Raisons pour lesquelles l'exercice améliore la santé mentale

Saviez-vous que l'exercice est l'un des meilleurs moyens d'améliorer la santé mentale ? Dans cet article, nous vous apportons quelques raisons pour lesquelles le l'exercice aide la santé mentale. Voici notre liste des 6 principaux avantages de l'activité physique pour la santé mentale.

Peu importe l'activité physique que vous pratiquez : yoga, escalade, natation, surf, ski, football, rugby, n'importe quoi ! Peu importe la durée de vos sessions ! Mais votre décision de le faire est importante !

Essayez de l'intégrer à votre routine hebdomadaire afin qu'il vous soit facile de vous y tenir. Votre corps et votre esprit vous remercieront et vous verrez comment le l'exercice aide la santé mentale!

1. Boostez les produits chimiques heureux

Avec l'exercice, le corps génère plus d'endorphines qui sont des hormones produites, par exemple, lorsque vous riez. Ces substances déclenchent une sensation positive tout en minimisant la douleur. Selon certaines études, des exercices plus intenses produisent des niveaux plus élevés d'endorphines. De cette façon, avoir un niveau plus élevé de produits chimiques heureux est l'un des effets de la façon dont le l'exercice aide la santé mentale.

2. Réduit la dépression
Selon la Harvard Medical School, l'exercice physique contribue naturellement à combattre la dépression. L'exercice est parfois aussi efficace que les antidépresseurs. L'exercice physique favorise la connexion et la croissance des neurones dans l'hippocampe, qui contrôle votre humeur. Tout cela contribue à réduire la dépression..

3. Réduire le stress
Lorsque nous sommes confrontés à divers défis, le corps réagit avec le stress. Diverses études montrent que activités physiques nous permet de transmettre le stress. En accélérant la pompe cardiaque et en renouvelant le sang, ce qui provoque l'élimination du stress.

4.àaugmente la confiance en soi
L'exercice peut aider à améliorer le niveau de votre confiance en vous. Si vous êtes régulier et actif régulièrement, votre condition physique et votre endurance s'amélioreront. Vous pourrez sûrement observer cette amélioration, surtout au début. Ainsi, en plus de s'améliorer physiquement, vous vous sentirez également plus fort mentalement, plus en sécurité et vous comprendrez pourquoi le l'exercice aide la santé mentale. Mieux vous vous sentirez physiquement, plus vous vous sentirez également heureux. Les activités physiques que vous pouvez faire à l'extérieur, comme la course, le volley-ball, la marche, le vélo, etc., contribuent également à augmenter la vitamine D.

5. Réduit l'anxiété
L'inquiétude est la grande cause de l'anxiété. Il y aura toujours des inquiétudes, certaines plus et d'autres moins sérieuses, cependant, la recherche s'accorde à dire que l'activité physique minimise l'anxiété. Les produits chimiques expulsés pendant l'entraînement sont vraiment efficaces contre l'anxiété. Des recherches montrent que même une activité physique de faible intensité sert à réduire ce trouble mental.

6. Prévient le déclin cognitif
L'exercice, en plus de fonctionner comme un moyen de prévenir le déclin cognitif, minimise la possibilité de démence. Il contribue à la régénération des neurones que, par exemple, la maladie d'Alzheimer détruit. En même temps : si vous jouez régulièrement au football, au football, pratiquez le yoga ou faites tout autre exercice, vos capacités d'apprentissage et de mémoire s'améliorent, augmentant votre concentration et pour cette raison la l'exercice aide la santé mentale

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