Gründe, warum Bewegung der psychischen Gesundheit hilft

Wussten Sie, dass Bewegung eine der besten Möglichkeiten ist, die psychische Gesundheit zu verbessern? In diesem Artikel bringen wir Ihnen einige Gründe, warum die Bewegung hilft der psychischen Gesundheit. Hier ist unsere Liste der 6 wichtigsten Vorteile körperlicher Aktivität für die psychische Gesundheit.

Es spielt keine Rolle, welche körperliche Aktivität Sie ausüben: Yoga, Klettern, Schwimmen, Surfen, Skifahren, Fußball, Rugby, alles! Es spielt keine Rolle, wie lange Ihre Sitzungen dauern! Aber Ihre Entscheidung ist wichtig!

Versuchen Sie, es in Ihren Wochenablauf zu integrieren, damit es Ihnen leicht fällt, dabei zu bleiben. Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen danken und Sie werden sehen, wie das geht Sport hilft der Psyche!

1. Erhöhen Sie Happy Chemicals

Durch Bewegung produziert der Körper mehr Endorphine, das sind Hormone, die zum Beispiel beim Lachen produziert werden. Diese Substanzen lösen ein positives Gefühl aus und minimieren Schmerzen. Einigen Studien zufolge produzieren intensivere Übungen höhere Endorphine. Auf diese Weise ist ein höherer Gehalt an Glückschemikalien eine der Auswirkungen dessen, wie die Bewegung hilft der psychischen Gesundheit.

2. Reduziert Depressionen
Laut der Harvard Medical School trägt Bewegung auf natürliche Weise zur Bekämpfung von Depressionen bei. Übung ist manchmal so wirksam wie Antidepressiva. Körperliche Bewegung fördert die Verbindung und das Wachstum von Neuronen im Hippocampus, die Ihre Stimmung steuern. All dies trägt zur Verringerung von Depressionen bei..

3. Reduzieren Sie Stress
Wenn wir verschiedenen Herausforderungen gegenüberstehen, reagiert der Körper mit Stress. Das zeigen verschiedene Studien körperliche Aktivitäten ermöglicht es uns, Stress zu übertragen. Indem das Herz schneller pumpt und das Blut erneuert wird, was zur Beseitigung von Stress führt.

4.bisErhöht die Selbstvertrauen
Übung kann helfen, das Niveau Ihres Selbstvertrauens zu verbessern. Wenn Sie konsequent sind und regelmäßig aktiv werden, verbessert sich Ihre Fitness und Ausdauer. Sicherlich werden Sie diese Verbesserung gerade am Anfang beobachten können. So werden Sie sich nicht nur körperlich verbessern, sondern sich auch geistig stärker und sicherer fühlen und verstehen, warum das so ist Bewegung hilft der psychischen Gesundheit. Je besser Sie sich körperlich fühlen, desto glücklicher werden Sie sich auch fühlen. Körperliche Aktivitäten, die Sie draußen machen können, wie Laufen, Volleyball, Wandern, Radfahren usw., tragen ebenfalls zur Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels bei.

5. Reduziert Angst
Sorge ist die große Ursache von Angst. Es wird immer Bedenken geben, einige mehr und andere weniger ernst, aber die Forschung stimmt darin überein, dass körperliche Aktivität Angst minimiert. Die während des Trainings ausgeschiedenen Chemikalien sind wirklich wirksam gegen Angstzustände. Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass selbst körperliche Aktivität mit geringer Intensität zur Reduzierung beiträgt diese psychische Störung.

6. Verhindert kognitiven Verfall
Übung minimiert nicht nur den kognitiven Verfall, sondern minimiert auch die Möglichkeit einer Demenz. Es trägt zur Regeneration von Neuronen bei, die beispielsweise bei Alzheimer zerstört werden. Gleichzeitig: Wenn Sie regelmäßig Fußball spielen, Yoga praktizieren oder andere Übungen machen, verbessern sich Ihre Lern- und Gedächtnisfähigkeiten, Ihre Konzentration und damit die Bewegung hilft der psychischen Gesundheit

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