Бойните изкуства и ползите от тях за всички възрасти

В тази статия ще научите повече за Бойни изкуства и ползите от него. Повечето от нас знаят, че чрез упражнения можем да имаме големи физически ползи, в допълнение към укрепването на мускулите. Какво се знае за специфичните ползи от всяко изпълнено упражнение?

Вече има изследвания, които показват, че чрез бягане и ходене се увеличава продължителността на живота. Колкото до йога, доказано е, че тя повишава щастието. Въпреки че има физическа активност, която освен че подобрява физическото и психическото здраве, може да увеличи когнитивната част на нашия мозък, това са Бойни изкуства.

Изследване, проведено в Съединените щати, при деца на възраст между 8 и 11 години е препоръчано да практикуват бойни изкуства. Които имаха като образование силата да се защитават, въведени в програма, която работеше срещу тормоз училище и уважение към другите хора. Заедно с това те бяха инструктирани как да запазят спокойствие и самоконтрол при условия на напрежение.

Бойните изкуства и ползите от тях за всички възрасти

Разследванията разкриха, че практиката на Бойни изкуства Те помагат за намаляване на насилието при децата. Тъй като проучването също така разкри, че има увеличение на интервенцията. И помощ от партньор, който страда от насилие, в сравнение с това, което се е случвало преди тренировките по бойни изкуства.

Нещо любопитно, което се случи е, че намаляването на насилието не е само при малки деца. При друго проведено изследване беше показано, че при подрастващите се наблюдава намаляване на физическата и вербална агресия след започване на практикуването на бойни изкуства.

Един от Бойни изкуства Известно е тай чи, акцентът на това бойно изкуство е върху медитацията и контролираното дишане. В изследване, проведено за намаляване на стреса, медитацията и дишането са показали, че помагат в способността за справяне със стреса, както при млади хора, така и при възрастни хора.

Връзката между тялото и ума

Връзката между физическото здраве и емоционалното благополучие се изследва от няколко учени. Потвърдено е, че  Бойни изкуства Те помагат за емоционалното благополучие на хората. Гореспоменатото проучване е направено при 45 души на възраст между 67 и 93 години, които са практикували карате, някои когнитивни или физически тренировки (не бойни) в продължение на 3 до 6 месеца.

По-възрастните, които практикуват карате, показват ниски нива на депресия, особено когато практикуват карате с други групи. Също така беше съобщено, че самите те са показали високо ниво на самочувствие веднага след като са тренирали карате.

Така че този вид упражнение Те подобряват вниманието и бдителността по време на постоянната практика на тази физическа активност. Един от проведените тестове беше да се повтарят и запомнят редица числа, в нарастващ и след това в низходящ ред, като се разнообразява и затруднява, докато лицето не може да продължи.

Несъмнено бойните изкуства са нещо повече от традиционни движения. Въпреки че се практикува за самозащита и духовно израстване от стотици години, изследванията за разбиране на обхвата на тази практика са скорошни. Изследвания, насочени към въздействието на Бойни изкуства в мозъка те са нови.