Arts martiaux et ses bienfaits pour tous les âges

Dans cet article, vous en apprendrez plus sur le arts martiaux et ses avantages. La plupart d'entre nous savons qu'en faisant de l'exercice, nous pouvons avoir de grands avantages physiques, en plus de renforcer les muscles. Que sait-on des bénéfices spécifiques de chaque exercice exécuté ?

Il existe déjà des recherches qui montrent qu'en courant et en marchant, on augmente l'espérance de vie. Quant au yoga, il est prouvé qu'il augmente le bonheur. Bien qu'il existe une activité physique qui, en plus d'améliorer la santé physique et mentale, peut augmenter la partie cognitive de notre cerveau, ce sont les arts martiaux.

Une enquête menée aux États-Unis, chez des enfants âgés de 8 à 11 ans, il a été recommandé de pratiquer les arts martiaux. Qui avait comme éducation le pouvoir de se défendre, introduit dans un programme qui travaillait contre le intimidation l'école et le respect des autres. Parallèlement à cela, ils ont appris à maintenir leur calme et leur maîtrise de soi dans des conditions de pression.

Arts martiaux et ses bienfaits pour tous les âges

Les enquêtes ont révélé que la pratique de arts martiaux Ils aident à réduire les comportements violents chez les enfants. Comme l'étude a également révélé qu'il y avait une augmentation de l'intervention. Et l'aide d'un partenaire qui subit des violences, par rapport à ce qui se passait avant les pratiques d'arts martiaux.

Quelque chose de curieux qui s'est produit, c'est que la diminution de la violence n'était pas seulement chez les jeunes enfants. Dans une autre enquête réalisée, il a été démontré que, chez les adolescents, il y avait une diminution des agressions physiques et verbales, après avoir commencé les pratiques d'arts martiaux.

Une des arts martiaux Connu comme le tai chi, cet art martial met l'accent sur la méditation et la respiration contrôlée. Dans les recherches menées sur la façon de réduire le stress, il a été démontré que la méditation et la respiration aident à gérer le stress, tant chez les jeunes adultes que chez les personnes âgées.

La relation entre le corps et l'esprit

La relation entre la santé physique et le bien-être émotionnel est étudiée par divers scientifiques. Il a été confirmé que le  arts martiaux Ils contribuent au bien-être émotionnel des personnes. L'étude susmentionnée a été réalisée sur 45 personnes âgées de 67 à 93 ans, qui ont pratiqué le karaté, un entraînement cognitif ou physique (non martial), pendant 3 à 6 mois.

Les personnes âgées qui pratiquaient le karaté présentaient de faibles niveaux de dépression, en particulier lorsqu'elles pratiquaient le karaté avec d'autres groupes. Il a également été signalé qu'ils présentaient eux-mêmes des niveaux élevés d'estime de soi immédiatement après avoir pratiqué le karaté.

Alors ce genre de exercer Ils améliorent l'attention et la vigilance tout au long de la pratique constante de cette activité physique. L'un des tests effectués consistait à répéter et à mémoriser un certain nombre de nombres, par ordre croissant puis décroissant, en se diversifiant et en rendant difficile jusqu'à ce que la personne ne puisse plus continuer.

Sans aucun doute, les arts martiaux sont plus que des mouvements traditionnels. Bien qu'elle soit pratiquée pour l'autodéfense et la croissance spirituelle depuis des centaines d'années, la recherche pour comprendre la portée de cette pratique est récente. Les enquêtes portant sur les effets de arts martiaux dans le cerveau, ils sont nouveaux.