Άγχος: μερικές συμβουλές για όσους αντιμετωπίζουν τον κορονοϊό

Πολύ ανησυχία Προέρχεται από το ότι δεν γνωρίζουμε τι θα συμβεί με τον κορωνοϊό ή από τον αβέβαιο χρόνο που θα ζήσουμε με αυτήν την πανδημία. Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα αφήσουμε μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε αυτή τη χαοτική στιγμή.

Μία από τις πρώτες συμβουλές που μπορούμε να σας δώσουμε είναι να αποδεχτείτε την τρέχουσα κατάσταση στην οποία ζείτε. Για να ξεπεράσουμε αυτό το άγχος, είναι απαραίτητο να αποδεχθούμε ότι η ζωή μας θα είναι διαφορετική για λίγο.

Εξαιτίας αυτού, πρέπει να επικεντρωθούμε σε δραστηριότητες που μπορούμε να ελέγξουμε. Σύμφωνα με τη Μέγκαν ΜακΚόι, διευθύντρια ενός από τα προγράμματα στο Πανεπιστήμιο του Κάνσας, η αναγνώριση ότι αυτό το άγχος είναι φυσικό είναι πολύ χρήσιμο. Αφού έτσι μπορούμε να αναγνωρίσουμε την επιθυμία για αίσθημα ελέγχου.

Επίσης, σύμφωνα με τη Δρ. Mary Gresham, ακόμη και οι άνθρωποι με χρήματα τείνουν να ανησυχούν σε καιρούς σαν αυτούς. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι πιο κοινωνικά αποδεκτό να εκφράζεις ανησυχίες για τα οικονομικά παρά πράγματα όπως η απομόνωση ή η κατάθλιψη.

Δείτε περισσότερες συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους

Εάν ανησυχείτε όλο και περισσότερο για τα χρήματα, κάντε έναν απολογισμό των πόρων που έχετε. Σύμφωνα με τον Gresham, θα πρέπει να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στις ικανότητες και τις δυνάμεις. Φανταστείτε λοιπόν τον εαυτό σας να αντιμετωπίζει και να προσαρμόζεται σε αυτές τις προκλήσεις.

Εάν έχετε περάσει από οικονομικές αναποδιές στο παρελθόν και οι περισσότεροι από εμάς έχουμε αντιμετωπίσει κάποια στιγμή στη ζωή μας, προσδιορίστε τι σας βοήθησε να τις ξεπεράσετε. Ένα άλλο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να γνωρίζετε τα συναισθηματικά σας ερεθίσματα.

Πρέπει να προσδιορίσετε τα συναισθηματικά σας ερεθίσματα και πώς αντιδράτε σε αυτά. Ίσως είστε αγοραστής άγχους ή ίσως σκέφτεστε να πουλήσετε επενδύσεις. Το σημαντικό είναι να μην αφήνεις τα συναισθήματά σου να σε κυριεύουν.

Πολλές φορές μπορεί να βρεθούμε στο Target ή στο Amazon ενώ βρισκόμαστε στα σπίτια μας κατά τη διάρκεια της καραντίνας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξοδεύουμε τα χρήματά μας, λέει ο McCoy.

Προσοχή στην υπερβολική κατανάλωση ειδήσεων

Είναι εντάξει να αποστασιοποιηθείτε από τις ενοχλητικές διαφημίσεις, αρκεί να μένετε ενημερωμένοι. Μπορείτε να επιλέξετε ένα κανάλι και να περιορίσετε την έκθεσή σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, λέει ο McCoy. Είναι λοιπόν ενδιαφέρον να μάθουμε τι κάνουν οι πιστωτές, οι κυβερνήσεις, οι τράπεζες κ.λπ., σε σχέση με την κατάσταση του κορωνοϊού.

Τέλος, ένα τρίτο 3 σημαντικό βήμα είναι να δώσουμε προτεραιότητα στη φροντίδα της ψυχικής μας υγείας. Μπορείτε να κάνετε θεραπεία ή να αναζητήσετε επιλογές που προσφέρουν τηλεθεραπεία. Για τον Brewer, αυτό σημαίνει να μιλάς για πράγματα και να ακούς τον εαυτό σου, καθώς και να εξασκείς την αυτοφροντίδα για να αντιμετωπίσεις ανησυχία.

Διαβάστε περισσότερα:

Οι συνέπειες του κορωνοϊού στην ιταλική οικονομία