La mayoría de la gente ha experimentado cambios en la frecuencia cardiaca antes de un examen, durante un discurso en público o durante la actividad física.
En estas situaciones no sólo cambia la frecuencia cardíaca, sino que el tiempo entre latidos consecutivos también aumenta el nivel de estrés en nuestro organismo.
Tanto si eres corredor, ciclista, nadador o levantador de pesas, como si simplemente quieres controlar y medir el estrés que provoca la vida cotidiana en tu cuerpo.
Así que, sabiendo que hay muchas cosas que pueden restarte tranquilidad en el trabajo, la escuela, la universidad y los exámenes de acceso, y consciente de que si estas cosas afectan a tu equilibrio, no te ayudarán a completar todas las tareas que te has propuesto.
En consecuencia, es esencial que puedas reducir tus niveles de estrés, por lo que hemos pensado en una herramienta que puede ayudarte en estos momentos: las aplicaciones para medir el estrés para teléfonos móviles.
Приложения за измерване на стрес
Las apps que te traemos en este artículo te ayudarán a medir el estrés durante tu jornada y en cualquier otra actividad que «te acelere el corazón».
1- Health through Breath
Practicar la respiración consciente es útil en el tratamiento de varios problemas de salud, como el asma, pero aquí nos centramos en las apps capaces de medir el estrés, que pueden ayudarte a tratar o incluso acabar con este problema.
La app Salud a través de la respiración te ayuda a utilizar la técnica Pranayama para gestionar el estrés en tu rutina, contabilizando el tiempo y el progreso en diferentes niveles de respiración.
2 – Stress Check
Es una aplicación para medir el estrés para iOS y Android para cuantificar y gestionar tu nivel de estrés emocional y físico. Utiliza la misma tecnología probada de frecuencia cardiaca instantánea para detectar tu ritmo cardiaco y medir el estrés y los efectos del estrés en tu cuerpo.
Al medir la variabilidad de la frecuencia cardiaca mediante la cámara implantada en tu iPhone o dispositivo Android, puedes evaluar tu nivel de estrés en solo dos minutos, estés donde estés, sin necesidad de dispositivos adicionales que te ayuden a optimizar tus entrenamientos diarios.
En esta app puedes medir el estrés utilizando los datos de tu frecuencia cardiaca a través de la cámara de tu smartphone. Una vez hecho esto, recibirás consejos sobre cómo prepararte para sentirte mejor y vivir más tiempo con menos estrés. De este modo, sabrás cómo reaccionar ante diferentes situaciones haciendo un seguimiento de tus progresos a lo largo del tiempo en la pantalla de tu móvil.
Stress Check está disponible en App Store y Google Play. Es gratuita, pero hay una versión Pro con funciones adicionales. Descarga y prueba esta increíble app que te ayudará a cuidar tu salud.
3 – S Health
La aplicación para medir el estrés es original de la marca Samsung, pero puede instalarse en cualquier teléfono Android. S Health te permite controlar tus niveles de estrés utilizando tu teléfono.
Para que el dispositivo funcione, debe tener un sensor de huellas dactilares integrado. Tras realizar el análisis, la aplicación compara los resultados con la media de la base de datos y permite guardar el diagnóstico para consultar posteriormente el historial de mediciones.
¿Y cómo se utiliza la aplicación?
Es muy sencillo, una vez descargada la aplicación en tu teléfono, ábrela y desplázate hacia abajo hasta encontrar la opción «Estrés» y selecciona el botón «Apuntar». Coloca el dedo sobre el sensor digital de tu teléfono y espera a que la aplicación comience a registrar los datos en tu móvil, lo que tardará unos segundos, pero pronto aparecerá un gráfico mostrando el proceso. Para no poner en peligro el resultado, intenta mantener la calma durante el registro.
El resultado mostrará un gráfico con dos puntos de intensidad: el de la izquierda es el valor mínimo y el de la derecha el máximo. Si lo deseas, escribe una nota sobre tu estado de ánimo en ese momento y haz clic en «Guardar» en la parte superior de la pantalla. A continuación, se le redirigirá a la página siguiente, donde aparecerá el menú «Consejo» con descripciones del nivel de estrés.
El historial de mediciones está disponible en el menú Tendencias. Ya está. Ahora puedes medir el estrés y mantenerlo bajo control durante tus actividades diarias y saber cuándo es el momento de relajarte.
4 – Welltory: frecuencia cardiaca
La app Welltory proporciona información sobre la salud de tu corazón. Se trata de una app de salud inteligente que tiene como objetivo monitorizar tu ritmo cardíaco, medir el estrés, la energía y la productividad, proporcionándote esta información sobre tu corazón a partir de las lecturas del pulsómetro que ofrece la app en la pantalla de tu teléfono móvil.
Al utilizar la fotopletismografía o PPG para detectar tu frecuencia cardiaca, obtendrás resultados personalizados de la variabilidad de la frecuencia cardiaca, por lo que podrás realizar un seguimiento de tu frecuencia cardiaca y medir el estrés en tu cuerpo a través del diario de presión arterial que ofrece la aplicación. Una vez que hayas añadido los datos de tu tensión arterial, sabrás más sobre tu sistema cardiovascular.
Esta información se facilitará tras la metrología con 8 cálculos científicos medidos con el pulsómetro, ofreciendo así una información completa sobre su tensión arterial.
5 – Stress Monitor for Watch
Stress Monitor for Watch promete ser la mejor aplicación para medir el estrés, la actividad, el sueño y la salud.
En la app Watch puedes almacenar datos cardíacos a lo largo del día cuando solo lleves puesto el Apple Watch. La app Monitor de estrés se ha diseñado especialmente para los usuarios del Apple Watch. La app procesa tus datos cardíacos y muestra tu estrés actual y tu capacidad para rendir al máximo mental, emocional y físicamente.
Dado que nuestro estrés y rendimiento se ven influidos por muchos factores, como la actividad diaria y el sueño, la aplicación te facilita el seguimiento del grado en que se han visto afectados tu rendimiento, estrés y salud, ya que ofrece una evaluación de la respuesta de tu cuerpo, la VFC, la frecuencia cardiaca en reposo.
La aplicación recibe señales directas de tu cuerpo, como la variabilidad de la frecuencia cardiaca y la frecuencia cardiaca en reposo, analiza las señales de tu cuerpo y descubre qué es bueno y qué es malo para el estrés a través de los consejos, el rendimiento y el bienestar de la aplicación.
Cada metrología viene acompañada de una recomendación y una explicación de tu estado mental, emocional y físico actual en función de tus datos. Además de las lecturas de fondo registradas cuando llevas puesto el Apple Watch, puedes realizar comprobaciones rápidas del estrés mediante la app ECG integrada o la app Respirar.
La aplicación Stress Monitor analiza tus datos semanales y comparte tendencias y perspectivas clave sobre el estrés, la salud y el bienestar.
Los datos se registrarán en la aplicación, lo que facilitará la clasificación de los días, semanas o meses más estresantes y menos estresantes.
La aplicación analiza tus tendencias de sueño y actividad durante hoy y 2 semanas para determinar su impacto en el estrés y el rendimiento, a través de tus emociones y tu estado de ánimo.
Procesa la información que tu Apple Watch almacena en Apple Health. Para leer tus datos de salud y actividad, la app necesita acceder a Apple Health. Basándose en tus datos de salud y utilizando algoritmos avanzados. El verificador de estrés calcula tu puntuación.
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