Λόγοι για τους οποίους η άσκηση βοηθά την ψυχική υγεία

Γνωρίζατε ότι η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης της ψυχικής υγείας; Σε αυτό το άρθρο σας παρουσιάζουμε μερικούς λόγους για τους οποίους το η άσκηση βοηθά την ψυχική υγεία. Εδώ είναι η λίστα μας με τα κορυφαία 6 οφέλη για την ψυχική υγεία της σωματικής δραστηριότητας.

Δεν έχει σημασία τι σωματική δραστηριότητα κάνετε: γιόγκα, αναρρίχηση, κολύμπι, σέρφινγκ, σκι, ποδόσφαιρο, ράγκμπι, οτιδήποτε! Δεν έχει καν σημασία πόσο διαρκούν οι συνεδρίες σας! Αλλά η απόφασή σας να το κάνετε είναι σημαντική!

Προσπαθήστε να το εντάξετε στην εβδομαδιαία ρουτίνα σας, ώστε να είναι εύκολο για εσάς να το τηρήσετε. Το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν και θα δείτε πώς το Η άσκηση βοηθάει στην ψυχική υγεία!

1. Ενισχύστε τα Happy Chemicals

Με την άσκηση, το σώμα παράγει περισσότερες ενδορφίνες, οι οποίες είναι ορμόνες που παράγονται, για παράδειγμα, όταν γελάτε. Αυτές οι ουσίες προκαλούν ένα θετικό συναίσθημα ενώ ελαχιστοποιούν τον πόνο. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, οι πιο έντονες ασκήσεις παράγουν υψηλότερα επίπεδα ενδορφινών. Με αυτόν τον τρόπο, το να έχεις υψηλότερο επίπεδο χαρούμενων χημικών είναι ένα από τα αποτελέσματα του τρόπου με τον οποίο το η άσκηση βοηθά την ψυχική υγεία.

2. Μειώνει την κατάθλιψη
Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, η άσκηση συμβάλλει φυσικά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η άσκηση μερικές φορές είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά. Η σωματική άσκηση προάγει τη σύνδεση και την ανάπτυξη των νευρώνων στον ιππόκαμπο, ο οποίος ελέγχει τη διάθεσή σας. Όλα αυτά συμβάλλουν στη μείωση της κατάθλιψης..

3. Μειώστε το άγχος
Όταν αντιμετωπίζουμε διάφορες προκλήσεις, το σώμα αντιδρά με στρες. Διάφορες μελέτες το δείχνουν φυσικές δραστηριότητες μας επιτρέπει να μεταδώσουμε το άγχος. Κάνοντας την καρδιά να αντλεί γρηγορότερα και να ανανεώνει το αίμα, γεγονός που προκαλεί την αποβολή του στρες.

4.προςαυξάνει το αυτοπεποίθηση
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του επιπέδου της αυτοπεποίθησής σας. Εάν είστε συνεπείς και δραστηριοποιηθείτε τακτικά, η φυσική σας κατάσταση και η αντοχή σας θα βελτιωθούν. Σίγουρα θα μπορέσετε να παρατηρήσετε αυτή τη βελτίωση, ειδικά στην αρχή. Έτσι, εκτός από τη σωματική βελτίωση, θα νιώθετε και ψυχικά πιο δυνατοί, πιο ασφαλείς και θα καταλάβετε γιατί η άσκηση βοηθά την ψυχική υγεία. Όσο καλύτερα αισθάνεστε σωματικά, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα αισθάνεστε επίσης. Οι σωματικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε έξω, όπως τρέξιμο, βόλεϊ, περπάτημα, ποδηλασία κ.λπ., βοηθούν επίσης στην αύξηση της βιταμίνης D.

5. Μειώνει το άγχος
Η ανησυχία είναι η μεγάλη αιτία του άγχους. Πάντα θα υπάρχουν ανησυχίες, άλλες περισσότερο και άλλες λιγότερο σοβαρές, ωστόσο, η έρευνα συμφωνεί ότι η σωματική δραστηριότητα ελαχιστοποιεί το άγχος. Οι χημικές ουσίες που αποβάλλονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι πραγματικά αποτελεσματικές κατά του άγχους. Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι ακόμη και η χαμηλής έντασης σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση αυτή η ψυχική διαταραχή.

6. Αποτρέπει τη γνωστική έκπτωση
Η άσκηση, εκτός από το ότι λειτουργεί ως τρόπος πρόληψης της γνωστικής έκπτωσης, ελαχιστοποιεί την πιθανότητα άνοιας. Συμβάλλει στην αναγέννηση των νευρώνων που, για παράδειγμα, το Αλτσχάιμερ καταστρέφει. Ταυτόχρονα: εάν παίζετε τακτικά ποδόσφαιρο, ποδόσφαιρο, κάνετε γιόγκα ή κάνετε οποιαδήποτε άλλη άσκηση, οι δεξιότητες μάθησης και μνήμης βελτιώνονται, αυξάνοντας τη συγκέντρωσή σας και για το λόγο αυτό η άσκηση βοηθά την ψυχική υγεία

Διαβάστε επίσης:

Άγχος: μερικές συμβουλές για όσους αντιμετωπίζουν τον κορονοϊό