¿Sabía que el ejercicio es una de las mejores formas de mejorar la salud mental? En este artículo le traemos algunos motivos por los cuales el ejercicio ayuda a la salud mental.  Aquí está nuestra lista de los 6 principales beneficios de la actividad física en la salud mental.

No importa qué actividad física esté haciendo: yoga, escalada, natación, surf, esquí, fútbol, ​​rugby, ¡cualquier cosa! ¡Incluso no importa cuánto duran sus sesiones! ¡Pero su decisión de hacerlo es importante!

Intente integrarlo en su rutina semanal para que le resulte fácil seguirlo. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán y verá cómo el ejercicio ayuda a la salud mental!

1. Impulsar productos químicos felices

Con el ejercicio, el cuerpo genera más endorfinas que son hormonas producidas, por ejemplo, cuando te estás riendo. Estas sustancias desencadenan una sensación positiva mientras minimizan el dolor. Según algunos estudios, ejercicios más intensos producen mayores niveles de endorfinas. De esta forma, tener un mayor nivel de químicos felices es uno de los efectos de como el ejercicio ayuda a la salud mental.

2. Reduce la depresión
De acuerdo con la Facultad de Medicina de Harvard el ejercicio contribuye de manera natural al combate de la depresión. Hacer ejercicio a veces resulta tan efectivo como los antidepresivos. El ejercicio físico promueve la conexión y el crecimiento de las neuronas en el hipocampo, que se ocipa de su estado de ánimo. Todo esto, contribuye a reducir la depresión.

3. Reduce el estrés
Cuando nos enfrentamos a diversos desafíos el cuerpo reacciona con estrés. Diversos estudios demuestran que actividades físicas nos permite transmitar el estrés. Al hacer que el corazón bombee más rápido y  renueve la sangre, lo que provoca la eliminación del estrés.

4. Aumenta la autoconfianza
El ejercicio puede ayudar a mejorar el nivel de su autoconfianza. Si es constante y  realiza actividad física con frecuencia, su estado físico y ​​resistencia irán mejorando. Seguramente  podrá observar esta mejoría, sobre todo al comienzo. Así, además mejoras físicamente también te sentirás mentalmente más fuerte, más seguro y entenderás el porque el ejercicio ayuda a la salud mental.  Mientras mejor te sientas físicamente, te s sentirás también más feliz. Actividades físicas que puedas hacer afuera, como corrida, voley, ​​caminata, ciclismo, etc., también ayudan al aumento de la vitamina D.

5. Reduce la ansiedad
La preocupación es la gran causa de la ansiedad. Siempre existirán preocupaciones algunas más y otras menos graves, sin embargo, las investigaciones coiniciden en que la actividad física minimiza la ansiedad. Las sustancias químicas expulsadas durante el entrenamiento son realmente efectivas contra la ansiedad. Existen investigaciones que demuestran que aún la actividad física de baja intensidad sirve para reducir este trastorno mental.

6. Previene el deterioro cognitivo
El ejercicio, además de funcionar como forma de prevenir el deterioro cognitivo,  minimiza la posibilidad de demencia.  Contribuye en la regeneración de neuronas que, por ejemplo, el  Alzheimer destruye. Al mismo tiempo: si regularmente juega fútbol, ​​fútbol, ​​practica yoga o realiza cualquier otro ejercicio, mejoran sus habilidades de aprendizaje y memoria, aumentando su concentración y por ese motivo el ejercicio ayuda a la salud mental

Lea tambiém:

Ansiedad: algunos consejos para quienes están enfrentando coronavirus

Los 5 deportes que más se practican en el mundo

5. Voleibol – 900 millones de aficionados

El voleibol es un deporte muy influyente en América y Europa Occidental, lo que lo convierte en uno de los deportes más practicados en el mundo. El voleibol fue creado el 9 de febrero de 1895 por William George.

En cierto modo, el voleibol es un deporte que ha evolucionado mucho en las últimas décadas y hoy es un juego moderno. Con varios fundamentos y que requiere de un trabajo en equipo para poder defender y atacar la cancha del oponente.

4. Tenis – 1 mil millones de aficionados

El deporte tiene cerca de mil millones de seguidores y admiradores, lo que hace del tenis una modalidad de relevancia mundial. Así, pueblos ancestrales como egipcios, romanos y griegos practicaron una modalidad similar al tenis actual.

Aunque el deporte moderno se ha popularizado en el continente europeo y desde allí se ha extendido a otros lugares del mundo. Se juega en canchas de superficies sintéticas como grava, hormigón y grava.

El juego se desarrolla con dos jugadores contrarios o dos parejas de oponentes, que se pueden mezclar (hombres y mujeres). Por lo tanto, para anotar un punto, es necesario que el balón toque el suelo en cualquier lugar dentro de la estructura del oponente antes del segundo toque. Por lo tanto, el tenis requiere que el jugador tenga un pensamiento rápido y una buena condición física.

3. Deportes que más se practican en el mundo – Hockey sobre césped: 2 mil millones de aficionados

El hockey sobre hierba es un deporte muy popular en los continentes europeo, africano y asiático. El deporte contemporáneo del hockey como lo conocemos hoy se originó en Inglaterra en 1800.

Por lo tanto, el juego lo juegan dos equipos con 11 jugadores y un juego se divide en cuatro períodos de 15 minutos. El objetivo del juego es marcar tantos goles como sea posible, guiando el balón con un palo.

Hoy en día, el hockey sobre césped es un deporte muy popular en los países asiáticos, cuyos equipos destacan dentro de este deporte.

Los deportes que más se practican en el mundo

2. Cricket:  – 2.5 mil millones de fanáticos

El críquet es un deporte que utiliza pelota y palos, siendo un deporte muy similar al béisbol.  Críquet se creó en Inglaterra en el siglo XVI y desde entonces ha sufrido varias transformaciones a lo largo de los años.

Hasta convertirse en un deporte muy admirado en países como Reino Unido, India y Pakistán. Cricket funciona de la siguiente manera: dos equipos con once atletas cada uno, en los que el objetivo es golpear la pelota y correr entre las dos áreas del campo para anotar carreras (puntos).

1. Fútbol – 4 mil millones de aficionados

El fútbol es uno de los deportes que más se practican en el mundo. Ya que más del 50% de la población del planeta apoya a un equipo. El deporte se originó en Inglaterra, donde ganó muchos fanáticos y se extendió por todo el mundo.

A pesar de haberse hecho popular en Europa, el deporte tuvo sus orígenes en China y en el siglo II en el Imperio Romano. Hoy en día el deporte es más popular en Sur América y Europa, que cuentan con equipos y campeonatos reconocidos en todo el planeta. La FIFA es la Federación que gestiona todos los asuntos relacionados con este deporte.

Entonces, estos son los 5 deportes que más se practican en el mundo.El fútbol es el que genera más millones de dólares, ya sea contratando jugadores, bien vendiendo productos y otros anuncios.

Véa tambiém:

Los mejores países para invertir en los últimos tiempos

Hay muchos motivos por los que un niño puede reír. De hecho cuando somos pequeños la risa es algo más fácil y natural que a medida que vamos haciéndonos adultos. ¿Es algo triste verdad? Por eso los chistes infantiles  son una manera muy divertida de que tanto los niños como los padres pasen un buen rato contándose chistes rápidos unos a otros.

Nno hace falta que los memorices, cuando encuentres un chiste corto que te guste dentro de los chistes para niños que hemos elaborado para ti, reclama la atención de tu público. Muchos chistes infantiles son tan ingeniosos y divertidos que seamos sinceros, a los adultos también nos hacen gracia.

Algunos por estar cargados de inocencia, otros porque representan situaciones tan reales como la vida misma. Y que alguna que otra ocasión se parecen a experiencias que nosotros mismos hemos vivido en primera persona.

Véa 10 chistes infantiles

1. -¿Por qué Bob Esponja no tiene la espalda verde?

Porque si tuviese la espalda verde sería ScotchBrite.

2. -¿Por qué está feliz la escoba?

Porque ba-rriendo.

3. -¿Cuál es la última letra del abecedario?

-La ‘o’. -…

– ¿No es la ‘z’?

-Claro que no. Si no, sería ‘abecedarioz’.

4. -¡Estoy cansado de que todos hablen a mis espaldas!

-Pero si usted es taxista…

-¡Ah! Es verdad.

5. Un niño va en bicicleta y le dice a su madre:

-¡Mamá, mamá, sin manos!

-¡Mamá, mamá, sin piernas!

De repente se cae de cara, se levanta y dice:

-Mamá, mamá, sin dientes!

6. Dos compañeros de clase hablan en la calle después de un examen.

-¿Qué tal te ha ido el examen?

-Muy mal, lo he dejado todo en blanco.

-¡Madre mía! Seguro que el profe pensará que hemos copiado.

7. Suena el teléfono:

-¿Hola? -Hola, ¿es aquí donde lavan la ropa?

-No. -¡Hala! Pues qué cochinos.

8. -Era un hombre tan gafe, pero tan gafe, tan gafe, que se sentó en un pajar ¡y se clavó la aguja!

9. -Cómo se dice ‘perro’ en inglés?

-Dog.

-¿Y cómo se dice veterinario?

-Muy fácil. Dog-tor.

10. Llega un niño a su casa y le dice a su madre:

-Mamá, tengo una noticia buena y otra mala.

-Dime primero la buena.

-He sacado un diez en matemáticas.

-¿Y cuál es la mala?

-Que es mentira.

Otros 10 chistes cortos para hacer con tus hijos

1. ¿Con qué juega un bebé vampiro?

Con glóbulos rojos.

2. ¿Qué hace un vampiro conduciendo un tractor?

Sembrar el miedo.

3. ¿En qué se parece una bruja y unos días de vacaciones?

En que los dos se van volando.

4. ¿Cuál es el colmo de un vampiro?

Ninguno, porque los vampiros no tienen colmo, tienen colmillos.

5. ¿Por qué los esqueletos no les gustan los días de lluvia?

Porque se calan hasta los huesos.

6. ¿Qué pide un vampiro cuando entra en un bar?

Un vaso sanguíneo.

7. ¡Estoy hecho pedazos!

Firmado: Frankenstein.

8. -Me da miedo ese deporte de las espadas…

-¿Esgrima?

-No, no, más bien miedo.

9. Estos son dos fantasmas…

…y se calló el del MEDIUM

10. ¿Qué le dice un fantasma a otro?

“¿Usted cree en las personas?“

Esperamos que estos chistes infantiles hagan reír a tus hijos o alumnos. Puedes encontrar chistes cortos para niños en casi cualquier ocasión.

Véa tambíem:

Te presentamos una lista con algunos de los clásicos chistes de españoles

Estos son los peores chistes de internet que listamos para que los embotellamientos en tu carro parezcan eternos. Son realmente malos, te van a hacer llorar y pedirle silencio a la persona que te los lea mientras estás al volante. Y nunca más llamarlo, ni verlo.

Sin embargo, después recordarás alguno de estos chistes y te vas a reir. Quédate hasta el final para que leas junto con nosotros los peores chistes de internet.

El guiño del auto

—Hijo, baja del carro y fíjate si funciona el guiño.

—sí, no, sí, no, sí, no…

Barcelona

—Oiga, ¿sabe cómo se llaman las personas de Barcelona?

— Amigo, los nombres de todas las personas no sé.

La madre

¿Como llama la foca a su madre?

Mother foca.

Las frutillas

—¿Adónde vas, Marcelo?

—A buscar estiércol para las frutillas.

—¿No te parece mejor comerlas con crema, como lo hace la gente normal?

Los doctores

—Por favor doc, mi cuerpo está lleno de pelo. ¿De qué padezco?

—Padece uzté un ozito.

Más algunos de los peores chistes de Internet

Juan

Un hombre alto y fuerte entra en una balada, pega un puñete  en la puerta y pregunta amenazadoramente:

—¿Quién es Juan?

Un hombre pequeño y  de baja estatura grita desde una mesa: —Soy yo ¿qué pasa?

El alto lo saca afuera y le da unos cuantos puñetazos. Juan entra destrozado, con sangre en la ropa y la cara desfigurada, pero está riendo. —Lo engañé -dice-. No me llamo Juan.

No soy Pedro

—Oiga, Pedro, sí que estás diferente.

— Yo no me llamo Pedro.

— Bueno, menos mal.

El peor tuit de la historia, es uno de los peores chistes de internet

América

— ¿América queda lejos?

—Callate y continua nadando.

El tío

—Ma, el tío no está bien.

— Tú apártalo y  sigue comiendo el resto.

El niño

—Mamá, en la escuela me llaman distraído.

—Oye niño, tu casa es la de al lado.

Una impresora le dice a otra: esa copia es tuya o es mi impresión?

La zapatilla

-Por qué estpas hablando con tu zapatilla?

-Es que aquí dice «CONVERSE».

Esta es una pequeña selección de chistes malos para que disfrutes. ¡Esperamos que lo hayas disfrutado! Para divertirse un poco más, consulte también el siguiente artículo:

Chistes infantiles cortos para reírse un rato

¿Alguna vez has escuchado chistes de borrachos? Cuando nos juntamos con nuestros seres queridos suele haber vinos, cerveza u otras bebidas, así como también suele haber una persona que se pasa de la raya y comienza a decir cosas graciosas.

Salir con amigos por diversión es uno de los mejores remedios. Ante una vida tan ajetreada, es necesario buscar formas de relajarse y reír.

3 chistes de borrachos

La conclusión

Mi amigo borracho estuvo leyendo sobre los efectos negativos del alcohol y después de reflexionar un poco llegó a esta conclusión: Va a abandonar la lectura.

Doble o cuádruple?

-Papá ¿cómo hago para saber si alguien está borracho?

– Es fácil, por ejemplo esos dos hombres, si yo estuviera borracho vería cuatro hombres.

– Papá, sólo hay un hombre!

Policía

El policial  detiene el auto de un borracho y le pide:

– Permiso para conducir

-Pues, claro maneje usted.

Diviértete con estos chistes de borrachos

Árbol

¿En que se diferencian un borracho y un árbol?

En que uno comienza en el piso y acaba en la copa y el otro empieza en la copa y acaba en el piso.

El doctor

Después de revisar a un borracho,  el doctor dice:

–  No entiendo aún a que se debe su dolor de barriga, supongo que es el alcohol.

El borracho responde:

– Pues, mejor vuelvo cuando usted no haya bebido!

El regalo

Dice un borracho:

– Este reloj  es un regalo de mi mujer, tiene varias funciones, puedes ver el horario con minutos y segundos, puedes ver qué día es, sirve como despertador, también tiene linterna y me dijo que además me puedo bañar con él, el problema es que no sé dónde estpa el botón para que salga agua.

La flecha

El policía detiene a un borracho que manejaba:

-Usted no ha visto que hay una flecha?!

-Ni la flecha, ni al que tiró la flecha.

El bonito

Un borracho tomaba una bebida al frente de una iglesia, entonces el cura sale y dice:

-Muy bonito.

El borracho responde:

– Muchas Gracias.

Abuela

Un borracho sentado en una plaza dice a una nieta que pasa con su abuela:

-Buen día, galletita

La abuela se enfurece y le grita:

-¿Qué has dicho?

-Galletita, no pan viejo.