Знаете ли, че упражненията са един от най-добрите начини за подобряване на психичното здраве? В тази статия ви представяме някои причини защо упражненията помагат на психичното здраве. Ето нашия списък с топ 6 на ползите за психичното здраве от физическата активност.

Няма значение каква физическа активност правите: йога, катерене, плуване, сърф, ски, футбол, ръгби, всичко! Дори няма значение колко дълги са вашите сесии! Но вашето решение да го направите е важно!

Опитайте се да го интегрирате в седмичната си рутина, така че да ви е лесно да се придържате към него. Вашето тяло и ум ще ви благодарят и ще видите как упражненията помагат за психичното здраве!

1. Увеличете Happy Chemicals

С упражненията тялото генерира повече ендорфини, които са хормони, произвеждани, например, когато се смеете. Тези вещества предизвикват положително усещане, като същевременно намаляват болката. Според някои изследвания по-интензивните упражнения произвеждат по-високи нива на ендорфини. По този начин наличието на по-високо ниво на щастливи химикали е един от ефектите на това как упражненията помагат на психичното здраве.

2. Намалява депресията
Според медицинското училище в Харвард упражненията допринасят естествено за борбата с депресията. Упражненията понякога са толкова ефективни, колкото и антидепресантите. Физическите упражнения насърчават връзката и растежа на невроните в хипокампуса, който контролира вашето настроение. Всичко това допринася за намаляване на депресията..

3. Намалете стреса
Когато сме изправени пред различни предизвикателства, тялото реагира със стрес. Това показват различни изследвания физически дейности ни позволява да предаваме стреса. Като кара сърцето да изпомпва по-бързо и обновява кръвта, което води до премахване на стреса.

4.къмувеличава на самоувереност
Упражнението може да помогне за подобряване на нивото на вашето самочувствие. Ако сте постоянни и се активирате редовно, вашата физическа форма и издръжливост ще се подобрят. Със сигурност ще можете да наблюдавате това подобрение, особено в началото. Така, освен че ще се подобрите физически, ще се почувствате и психически по-силни, по-сигурни и ще разберете защо упражненията помагат на психичното здраве. Колкото по-добре се чувствате физически, толкова по-щастливи ще се чувствате. Физическите дейности, които можете да правите навън, като бягане, волейбол, ходене, колоездене и др., също помагат за увеличаване на витамин D.

5. Намалява тревожността
Безпокойството е основната причина за безпокойство. Винаги ще има опасения, някои повече, други по-малко сериозни, но изследванията са съгласни, че физическата активност намалява тревожността. Химикалите, изхвърлени по време на тренировка, са наистина ефективни срещу тревожност. Има изследвания, които показват, че дори физическата активност с ниска интензивност служи за намаляване това психическо разстройство.

6. Предотвратява когнитивен спад
Упражненията, освен че действат като начин за предотвратяване на когнитивен спад, минимизират възможността от деменция. Допринася за регенерирането на неврони, които, например, болестта на Алцхаймер унищожава. В същото време: ако редовно играете футбол, футбол, практикувате йога или правите други упражнения, вашите умения за учене и памет се подобряват, повишавайки концентрацията си и поради тази причина упражненията помагат на психичното здраве

Прочетете също:

Безпокойство: няколко съвета за тези, които са изправени пред коронавирус

5-те най-практикувани спорта в света

5. Волейбол – 900 милиона фенове

Волейболът е много влиятелен спорт в Америка и Западна Европа, което го прави един от най-практикуваните спортове в света. Волейболът е създаден на 9 февруари 1895 г. от Уилям Джордж.

В известен смисъл волейболът е спорт, който се разви много през последните десетилетия и днес е модерна игра. С няколко основи и това изисква работа в екип, за да можете да защитавате и атакувате игрището на противника.

4. Тенис – 1 милиард фенове

Спортът има близо един милиард последователи и почитатели, което прави тениса модалност с глобално значение. По този начин древните народи като египтяни, римляни и гърци са практикували начин, подобен на съвременния тенис.

Въпреки че модерният спорт стана популярен на европейския континент и оттам се разпространи в други части на света. Играе се на кортове със синтетични настилки като чакъл, бетон и чакъл.

Играта се провежда с двама противникови играчи или две двойки противници, които могат да бъдат смесени (мъже и жени). Следователно, за да се отбележи точка, е необходимо топката да докосне земята където и да е в структурата на противника преди второто докосване. Следователно тенисът изисква от играча бърза мисъл и добро физическо състояние.

3. Най-играният спорт в света – Хокей на трева: 2 милиарда фенове

Хокей на трева е много популярен спорт на европейския, африканския и азиатския континент. Съвременният спорт хокей, какъвто го познаваме днес, възниква в Англия през 1800 г.

Следователно играта се играе от два отбора с 11 играчи и играта е разделена на четири 15-минутни периода. Целта на играта е да вкарате възможно най-много голове, водейки топката с пръчка.

Днес хокей на трева е много популярен спорт в азиатските страни, чиито отбори се открояват в този спорт.

Най-практикуваните спортове в света

2. Крикет: – 2,5 милиарда фенове

Крикетът е спорт, който използва топка и пръчки, като е спорт, много подобен на бейзбола. Крикетът е създаден в Англия през 16 век и оттогава е претърпял различни трансформации през годините.

Докато не се превърна в силно възхищаван спорт в страни като Обединеното кралство, Индия и Пакистан. Крикетът работи по следния начин: два отбора с единадесет атлети всеки, в които целта е да ударят топката и да тичат между двете зони на терена, за да отбележат рънове (точки).

1. Футбол – 4 милиарда фенове

Футболът е един от най-практикуваните спортове в света. Тъй като повече от 50% от населението на планетата поддържа отбор. Спортът произхожда от Англия, където печели много фенове и се разпространява по целия свят.

Въпреки че е станал популярен в Европа, спортът води началото си от Китай и през втори век в Римската империя. Днес спортът е най-популярен в Южна Америка и Европа, които имат отбори и шампионати, признати по цялата планета. The ФИФА Федерацията е тази, която управлява всички въпроси, свързани с този спорт.

Така че това са 5-те спортове, които се практикуват най-много в света.Футболът е този, който генерира най-много милиони долари, или чрез наемане на играчи, или чрез продажба на продукти и други реклами.

Вижте също:

Най-добрите държави за инвестиране в последно време

Има много причини, поради които детето може да се смее. Всъщност, когато сме малки, смехът е някак по-лесен и естествен, отколкото когато станем възрастни. Малко е тъжно, нали? Ето защо на детски шеги  Те са наистина забавен начин както за децата, така и за родителите да се забавляват, като си разказват бързи вицове.

Не е нужно да ги запаметявате, когато намерите кратка шега, която ви харесва сред вицовете за деца, които сме подготвили за вас, потърсете вниманието на вашата публика. много детски шеги Те са толкова умни и забавни, че нека си признаем, ние, възрастните, също ги намираме за забавни.

Някои, защото са заредени с невинност, други, защото представят ситуации, толкова реални, колкото самия живот. И че от време на време те приличат на преживявания, които ние самите сме преживели в първо лице.

Вижте 10 детски шеги

1. -Защо Спондж Боб няма зелен гръб?

Защото ако имаше зелен гръб щеше да е ScotchBrite.

2. -Защо метлата е щастлива?

Защото метене.

3. - Коя е последната буква от азбуката?

-Ото. -…

– Това не е ли „z“?

-Разбира се, че не. Ако не, ще бъде „азбука“.

4. -Писна ми всички да говорят зад гърба ми!

- Но ако си таксиметров шофьор...

-О! Вярно е.

5. Момче кара колело и казва на майка си:

-Мамо, мамо, без ръце!

-Мамо, мамо, без крака!

Изведнъж той пада по очи, става и казва:

-Мамо, мамо, без зъби!

6. Двама съученици си говорят на улицата след изпит.

-Как мина изпита?

-Много лошо, оставих всичко празно.

-Божичко! Със сигурност учителят ще си помисли, че сме преписвали.

7. Телефонът звъни:

-Здравейте? -Здравейте, тук ли перете?

-Не. -Уау! Ами какви прасета.

8. -Той беше такъв измамен човек, но толкова измамен, толкова измамен, че седна в купа сено и заби иглата!

9. -Как се казва "куче" на английски?

-Куче.

-А как се казва ветеринар?

-Много лесно. Куче-тор.

10. Едно момче се прибира и казва на майка си:

-Мамо, имам добри и лоши новини.

- Кажи ми първо добрия.

- Имам десетка по математика.

-А кое е лошото?

-Това е лъжа.

Още 10 кратки шеги, които да правите с децата си

1. С какво си играе бебето вампир?

С червени кръвни клетки.

2. Какво прави вампирът, карайки трактор?

Посейте страх.

3. По какво си приличат вещица и няколко дни ваканция?

В който двамата отлитат.

4. Какъв е ръстът на вампира?

Никакви, защото вампирите нямат горнище, те имат зъби.

5. Защо скелетите не обичат дъждовните дни?

Защото подгизват до кости.

6. Какво си поръчва вампирът, когато влезе в бар?

Кръвоносен съд.

7. Аз съм на парчета!

Подписано: Франкенщайн.

8. -Този спорт с мечове ме плаши...

- Фехтовка?

-Не, не, по-скоро страх.

9. Това са два призрака...

…и МЕДИУМЪТ млъкна

10. Какво казва един призрак на друг?

— Вярваш ли в хората?

Надяваме се, че тези детски шеги Накарайте вашите деца или ученици да се смеят. Можете да намерите кратки вицове за деца по почти всеки повод.

Вижте също:

Представяме ви списък с някои от класическите испански вицове

Тези са най-лошите вицове в интернет които изброяваме, така че задръстванията в колата ви да изглеждат вечни. Те са много лоши, ще ви накарат да плачете и да помолите човека, който ви ги чете, докато сте зад волана, да мълчи. И никога повече не му се обаждайте и не го виждайте.

По-късно обаче ще си спомните някои от тези вицове и ще се смеете. Останете до края, за да прочетете с нас най-лошите вицове в интернет

Намигването на колата

„Синко, излез от колата и виж дали намигването работи.“

„Да, не, да, не, да, не...

Барселона

— Хей, знаеш ли как се казват хората от Барселона?

— Приятелю, имената на всички хора, които не познавам.

Майка

Как тюленът нарича майка си?

Тюлен майка.

ягодите

— Къде отиваш, Марсело?

—Да търся тор за ягодите.

— Не мислиш ли, че е по-добре да ги ядеш със сметана, както правят нормалните хора?

Докторите

— Моля, докторе, тялото ми е пълно с косми. От какво страдам?

— Узте страда от озито.

масанякои от най-лошите вицове в интернет

Хуан

Висок, силен мъж влиза в една балада, блъска с юмрук вратата и пита заплашително:

-Кой е Хуан?

Дребен, нисък мъж вика от една маса: - Аз съм, какво има?

Високият мъж го извежда навън и го удря няколко пъти. Хуан влиза съсипан, с кръв по дрехите и обезобразено лице, но се смее. „Изневерих му“, казва той. Казвам се не Джон.

Аз не съм Питър

— Слушай, Педро, наистина изглеждаш различно.

— Не се казвам Питър.

- Е, може да е най-лошото.

Най-лошият туит в историята е един от най-лошите вицове в интернет

Америка

— Далече ли е Америка?

— Млъкни и продължавай да плуваш.

Чичото

„Мамо, чичо не е добре.

— Прибирате го и продължавате да ядете останалото.

Момчето

— Мамо, в училище ме наричат разсеян.

— Хей, дете, къщата ти е в съседство.

Един печатар казва на друг: това копие твое ли е или е мое впечатление?

чехълът

-Защо говориш на обувката си?

-Тук пише "CONVERSE".

Това е малка селекция от лоши вицове, на които да се насладите. Надяваме се, че ви е харесало! За малко повече забавление вижте и следната статия:

Кратки детски вицове, за да се посмеете малко

Слушал ли си някога пиянски вицове? Когато се събираме с любимите си хора, обикновено има вино, бира или други напитки, както и обикновено има човек, който прекрачва границата и започва да говори смешни неща.

Излизането с приятели за забавление е едно от най-добрите средства. Изправени пред такъв натоварен живот, е необходимо да намерите начини да се отпуснете и да се посмеете.

3 пиянски шеги

Заключението

Моят пиян приятел четеше за отрицателните ефекти на алкохола и след като помисли малко, стигна до следното заключение: Той ще се откаже от четенето.

Двойна или четворна?

-Татко, как да разбера дали някой е пиян?

– Лесно е, например тези двама мъже, ако бях пиян, щях да видя четирима.

– Тате, има само един човек!

Полиция

Полицаят спира колата на пиян и го пита:

- Шофьорска книжка

- Е, разбира се, че караш.

забавлявайте се с тези шеги на пияници

Дърво

По какво се различават пияницата и дървото?

При което едното започва на пода и завършва в чашата, а другото започва в чашата и завършва на пода.

Лекарят

След проверка на пиян лекарят казва:

– Все още не разбирам на какво те боли корема, предполагам, че е от алкохола.

Пияницата отговаря:

– Е, по-добре да се върна, когато не си пил!

Дарбата

Пиян казва:

– Този часовник е подарък от жена ми, има няколко функции, можете да видите часа с минути и секунди, можете да видите кой ден е, работи като будилник, има и фенерче и тя ми каза, че Мога и да се къпя с него, проблема е че не знам къде е копчето за излизане на водата.

Стрелата

Полицай спира пиян шофирал:

-Ти не си видял, че има стрела?!

-Нито стрелата, нито този, който е изстрелял стрелата.

Хубавата

Пиян пиял пред църквата, тогава излиза попът и казва:

-Красив.

Пияницата отговаря:

- Много благодаря.

баба

Пиян, седнал на площада, казва на внучка, която минава с баба си:

-Добро утро, бисквитка.

Бабата се ядосва и му вика:

-Какво каза?

-Бисквитка, не стар хляб.