मार्शल आर्ट और सभी उम्र के लिए इसके लाभ

इस लेख में आप के बारे में अधिक जानेंगे मार्शल आर्ट और इसके लाभ। हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं कि व्यायाम करने से हमें मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ बड़े शारीरिक लाभ भी हो सकते हैं। निष्पादित प्रत्येक व्यायाम के विशिष्ट लाभों के बारे में क्या ज्ञात है?

पहले से ही शोध हैं जो बताते हैं कि दौड़ने और चलने से जीवन प्रत्याशा में वृद्धि होती है। जहां तक योग की बात है तो सिद्ध है कि इससे सुख में वृद्धि होती है। हालांकि, एक ऐसी शारीरिक गतिविधि है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, हमारे मस्तिष्क के संज्ञानात्मक भाग को बढ़ा सकती है, ये हैं मार्शल आर्ट.

संयुक्त राज्य अमेरिका में 8 से 11 वर्ष की आयु के बच्चों की जांच की गई, यह सिफारिश की गई कि वे मार्शल आर्ट का अभ्यास करें। जिसके पास शिक्षा के रूप में खुद का बचाव करने की शक्ति थी, एक ऐसे कार्यक्रम में पेश किया गया जिसने इसके खिलाफ काम किया बदमाशी स्कूल और अन्य लोगों के लिए सम्मान। साथ ही दबाव की स्थिति में खुद को शांत और संयमित रखने की हिदायत दी।

मार्शल आर्ट और सभी उम्र के लिए इसके लाभ

जांच से पता चला है कि की प्रथा मार्शल आर्ट वे बच्चों में हिंसक व्यवहार को कम करने में मदद करते हैं। जैसा कि अध्ययन से यह भी पता चला है कि हस्तक्षेप में वृद्धि हुई थी। और मार्शल आर्ट अभ्यासों से पहले जो हुआ उसकी तुलना में हिंसा से पीड़ित साथी से मदद।

कुछ विचित्र बात यह हुई कि हिंसा में कमी केवल छोटे बच्चों में ही नहीं थी। की गई एक अन्य जांच में, यह दिखाया गया कि किशोरों में मार्शल आर्ट का अभ्यास शुरू करने के बाद शारीरिक और मौखिक आक्रामकता में कमी आई थी।

निम्न में से एक मार्शल आर्ट जाना जाता है ताई ची, इस मार्शल आर्ट का जोर ध्यान और नियंत्रित श्वास पर है। तनाव को कम करने के तरीके पर किए गए शोध में, युवा वयस्कों और वृद्ध लोगों दोनों में तनाव को प्रबंधित करने की क्षमता में ध्यान और श्वास को मदद करने के लिए दिखाया गया है।

शरीर और मन के बीच संबंध

कई वैज्ञानिकों ने शारीरिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण के बीच संबंधों की जांच की है। यह पुष्टि की गई है कि  मार्शल आर्ट वे लोगों की भावनात्मक भलाई में मदद करते हैं। उपरोक्त अध्ययन 67 और 93 की उम्र के बीच के 45 लोगों में किया गया था, जिन्होंने 3 से 6 महीने तक कराटे, कुछ संज्ञानात्मक या शारीरिक प्रशिक्षण (मार्शल नहीं) का अभ्यास किया था।

जिन वृद्ध वयस्कों ने कराटे का अभ्यास किया उनमें अवसाद के निम्न स्तर थे, विशेषकर जब अन्य समूहों के साथ कराटे का अभ्यास कर रहे थे। यह भी बताया गया कि कराटे का अभ्यास करने के तुरंत बाद उन्होंने स्वयं उच्च स्तर का आत्म-सम्मान दिखाया।

तो इस तरह का व्यायाम वे इस शारीरिक गतिविधि के निरंतर अभ्यास के दौरान ध्यान और सतर्कता में सुधार करते हैं। किए गए परीक्षणों में से एक था कई संख्याओं को दोहराना और याद रखना, बढ़ते और फिर घटते क्रम में, विविधीकरण करना और इसे तब तक कठिन बनाना जब तक कि व्यक्ति जारी रखने में असमर्थ न हो जाए।

निस्संदेह, मार्शल आर्ट पारंपरिक आंदोलनों से कहीं अधिक हैं। यद्यपि यह सैकड़ों वर्षों से आत्मरक्षा और आध्यात्मिक विकास के लिए अभ्यास किया गया है, इस अभ्यास के दायरे को समझने के लिए शोध हाल ही में हुआ है। जांच के प्रभाव को निर्देशित किया मार्शल आर्ट मस्तिष्क में, वे नए हैं।