Εφαρμογές για τη μέτρηση του στρες

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό πριν από μια εξέταση, κατά τη διάρκεια μιας δημόσιας ομιλίας ή κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, όχι μόνο αλλάζει ο καρδιακός ρυθμός, αλλά ο χρόνος μεταξύ διαδοχικών καρδιακών παλμών αυξάνει επίσης το επίπεδο στρες στο σώμα μας. 

Είτε είστε δρομέας, ποδηλάτης, κολυμβητής ή αρσιβαρίστας, είτε απλώς θέλετε να παρακολουθείτε και μέτρηση του στρες που προκαλεί η καθημερινότητα στο σώμα σας.

Γνωρίζοντας, λοιπόν, ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σου στερήσουν την ηρεμία στη δουλειά, στο σχολείο, στο πανεπιστήμιο και στις εισαγωγικές εξετάσεις, και έχοντας επίγνωση ότι αν αυτά τα πράγματα επηρεάσουν την ισορροπία σου, δεν θα σε βοηθήσουν να ολοκληρώσεις όλες τις εργασίες που έχεις θέσει για τον εαυτό σου. 

Συνεπώς, είναι απαραίτητο να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας, γι' αυτό σκεφτήκαμε ένα εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτές τις στιγμές: εφαρμογές για μέτρηση του στρες για κινητά τηλέφωνα. 

Εφαρμογές για τη μέτρηση του στρες

Οι εφαρμογές που σας παρουσιάζουμε σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσουν μέτρηση του στρες κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε άλλης δραστηριότητας που «κάνει την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά».

1- Υγεία μέσω της αναπνοής

Η εξάσκηση της συνειδητής αναπνοής είναι χρήσιμη στην αντιμετώπιση αρκετών προβλημάτων υγείας, όπως το άσθμα, αλλά εδώ εστιάζουμε σε εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν. μετρήστε το άγχος, που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ή ακόμα και να τερματίσετε αυτό το πρόβλημα. 

Η εφαρμογή Health Through Breathing σάς βοηθά να χρησιμοποιήσετε την τεχνική Pranayama για να διαχειριστείτε το άγχος στην ρουτίνα σας, παρακολουθώντας τον χρόνο και την πρόοδο σε διαφορετικά επίπεδα αναπνοής.

2 – Έλεγχος στρες

Είναι μια εφαρμογή για μέτρηση του στρες για iOS και Android για να ποσοτικοποιήσει και να διαχειριστεί το επίπεδο συναισθηματικού και σωματικού στρες σας. Χρησιμοποιεί την ίδια αποδεδειγμένη τεχνολογία στιγμιαίου καρδιακού ρυθμού για να ανιχνεύσει τον καρδιακό σας ρυθμό και μέτρηση του στρες και τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα σας.

Μετρώντας τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού χρησιμοποιώντας την κάμερα που είναι ενσωματωμένη στο iPhone ή τη συσκευή σας Android, μπορείτε να αξιολογήσετε το επίπεδο στρες σας σε μόλις δύο λεπτά, όπου κι αν βρίσκεστε, χωρίς να χρειάζεστε πρόσθετες συσκευές που θα σας βοηθήσουν να βελτιστοποιήσετε τις καθημερινές σας προπονήσεις. 

Σε αυτήν την εφαρμογή μπορείτε μέτρηση του στρες χρησιμοποιώντας τα δεδομένα καρδιακού ρυθμού σας από την κάμερα του smartphone σας. Μόλις το κάνετε αυτό, θα λάβετε συμβουλές για το πώς να προετοιμαστείτε ώστε να νιώσετε καλύτερα και να ζήσετε περισσότερο με λιγότερο άγχος. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε πώς να αντιδράτε σε διαφορετικές καταστάσεις παρακολουθώντας την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου στην οθόνη του τηλεφώνου σας.

Το Stress Check είναι διαθέσιμο στο App Store και το Google Play. Είναι δωρεάν, αλλά υπάρχει και έκδοση Pro με πρόσθετες λειτουργίες. Κατεβάστε και δοκιμάστε αυτήν την απίστευτη εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να φροντίσετε την υγεία σας.

3 – S Health 

Η αίτηση για μέτρηση του στρες Προέρχεται αρχικά από τη Samsung, αλλά μπορεί να εγκατασταθεί σε οποιοδήποτε τηλέφωνο Android. Το S Health σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τα επίπεδα άγχους σας χρησιμοποιώντας το τηλέφωνό σας. 

Για να λειτουργήσει η συσκευή, πρέπει να διαθέτει ενσωματωμένο αισθητήρα δακτυλικών αποτυπωμάτων. Μετά την εκτέλεση της ανάλυσης, η εφαρμογή συγκρίνει τα αποτελέσματα με τον μέσο όρο της βάσης δεδομένων και σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε τη διάγνωση για μελλοντική αναθεώρηση του ιστορικού μετρήσεών σας.

Και πώς χρησιμοποιείτε την εφαρμογή; 

Είναι πολύ απλό. Μόλις κατεβάσετε την εφαρμογή στο τηλέφωνό σας, ανοίξτε την, μετακινηθείτε προς τα κάτω στην επιλογή "Άγχος" και επιλέξτε το κουμπί "Εγγραφή". Τοποθετήστε το δάχτυλό σας στον ψηφιακό αισθητήρα του τηλεφώνου σας και περιμένετε να ξεκινήσει η εφαρμογή την καταγραφή των δεδομένων. Αυτό θα διαρκέσει μερικά δευτερόλεπτα, αλλά σύντομα θα εμφανιστεί ένα γράφημα που θα δείχνει την πρόοδο. Για να μην θέσετε σε κίνδυνο το αποτέλεσμα, προσπαθήστε να παραμείνετε ψύχραιμοι κατά τη διάρκεια της καταγραφής.

Το αποτέλεσμα θα εμφανίσει ένα γράφημα με δύο σημεία έντασης: αυτό στα αριστερά είναι η ελάχιστη τιμή και αυτό στα δεξιά είναι η μέγιστη. Αν θέλετε, γράψτε μια σημείωση σχετικά με την τρέχουσα διάθεσή σας και κάντε κλικ στην επιλογή "Αποθήκευση" στο επάνω μέρος της οθόνης. Στη συνέχεια, θα μεταφερθείτε στην επόμενη σελίδα, όπου θα εμφανιστεί το μενού "Συμβουλή" με περιγραφές του επιπέδου άγχους σας. 

Το ιστορικό μετρήσεων είναι διαθέσιμο στο μενού Τάσεις. Αυτό είναι όλο. Τώρα μπορείτε μέτρηση του στρες και να το κρατάτε υπό έλεγχο κατά τη διάρκεια των καθημερινών σας δραστηριοτήτων και να γνωρίζετε πότε είναι ώρα να χαλαρώσετε.

4 – Welltory: καρδιακός ρυθμός

Η εφαρμογή Welltory παρέχει πληροφορίες σχετικά με την υγεία της καρδιάς σας. Είναι μια έξυπνη εφαρμογή υγείας που παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό, μέτρηση του στρες, ενέργεια και παραγωγικότητα, παρέχοντάς σας αυτές τις πληροφορίες για την καρδιά σας με βάση τις μετρήσεις του καρδιακού ρυθμού που προσφέρει η εφαρμογή στην οθόνη του κινητού σας τηλεφώνου.

Χρησιμοποιώντας φωτοπληθυσμογραφία ή PPG για την ανίχνευση του καρδιακού σας ρυθμού, θα λάβετε εξατομικευμένα αποτελέσματα μεταβλητότητας καρδιακού ρυθμού, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό και μέτρηση του στρες στο σώμα σας μέσω του ημερολογίου αρτηριακής πίεσης της εφαρμογής. Μόλις εισαγάγετε τα δεδομένα αρτηριακής σας πίεσης, θα μάθετε περισσότερα για το καρδιαγγειακό σας σύστημα. 

Αυτές οι πληροφορίες θα παρέχονται μετά από μετρολογία με οκτώ επιστημονικούς υπολογισμούς που μετρώνται με το αισθητήριο καρδιακών παλμών, παρέχοντας έτσι ολοκληρωμένες πληροφορίες σχετικά με την αρτηριακή σας πίεση.

5 – Παρακολούθηση στρες για ρολόι

Το Stress Monitor for Watch υπόσχεται να είναι η καλύτερη εφαρμογή για μέτρηση του στρες, δραστηριότητα, ύπνος και υγεία.

Στην εφαρμογή Watch, μπορείτε να καταγράφετε δεδομένα καρδιάς καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας όταν φοράτε μόνο το Apple Watch σας. Η εφαρμογή Stress Tracker έχει σχεδιαστεί ειδικά για χρήστες Apple Watch. Η εφαρμογή επεξεργάζεται τα δεδομένα καρδιάς σας και εμφανίζει το τρέχον στρες σας και την ικανότητά σας να αποδίδετε όσο το δυνατόν καλύτερα, ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά.

Δεδομένου ότι το άγχος και η απόδοσή μας επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες, όπως η καθημερινή δραστηριότητα και ο ύπνος, η εφαρμογή διευκολύνει την παρακολούθηση του τρόπου με τον οποίο έχουν επηρεαστεί η απόδοσή σας, το άγχος και η υγεία σας, παρέχοντας μια αξιολόγηση της απόκρισης του σώματός σας, HRV (καρδιακός ρυθμός ηρεμίας).

Η εφαρμογή λαμβάνει άμεσα σήματα από το σώμα σας, όπως μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού και καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, αναλύει τα σήματα του σώματός σας και αποκαλύπτει τι είναι καλό και τι κακό για το άγχος μέσω των συμβουλών, της απόδοσης και της ευεξίας της εφαρμογής.

Κάθε μέτρηση συνοδεύεται από μια σύσταση και μια εξήγηση της τρέχουσας ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής σας κατάστασης με βάση τα δεδομένα σας. Εκτός από τις μετρήσεις υποβάθρου που καταγράφονται όταν φοράτε το Apple Watch σας, μπορείτε να πραγματοποιήσετε γρήγορους ελέγχους στρες χρησιμοποιώντας την ενσωματωμένη εφαρμογή ΗΚΓ ή την εφαρμογή Breathe.

Η εφαρμογή Stress Monitor αναλύει τα εβδομαδιαία δεδομένα σας και μοιράζεται βασικές τάσεις και πληροφορίες σχετικά με το άγχος, την υγεία και την ευεξία.

Τα δεδομένα θα καταγράφονται στην εφαρμογή, διευκολύνοντας την κατηγοριοποίηση των ημερών, εβδομάδων ή μηνών με το μεγαλύτερο και το λιγότερο άγχος.

Η εφαρμογή αναλύει τις τάσεις ύπνου και δραστηριότητάς σας για σήμερα και δύο εβδομάδες, για να προσδιορίσει τον αντίκτυπό τους στο άγχος και την απόδοση, μέσω των συναισθημάτων και της διάθεσής σας. 

Επεξεργάζεται τις πληροφορίες που αποθηκεύει το Apple Watch σας στο Apple Health. Για να διαβάσει τα δεδομένα υγείας και δραστηριότητάς σας, η εφαρμογή χρειάζεται πρόσβαση στο Apple Health. Με βάση τα δεδομένα υγείας σας και χρησιμοποιώντας προηγμένους αλγόριθμους, το εργαλείο ελέγχου άγχους υπολογίζει τη βαθμολογία σας.

Δείτε περισσότερα:

Εφαρμογή για φωτισμό φωτογραφιών