Γνωρίζατε ότι η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης της ψυχικής υγείας; Σε αυτό το άρθρο σας παρουσιάζουμε μερικούς λόγους για τους οποίους το η άσκηση βοηθά την ψυχική υγεία. Εδώ είναι η λίστα μας με τα κορυφαία 6 οφέλη για την ψυχική υγεία της σωματικής δραστηριότητας.

Δεν έχει σημασία τι σωματική δραστηριότητα κάνετε: γιόγκα, αναρρίχηση, κολύμπι, σέρφινγκ, σκι, ποδόσφαιρο, ράγκμπι, οτιδήποτε! Δεν έχει καν σημασία πόσο διαρκούν οι συνεδρίες σας! Αλλά η απόφασή σας να το κάνετε είναι σημαντική!

Προσπαθήστε να το εντάξετε στην εβδομαδιαία ρουτίνα σας, ώστε να είναι εύκολο για εσάς να το τηρήσετε. Το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν και θα δείτε πώς το Η άσκηση βοηθάει στην ψυχική υγεία!

1. Ενισχύστε τα Happy Chemicals

Με την άσκηση, το σώμα παράγει περισσότερες ενδορφίνες, οι οποίες είναι ορμόνες που παράγονται, για παράδειγμα, όταν γελάτε. Αυτές οι ουσίες προκαλούν ένα θετικό συναίσθημα ενώ ελαχιστοποιούν τον πόνο. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, οι πιο έντονες ασκήσεις παράγουν υψηλότερα επίπεδα ενδορφινών. Με αυτόν τον τρόπο, το να έχεις υψηλότερο επίπεδο χαρούμενων χημικών είναι ένα από τα αποτελέσματα του τρόπου με τον οποίο το η άσκηση βοηθά την ψυχική υγεία.

2. Μειώνει την κατάθλιψη
Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, η άσκηση συμβάλλει φυσικά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η άσκηση μερικές φορές είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά. Η σωματική άσκηση προάγει τη σύνδεση και την ανάπτυξη των νευρώνων στον ιππόκαμπο, ο οποίος ελέγχει τη διάθεσή σας. Όλα αυτά συμβάλλουν στη μείωση της κατάθλιψης..

3. Μειώστε το άγχος
Όταν αντιμετωπίζουμε διάφορες προκλήσεις, το σώμα αντιδρά με στρες. Διάφορες μελέτες το δείχνουν φυσικές δραστηριότητες μας επιτρέπει να μεταδώσουμε το άγχος. Κάνοντας την καρδιά να αντλεί γρηγορότερα και να ανανεώνει το αίμα, γεγονός που προκαλεί την αποβολή του στρες.

4.προςαυξάνει το αυτοπεποίθηση
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του επιπέδου της αυτοπεποίθησής σας. Εάν είστε συνεπείς και δραστηριοποιηθείτε τακτικά, η φυσική σας κατάσταση και η αντοχή σας θα βελτιωθούν. Σίγουρα θα μπορέσετε να παρατηρήσετε αυτή τη βελτίωση, ειδικά στην αρχή. Έτσι, εκτός από τη σωματική βελτίωση, θα νιώθετε και ψυχικά πιο δυνατοί, πιο ασφαλείς και θα καταλάβετε γιατί η άσκηση βοηθά την ψυχική υγεία. Όσο καλύτερα αισθάνεστε σωματικά, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα αισθάνεστε επίσης. Οι σωματικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε έξω, όπως τρέξιμο, βόλεϊ, περπάτημα, ποδηλασία κ.λπ., βοηθούν επίσης στην αύξηση της βιταμίνης D.

5. Μειώνει το άγχος
Η ανησυχία είναι η μεγάλη αιτία του άγχους. Πάντα θα υπάρχουν ανησυχίες, άλλες περισσότερο και άλλες λιγότερο σοβαρές, ωστόσο, η έρευνα συμφωνεί ότι η σωματική δραστηριότητα ελαχιστοποιεί το άγχος. Οι χημικές ουσίες που αποβάλλονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι πραγματικά αποτελεσματικές κατά του άγχους. Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι ακόμη και η χαμηλής έντασης σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση αυτή η ψυχική διαταραχή.

6. Αποτρέπει τη γνωστική έκπτωση
Η άσκηση, εκτός από το ότι λειτουργεί ως τρόπος πρόληψης της γνωστικής έκπτωσης, ελαχιστοποιεί την πιθανότητα άνοιας. Συμβάλλει στην αναγέννηση των νευρώνων που, για παράδειγμα, το Αλτσχάιμερ καταστρέφει. Ταυτόχρονα: εάν παίζετε τακτικά ποδόσφαιρο, ποδόσφαιρο, κάνετε γιόγκα ή κάνετε οποιαδήποτε άλλη άσκηση, οι δεξιότητες μάθησης και μνήμης βελτιώνονται, αυξάνοντας τη συγκέντρωσή σας και για το λόγο αυτό η άσκηση βοηθά την ψυχική υγεία

Διαβάστε επίσης:

Άγχος: μερικές συμβουλές για όσους αντιμετωπίζουν τον κορονοϊό

Τα 5 πιο εξασκημένα αθλήματα στον κόσμο

5. Βόλεϊ – 900 εκατομμύρια οπαδοί

Το βόλεϊ είναι ένα άθλημα με μεγάλη επιρροή στην Αμερική και τη Δυτική Ευρώπη, κάτι που το κάνει ένα από τα πιο εξασκημένα αθλήματα στον κόσμο. Το βόλεϊ δημιουργήθηκε στις 9 Φεβρουαρίου 1895 από τον William George.

Κατά κάποιον τρόπο το βόλεϊ είναι ένα άθλημα που έχει εξελιχθεί πολύ τις τελευταίες δεκαετίες και σήμερα είναι ένα σύγχρονο παιχνίδι. Με αρκετά θεμελιώδη και αυτό απαιτεί ομαδική δουλειά για να μπορείς να αμύνεσαι και να επιτίθεται στο αντίπαλο γήπεδο.

4. Τένις – 1 δισεκατομμύριο θαυμαστές

Το άθλημα έχει σχεδόν ένα δισεκατομμύριο οπαδούς και θαυμαστές, γεγονός που καθιστά το τένις μια μέθοδο παγκόσμιας σημασίας. Έτσι, αρχαίοι λαοί όπως οι Αιγύπτιοι, οι Ρωμαίοι και οι Έλληνες ασκούσαν μια μέθοδο παρόμοια με το σημερινό τένις.

Αν και ο σύγχρονος αθλητισμός έχει γίνει δημοφιλής στην ευρωπαϊκή ήπειρο και από εκεί έχει εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του κόσμου. Παίζεται σε γήπεδα με συνθετικές επιφάνειες όπως χαλίκι, μπετόν και χαλίκι.

Το παιχνίδι διεξάγεται με δύο αντίπαλους παίκτες ή δύο ζευγάρια αντιπάλων, που μπορούν να αναμειχθούν (άνδρες και γυναίκες). Επομένως, για να κερδίσετε έναν πόντο, είναι απαραίτητο η μπάλα να αγγίξει το έδαφος οπουδήποτε μέσα στη δομή του αντιπάλου πριν από το δεύτερο άγγιγμα. Επομένως, το τένις απαιτεί από τον παίκτη να έχει γρήγορη σκέψη και καλή φυσική κατάσταση.

3. Τα περισσότερα αθλήματα στον κόσμο – Χόκεϊ επί χόρτου: 2 δισεκατομμύρια οπαδοί

Το χόκεϊ επί χόρτου είναι ένα πολύ δημοφιλές άθλημα στην ευρωπαϊκή, την αφρικανική και την ασιατική ήπειρο. Το σύγχρονο άθλημα του χόκεϊ όπως το ξέρουμε σήμερα ξεκίνησε στην Αγγλία το 1800.

Επομένως, το παιχνίδι παίζεται από δύο ομάδες με 11 παίκτες και ένα παιχνίδι χωρίζεται σε τέσσερις περιόδους των 15 λεπτών. Το αντικείμενο του παιχνιδιού είναι να σκοράρει όσο το δυνατόν περισσότερα γκολ, καθοδηγώντας την μπάλα με ένα ραβδί.

Σήμερα, το χόκεϊ επί χόρτου είναι ένα πολύ δημοφιλές άθλημα στις ασιατικές χώρες, οι ομάδες των οποίων ξεχωρίζουν σε αυτό το άθλημα.

Τα πιο εξασκημένα αθλήματα στον κόσμο

2. Κρίκετ: – 2,5 δισεκατομμύρια θαυμαστές

Το κρίκετ είναι ένα άθλημα που χρησιμοποιεί μπάλα και μπαστούνια, όντας ένα άθλημα πολύ παρόμοιο με το μπέιζμπολ. Το κρίκετ δημιουργήθηκε στην Αγγλία τον 16ο αιώνα και έκτοτε έχει υποστεί διάφορες μεταμορφώσεις με τα χρόνια.

Μέχρι που έγινε ένα άθλημα που θαυμάζεται ιδιαίτερα σε χώρες όπως το Ηνωμένο Βασίλειο, η Ινδία και το Πακιστάν. Το κρίκετ λειτουργεί ως εξής: δύο ομάδες με έντεκα αθλητές η καθεμία, στις οποίες ο στόχος είναι να χτυπήσουν την μπάλα και να τρέξουν ανάμεσα στις δύο περιοχές του γηπέδου για να σκοράρουν τρεξίματα (πόντους).

1. Ποδόσφαιρο – 4 δισεκατομμύρια οπαδοί

Το ποδόσφαιρο είναι ένα από τα πιο εξασκημένα αθλήματα στον κόσμο. Δεδομένου ότι περισσότεροι από 50% του πληθυσμού του πλανήτη υποστηρίζουν μια ομάδα. Το άθλημα ξεκίνησε από την Αγγλία, όπου απέκτησε πολλούς θαυμαστές και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο.

Παρά το γεγονός ότι έγινε δημοφιλές στην Ευρώπη, το άθλημα είχε τις ρίζες του στην Κίνα και τον δεύτερο αιώνα στη Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία. Σήμερα το άθλημα είναι πιο δημοφιλές στη Νότια Αμερική και την Ευρώπη, που έχουν ομάδες και πρωταθλήματα αναγνωρισμένα σε όλο τον πλανήτη. ο FIFA Είναι η Ομοσπονδία που διαχειρίζεται όλα τα θέματα που σχετίζονται με αυτό το άθλημα.

Αυτά είναι λοιπόν τα 5 αθλήματα που ασκούνται περισσότερο στον κόσμο.Το ποδόσφαιρο είναι αυτό που αποφέρει τα περισσότερα εκατομμύρια δολάρια, είτε προσλαμβάνοντας παίκτες, είτε πουλώντας προϊόντα και άλλες διαφημίσεις.

Δείτε επίσης:

Οι καλύτερες χώρες για επενδύσεις τον τελευταίο καιρό

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα παιδί μπορεί να γελάει. Στην πραγματικότητα, όταν είμαστε μικροί, το γέλιο είναι κάπως πιο εύκολο και πιο φυσικό από ό,τι όταν γίνουμε ενήλικες. Είναι κάπως λυπηρό σωστά; Γι' αυτό το παιδικά αστεία  Είναι ένας πραγματικά διασκεδαστικός τρόπος τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς να περνούν καλά λέγοντας γρήγορα ανέκδοτα ο ένας στον άλλο.

Δεν χρειάζεται να τα απομνημονεύσετε, όταν βρείτε ένα σύντομο ανέκδοτο που σας αρέσει στα αστεία για παιδιά που έχουμε ετοιμάσει για εσάς, κερδίστε την προσοχή του κοινού σας. Πολλά παιδικά αστεία Είναι τόσο έξυπνοι και αστείοι που ας το παραδεχτούμε, και εμείς οι μεγάλοι τα βρίσκουμε διασκεδαστικά.

Άλλοι επειδή είναι φορτωμένοι με αθωότητα, άλλοι επειδή αντιπροσωπεύουν καταστάσεις τόσο πραγματικές όσο η ίδια η ζωή. Και ότι κατά καιρούς θυμίζουν εμπειρίες που έχουμε ζήσει οι ίδιοι σε πρώτο πρόσωπο.

Δείτε 10 παιδικά αστεία

1. -Γιατί ο Μπομπ Σφουγγαράκης δεν έχει πράσινη πλάτη;

Γιατί αν είχε πράσινη πλάτη θα ήταν ScotchBrite.

2. -Γιατί είναι χαρούμενη η σκούπα;

Γιατί σαρωτικό.

3. - Ποιο είναι το τελευταίο γράμμα του αλφαβήτου;

-Το «ο». -…

– Αυτό δεν είναι το «ζ»;

-Φυσικά και όχι. Αν όχι, θα ήταν «αλφάβητο».

4. -Βαρέθηκα να μιλάνε όλοι πίσω από την πλάτη μου!

-Μα αν είσαι ταξιτζής...

-Ω! Είναι αλήθεια.

5. Ένα αγόρι κάνει ποδήλατο και λέει στη μητέρα του:

-Μαμά, μαμά, χωρίς χέρια!

-Μαμά, μαμά, χωρίς πόδια!

Ξαφνικά πέφτει με τα μούτρα, σηκώνεται και λέει:

-Μαμά, μαμά, χωρίς δόντια!

6. Δύο συμμαθητές μιλάνε στο δρόμο μετά από εξετάσεις.

-Πώς πήγε η εξέταση;

-Πολύ κακό, τα έχω αφήσει όλα κενά.

-Θεέ μου! Σίγουρα ο δάσκαλος θα νομίζει ότι έχουμε αντιγράψει.

7. Το τηλέφωνο χτυπά:

-Γειά σου? -Γεια σας, εδώ πλένετε ρούχα;

-Οχι. -Ουάου! Λοιπόν, τι γουρούνια.

8. -Ήταν τόσο τσαντισμένος, μα τόσο τσαντισμένος, τόσο τσαντισμένος, που κάθισε σε μια θημωνιά και έβαλε τη βελόνα μέσα!

9. -Πώς λέτε «σκύλος» στα αγγλικά;

-Σκύλος.

-Και πώς λες κτηνίατρος;

-Πολύ εύκολο. Dog-tor.

10. Ένα αγόρι έρχεται σπίτι και λέει στη μητέρα του:

-Μαμά, έχω καλά και άσχημα νέα.

-Πες μου πρώτα το καλό.

-Πήρα δεκάρι στα μαθηματικά.

-Και ποιο είναι το κακό;

-Αυτο ειναι ψεμα.

Άλλα 10 σύντομα ανέκδοτα που πρέπει να κάνετε με τα παιδιά σας

1. Με τι παίζει ένα μωρό βαμπίρ;

Με ερυθρά αιμοσφαίρια.

2. Τι κάνει ένας βαμπίρ οδηγώντας ένα τρακτέρ;

Σπείρε φόβο.

3. Πώς μοιάζουν μια μάγισσα και λίγες μέρες διακοπών;

Στο οποίο οι δύο πετούν μακριά.

4. Ποιο είναι το ύψος ενός βαμπίρ;

Κανένα, γιατί τα βαμπίρ δεν έχουν τοπ, έχουν κυνόδοντες.

5. Γιατί δεν αρέσουν στους σκελετούς οι βροχερές μέρες;

Γιατί μουλιάζουν μέχρι το κόκαλο.

6. Τι παραγγέλνει ένας βαμπίρ όταν μπαίνει σε ένα μπαρ;

Ένα αιμοφόρο αγγείο.

7. Είμαι κομμάτια!

Υπογραφή: Frankenstein.

8. -Αυτό το άθλημα των σπαθιών με τρομάζει...

-Ξιφασκία?

-Όχι, όχι, περισσότερο σαν φόβος.

9. Αυτά είναι δύο φαντάσματα…

…και το MEDIUM σώπασε

10. Τι λέει το ένα φάντασμα στο άλλο;

«Πιστεύεις στους ανθρώπους;»

Ελπίζουμε ότι αυτά παιδικά αστεία Κάντε τα παιδιά ή τους μαθητές σας να γελάσουν. Μπορείτε να βρείτε σύντομα ανέκδοτα για παιδιά σχεδόν σε κάθε περίσταση.

Δείτε επίσης:

Σας παρουσιάζουμε μια λίστα με μερικά από τα κλασικά ισπανικά ανέκδοτα

Αυτά είναι τα τα χειρότερα αστεία στο Διαδίκτυο που σας παραθέτουμε για να φαίνονται αιώνια τα μποτιλιαρίσματα στο αυτοκίνητό σας. Είναι πολύ άσχημα, θα σας κάνουν να κλάψετε και θα ζητήσετε από το άτομο που σας τα διαβάζει όσο είστε πίσω από το τιμόνι να κάνει ησυχία. Και να μην τον ξαναπάρεις τηλέφωνο ούτε να τον ξαναδείς.

Ωστόσο, αργότερα θα θυμηθείτε μερικά από αυτά τα αστεία και θα γελάσετε. Μείνετε μέχρι το τέλος για να διαβάσετε μαζί μας το τα χειρότερα αστεία στο Διαδίκτυο

Το κλείσιμο του ματιού του αυτοκινήτου

«Γιε μου, βγες από το αυτοκίνητο και δες αν λειτουργεί το κλείσιμο του ματιού».

«Ναι, όχι, ναι, όχι, ναι, όχι…

Βαρκελώνη

—Γεια, ξέρεις πώς λέγονται οι άνθρωποι της Βαρκελώνης;

— Φίλε, τα ονόματα όλων των ανθρώπων που δεν ξέρω.

Μητέρα

Πώς ονομάζει η φώκια τη μητέρα της;

Μητέρα φώκια.

οι φράουλες

«Πού πας, Μαρσέλο;»

—Να ψάχνω κοπριά για τις φράουλες.

«Δεν πιστεύεις ότι είναι καλύτερο να τα τρώμε με κρέμα, όπως κάνουν οι κανονικοί άνθρωποι;»

Οι γιατροί

—Παρακαλώ γιατρέ, το σώμα μου είναι γεμάτο τρίχες. Από τι πάσχω;

—Ο Ουζτέ πάσχει από όζιτο.

Μάζαμερικά από τα χειρότερα αστεία στο διαδίκτυο

Χουάν

Ένας ψηλός, δυνατός άντρας μπαίνει σε μια μπαλάντα, χτυπά τη γροθιά του στην πόρτα και ρωτάει απειλητικά:

-Ποιος είναι ο Χουάν;

Ένας μικρόσωμος, κοντός άντρας φωνάζει από ένα τραπέζι: —Εγώ είμαι, τι συμβαίνει;

Ο ψηλός άντρας τον βγάζει έξω και του χτυπάει μερικές γροθιές. Ο Χουάν μπαίνει συντετριμμένος, με αίματα στα ρούχα και παραμορφωμένο πρόσωπο, αλλά γελάει. «Τον απάτησα», λέει. Το όνομά μου δεν είναι Γιάννης.

Δεν είμαι ο Πέτρος

—Άκου, Πέδρο, φαίνεσαι διαφορετικός.

— Δεν με λένε Πέτρο.

- Λοιπόν, θα μπορούσε να είναι το χειρότερο.

Το χειρότερο tweet στην ιστορία, είναι ένα από τα τα χειρότερα αστεία στο Διαδίκτυο

Αμερική

— Είναι μακριά η Αμερική;

«Σκάσε και συνέχισε να κολυμπάς».

Ο θείος

«Μαμά, ο θείος δεν είναι καλά.

— Το αφήνεις και συνεχίζεις να τρως τα υπόλοιπα.

Το αγόρι

—Μαμά, στο σχολείο με λένε αποσπασμένη.

—Γεια σου παιδί, το σπίτι σου είναι δίπλα.

Ο ένας εκτυπωτής λέει στον άλλο: είναι δικό σου αντίγραφο ή είναι δική μου εντύπωση;

η παντόφλα

-Γιατί μιλάς στο παπούτσι σου;

-Εδώ λέει «ΣΥΝΟΜΙΛΕΙΤΕ».

Αυτή είναι μια μικρή επιλογή από άσχημα αστεία για να απολαύσετε. Ελπίζουμε να σας άρεσε! Για λίγη περισσότερη διασκέδαση, ρίξτε μια ματιά και στο παρακάτω άρθρο:

Σύντομα παιδικά ανέκδοτα για να γελάσουμε λίγο

Έχετε ακούσει ποτέ μεθυσμένα αστεία? Όταν βρισκόμαστε μαζί με τα αγαπημένα μας πρόσωπα υπάρχει συνήθως κρασί, μπύρα ή άλλα ποτά, όπως επίσης συνήθως υπάρχει κάποιος που ξεπερνά τα όρια και αρχίζει να λέει αστεία πράγματα.

Η έξοδος με φίλους για διασκέδαση είναι μια από τις καλύτερες λύσεις. Αντιμέτωποι με μια τόσο πολυάσχολη ζωή, είναι απαραίτητο να βρείτε τρόπους να χαλαρώσετε και να γελάσετε.

3 μεθυσμένα αστεία

Το συμπέρασμα

Ο μεθυσμένος φίλος μου διάβαζε για τις αρνητικές συνέπειες του αλκοόλ και αφού το σκέφτηκε λίγο κατέληξε στο εξής: Θα εγκαταλείψει το διάβασμα.

Διπλό ή τετραπλό;

-Μπαμπά, πώς μπορώ να ξέρω αν κάποιος είναι μεθυσμένος;

– Είναι εύκολο, για παράδειγμα αυτοί οι δύο άντρες, αν ήμουν μεθυσμένος θα έβλεπα τέσσερις άντρες.

– Μπαμπά, είναι μόνο ένας άνθρωπος!

Αστυνομία

Ο αστυνομικός σταματάει το αυτοκίνητο ενός μεθυσμένου και τον ρωτάει:

- Άδεια οδήγησης

- Λοιπόν, φυσικά οδηγείτε.

διασκεδάστε με αυτά τα αστεία των μεθυσμένων

Δέντρο

Σε τι διαφέρει ένας μεθυσμένος και ένα δέντρο;

Στο οποίο το ένα ξεκινά από το πάτωμα και καταλήγει στο κύπελλο και το άλλο ξεκινά στο κύπελλο και τελειώνει στο πάτωμα.

Ο γιατρός

Αφού έλεγξε έναν μεθυσμένο, ο γιατρός λέει:

– Εξακολουθώ να μην καταλαβαίνω σε τι οφείλεται ο πόνος στο στομάχι σου, υποθέτω ότι είναι το αλκοόλ.

Ο μεθυσμένος απαντά:

– Λοιπόν, καλύτερα να γυρίσω όταν δεν έχεις πιει!

Το δώρο

Λέει ένας μεθυσμένος:

– Αυτό το ρολόι είναι δώρο της γυναίκας μου, έχει πολλές λειτουργίες, μπορείς να δεις την ώρα με λεπτά και δευτερόλεπτα, μπορείς να δεις τι μέρα είναι, λειτουργεί ως ξυπνητήρι, έχει και φακό και μου είπε ότι Μπορώ και να κάνω μπάνιο με αυτό, το πρόβλημα είναι ότι δεν ξέρω που είναι το κουμπί για να βγει το νερό.

Το βέλος

Ο αστυνομικός σταματά έναν μεθυσμένο που οδηγούσε:

-Δεν έχεις δει ότι υπάρχει βέλος;!

-Ούτε το βέλος, ούτε αυτός που έριξε το βέλος.

Ο όμορφος

Ένας μεθυσμένος έπινε ένα ποτό μπροστά σε μια εκκλησία, μετά βγαίνει ο παπάς και λέει:

-Πανεμορφη.

Ο μεθυσμένος απαντά:

- Σε ευχαριστώ πάρα πολύ.

Γιαγιά

Μια μεθυσμένη κάθεται σε μια πλατεία λέει σε μια εγγονή που περνάει με τη γιαγιά της:

-Καλημέρα, μπισκότο.

Η γιαγιά θυμώνει και του φωνάζει:

-Τι είπες;

- Μπισκότο, όχι παλιό ψωμί.