Безпокойство: няколко съвета за тези, които са изправени пред коронавирус

Много безпокойство Това идва от незнанието какво ще се случи с коронавируса или от несигурното време, в което ще живеем с тази пандемия. Затова в тази статия ще оставим няколко съвета за справяне с този хаотичен момент.

Един от първите съвети, които можем да ви дадем, е да приемете сегашното състояние, в което живеете. За да преодолеем това безпокойство, е важно да приемем, че животът ни ще бъде различен за известно време.

Поради това трябва да се фокусираме върху дейности, които можем да контролираме. Според Меган Маккой, директор на една от програмите в университета в Канзас, признаването, че това безпокойство е естествено, е много полезно. Тъй като по този начин можем да разпознаем желанието за усещане за контрол.

Също така, според д-р Мери Грешам, дори хората с пари са склонни да се тревожат в моменти като тези. Това е така, защото е по-социално приемливо да се изразяват опасения относно финансите, отколкото неща като изолация или депресия.

Вижте още съвети за справяне с безпокойството

Ако все повече се тревожите за парите, направете равносметка на ресурсите, с които разполагате. Според Грешам трябва да обръщате повече внимание на способностите и силните страни. Така че представете си, че се изправяте пред тези предизвикателства и се адаптирате към тях.

Ако сте преживели финансови неуспехи в миналото и повечето от нас са имали в даден момент от живота си, идентифицирайте какво ви е помогнало да ги преодолеете. Друга стъпка, която трябва да предприемете, е да знаете вашите емоционални задействания.

Трябва да идентифицирате вашите емоционални тригери и как реагирате на тях. Може би сте стрес купувач или може би обмисляте продажба на инвестиции. Важното е да не позволявате на емоциите да ви завладеят.

Много пъти можем да бъдем засмукани от Target или Amazon, докато сме в къщите си по време на карантината. Това обаче не означава, че трябва да харчим парите си, казва Маккой.

Пазете се от прекомерна консумация на новини

Добре е да се дистанцирате от досадните реклами, стига да сте информирани. Можете да изберете канал и да ограничите излагането си на социални медии, казва Маккой. Така че е интересно да научим какво правят кредиторите, правителствата, банките и т.н. по отношение на ситуацията с коронавируса.

И накрая, трета 3 важна стъпка е да дадем приоритет на грижата за нашето психично здраве. Можете да провеждате терапия или да търсите опции, които предлагат телетерапия. За Брюър това означава да говорите за нещата и да слушате себе си, както и да практикувате грижа за себе си, за да се справите с безпокойство.

Прочетете още:

Последиците от коронавируса върху италианската икономика