أو مشروبات أخرى ، وعادة ما يكون هناك شخص يتجاوز الخط ويبدأ في قول أشياء مضحكة.

يعد الخروج مع الأصدقاء من أجل المتعة أحد أفضل العلاجات. في مواجهة مثل هذه الحياة المزدحمة ، من الضروري إيجاد طرق للاسترخاء والضحك.

3 نكت سكران

الإستنتاج

كان صديقي المخمور يقرأ عن الآثار السلبية للكحول وبعد التفكير في الأمر قليلاً توصل إلى هذا الاستنتاج: سيتخلى عن القراءة.

ضعف أم رباعي؟

- أبي ، كيف أعرف إذا كان أحدهم في حالة سكر؟

- من السهل ، على سبيل المثال هذين الرجلين ، إذا كنت في حالة سكر ، لكنت أرى أربعة رجال.

- أبي ، هناك رجل واحد فقط!

شرطة

أوقف الشرطي سيارة مخمور وسأله:

- رخصة سياقة

- حسنا ، بالطبع أنت تقود.

استمتع بهذه النكات من السكارى

شجرة

كيف تختلف الشجرة والسكر؟

حيث يبدأ أحدهما على الأرض وينتهي في الكوب والآخر يبدأ في الكوب وينتهي على الأرض.

الطبيب

بعد فحص مخمور ، يقول الطبيب:

- ما زلت لا أفهم سبب آلام معدتك ، أعتقد أنه الكحول.

يستجيب المخمور:

- حسنًا ، من الأفضل أن أعود عندما لم تشرب!

الهديه

يقول مخمور:

- هذه الساعة هدية من زوجتي ، لها عدة وظائف ، يمكنك مشاهدة الوقت بالدقائق والثواني ، يمكنك معرفة اليوم ، تعمل كمنبه ، كما أنها تحتوي على مصباح يدوي وقد أخبرتني بذلك يمكنني أيضًا الاستحمام بها ، المشكلة هي أنني لا أعرف مكان الزر الذي يخرج منه الماء.

السهم

أوقف الشرطي مخمورًا كان يقود سيارته:

-ألم ترى أن هناك سهم ؟!

- لا السهم ولا من رمى السهم.

الجميلة

كان سكيرًا يشرب أمام الكنيسة ، ثم يخرج الكاهن ويقول:

-جميل جدا.

يستجيب المخمور:

- شكرا جزيلا.

جدة

سكير جالس في ساحة يقول لحفيدة تمر مع جدتها:

-صباح الخير ، بسكويت.

الجدة تغضب وتصرخ في وجهه:

-ماذا قلت؟

- ملف تعريف الارتباط ، وليس الخبز القديم.