Οι πολεμικές τέχνες και τα οφέλη τους για όλες τις ηλικίες

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε περισσότερα για το Πολεμικές τέχνες και τα οφέλη του. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι με την άσκηση μπορούμε να έχουμε μεγάλα σωματικά οφέλη, εκτός από την ενίσχυση των μυών. Τι είναι γνωστό για τα συγκεκριμένα οφέλη κάθε άσκησης που εκτελείται;

Ήδη υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι με το τρέξιμο και το περπάτημα αυξάνεται το προσδόκιμο ζωής. Όσο για τη γιόγκα, είναι αποδεδειγμένο ότι αυξάνει την ευτυχία. Αν και υπάρχει μια σωματική δραστηριότητα που, εκτός από τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας, μπορεί να αυξήσει το γνωστικό μέρος του εγκεφάλου μας, αυτές είναι οι Πολεμικές τέχνες.

Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες, σε παιδιά ηλικίας μεταξύ 8 και 11 ετών, προτάθηκε να εξασκηθούν στις πολεμικές τέχνες. Τα οποία είχαν ως εκπαίδευση τη δύναμη να υπερασπιστούν τον εαυτό τους, που εισήχθη σε ένα πρόγραμμα που λειτουργούσε ενάντια στους εκφοβισμός σχολείο και σεβασμό προς τους άλλους ανθρώπους. Μαζί με αυτό, τους δόθηκαν οδηγίες πώς να διατηρούν την ηρεμία και τον αυτοέλεγχο υπό συνθήκες πίεσης.

Οι πολεμικές τέχνες και τα οφέλη τους για όλες τις ηλικίες

Από τις έρευνες προέκυψε ότι η πρακτική του Πολεμικές τέχνες Βοηθούν στη μείωση της βίαιης συμπεριφοράς στα παιδιά. Όπως επίσης αποκάλυψε η μελέτη ότι υπήρξε αύξηση στην παρέμβαση. Και βοήθεια από έναν σύντροφο που υφίσταται βία, σε σύγκριση με αυτό που συνέβη πριν από τις πρακτικές πολεμικών τεχνών.

Κάτι περίεργο που συνέβη ήταν ότι η μείωση της βίας δεν ήταν μόνο στα μικρά παιδιά. Σε άλλη έρευνα που πραγματοποιήθηκε, φάνηκε ότι, στους εφήβους, παρατηρήθηκε μείωση των σωματικών και λεκτικών επιθέσεων, μετά την έναρξη των πρακτικών των πολεμικών τεχνών.

Ενα από Πολεμικές τέχνες Γνωστό είναι το τάι τσι, η έμφαση αυτής της πολεμικής τέχνης είναι στον διαλογισμό και στην ελεγχόμενη αναπνοή. Σε έρευνα που διεξήχθη σχετικά με τον τρόπο μείωσης του στρες, ο διαλογισμός και η αναπνοή έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ικανότητα διαχείρισης του στρες, τόσο σε νεαρούς ενήλικες όσο και σε ηλικιωμένους.

Η σχέση σώματος και νου

Η σχέση μεταξύ σωματικής υγείας και συναισθηματικής ευεξίας διερευνάται από διάφορους επιστήμονες. Έχει επιβεβαιωθεί ότι η  Πολεμικές τέχνες Βοηθούν στη συναισθηματική ευεξία των ανθρώπων. Η προαναφερθείσα μελέτη έγινε σε 45 άτομα ηλικίας μεταξύ 67 και 93 ετών, που έκαναν καράτε, κάποια γνωστική ή σωματική προπόνηση (όχι πολεμική), για 3 έως 6 μήνες.

Όσοι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας ασκούσαν καράτε παρουσίασαν χαμηλά επίπεδα κατάθλιψης, ειδικά όταν ασκούσαν καράτε με άλλες ομάδες. Αναφέρθηκε επίσης ότι οι ίδιοι παρουσίασαν υψηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης αμέσως μετά την εξάσκηση του καράτε.

Αυτό το είδος λοιπόν άσκηση Βελτιώνουν την προσοχή και την εγρήγορση κατά τη διάρκεια της συνεχούς άσκησης αυτής της φυσικής δραστηριότητας. Ένα από τα τεστ που πραγματοποιήθηκαν ήταν η επανάληψη και η απομνημόνευση ορισμένων αριθμών, με αύξουσα και μετά φθίνουσα σειρά, διαφοροποιώντας και δυσκολεύοντας το άτομο μέχρι να μπορέσει να συνεχίσει.

Αναμφίβολα, οι πολεμικές τέχνες είναι κάτι περισσότερο από παραδοσιακές κινήσεις. Αν και ασκείται για αυτοάμυνα και πνευματική ανάπτυξη για εκατοντάδες χρόνια, η έρευνα για την κατανόηση του πεδίου αυτής της πρακτικής είναι πρόσφατη. Έρευνες που στοχεύουν στις επιπτώσεις του Πολεμικές τέχνες στον εγκέφαλο, είναι καινούργια.