Причини, поради които упражненията помагат на психичното здраве

Знаете ли, че упражненията са един от най-добрите начини за подобряване на психичното здраве? В тази статия ви представяме някои причини защо упражненията помагат на психичното здраве. Ето нашия списък с топ 6 на ползите за психичното здраве от физическата активност.

Няма значение каква физическа активност правите: йога, катерене, плуване, сърф, ски, футбол, ръгби, всичко! Дори няма значение колко дълги са вашите сесии! Но вашето решение да го направите е важно!

Опитайте се да го интегрирате в седмичната си рутина, така че да ви е лесно да се придържате към него. Вашето тяло и ум ще ви благодарят и ще видите как упражненията помагат за психичното здраве!

1. Увеличете Happy Chemicals

С упражненията тялото генерира повече ендорфини, които са хормони, произвеждани, например, когато се смеете. Тези вещества предизвикват положително усещане, като същевременно намаляват болката. Според някои изследвания по-интензивните упражнения произвеждат по-високи нива на ендорфини. По този начин наличието на по-високо ниво на щастливи химикали е един от ефектите на това как упражненията помагат на психичното здраве.

2. Намалява депресията
Според медицинското училище в Харвард упражненията допринасят естествено за борбата с депресията. Упражненията понякога са толкова ефективни, колкото и антидепресантите. Физическите упражнения насърчават връзката и растежа на невроните в хипокампуса, който контролира вашето настроение. Всичко това допринася за намаляване на депресията..

3. Намалете стреса
Когато сме изправени пред различни предизвикателства, тялото реагира със стрес. Това показват различни изследвания физически дейности ни позволява да предаваме стреса. Като кара сърцето да изпомпва по-бързо и обновява кръвта, което води до премахване на стреса.

4.къмувеличава на самоувереност
Упражнението може да помогне за подобряване на нивото на вашето самочувствие. Ако сте постоянни и се активирате редовно, вашата физическа форма и издръжливост ще се подобрят. Със сигурност ще можете да наблюдавате това подобрение, особено в началото. Така, освен че ще се подобрите физически, ще се почувствате и психически по-силни, по-сигурни и ще разберете защо упражненията помагат на психичното здраве. Колкото по-добре се чувствате физически, толкова по-щастливи ще се чувствате. Физическите дейности, които можете да правите навън, като бягане, волейбол, ходене, колоездене и др., също помагат за увеличаване на витамин D.

5. Намалява тревожността
Безпокойството е основната причина за безпокойство. Винаги ще има опасения, някои повече, други по-малко сериозни, но изследванията са съгласни, че физическата активност намалява тревожността. Химикалите, изхвърлени по време на тренировка, са наистина ефективни срещу тревожност. Има изследвания, които показват, че дори физическата активност с ниска интензивност служи за намаляване това психическо разстройство.

6. Предотвратява когнитивен спад
Упражненията, освен че действат като начин за предотвратяване на когнитивен спад, минимизират възможността от деменция. Допринася за регенерирането на неврони, които, например, болестта на Алцхаймер унищожава. В същото време: ако редовно играете футбол, футбол, практикувате йога или правите други упражнения, вашите умения за учене и памет се подобряват, повишавайки концентрацията си и поради тази причина упражненията помагат на психичното здраве

Прочетете също:

Безпокойство: няколко съвета за тези, които са изправени пред коронавирус