तनाव मापने के लिए अनुप्रयोग

अधिकांश लोगों ने परीक्षा से पहले, सार्वजनिक भाषण के दौरान, या शारीरिक गतिविधि के दौरान हृदय गति में परिवर्तन का अनुभव किया है।

इन स्थितियों में न केवल हृदय गति में परिवर्तन होता है, बल्कि लगातार दिल की धड़कनों के बीच का समय भी हमारे शरीर में तनाव के स्तर को बढ़ा देता है। 

चाहे आप धावक हों, साइकिल चालक हों, तैराक हों या भारोत्तोलक हों, या आप बस निगरानी करना चाहते हों और तनाव मापें जो आपके शरीर में रोजमर्रा की जिंदगी में उत्पन्न होते हैं।

इसलिए, यह जान लें कि ऐसी कई चीजें हैं जो काम, स्कूल, विश्वविद्यालय और प्रवेश परीक्षाओं में आपकी मानसिक शांति को छीन सकती हैं, और यह भी जान लें कि यदि ये चीजें आपके संतुलन को प्रभावित करती हैं, तो वे आपके द्वारा स्वयं के लिए निर्धारित सभी कार्यों को पूरा करने में आपकी मदद नहीं करेंगी। 

नतीजतन, यह आवश्यक है कि आप अपने तनाव के स्तर को कम कर सकें, इसलिए हमने एक उपकरण के बारे में सोचा है जो इन क्षणों में आपकी मदद कर सकता है: तनाव मापें मोबाइल फोन के लिए. 

तनाव मापने के लिए अनुप्रयोग

इस लेख में हम आपके लिए जो ऐप्स लेकर आए हैं, वे आपकी मदद करेंगे तनाव मापें अपने कार्यदिवस के दौरान और किसी भी अन्य गतिविधि के दौरान जो "आपके दिल की धड़कन बढ़ा देती है।"

1- सांस के माध्यम से स्वास्थ्य

सचेतन श्वास का अभ्यास कई स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे अस्थमा, के उपचार में उपयोगी है, लेकिन यहां हम उन ऐप्स पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। तनाव को मापें, जो इस समस्या का इलाज करने या इसे समाप्त करने में आपकी मदद कर सकते हैं। 

हेल्थ थ्रू ब्रीदिंग ऐप आपको विभिन्न श्वास स्तरों के माध्यम से समय और प्रगति को ट्रैक करके अपनी दिनचर्या में तनाव को प्रबंधित करने के लिए प्राणायाम तकनीक का उपयोग करने में मदद करता है।

2 – तनाव जाँच

यह एक आवेदन पत्र है तनाव मापें iOS और Android के लिए आपके भावनात्मक और शारीरिक तनाव के स्तर को मापने और प्रबंधित करने के लिए। यह आपकी हृदय गति का पता लगाने के लिए उसी सिद्ध तत्काल हृदय गति तकनीक का उपयोग करता है और तनाव मापें और आपके शरीर पर तनाव के प्रभाव।

अपने आईफोन या एंड्रॉयड डिवाइस में लगे कैमरे का उपयोग करके हृदय गति परिवर्तनशीलता को मापकर, आप अपने तनाव के स्तर का आकलन केवल दो मिनट में कर सकते हैं, चाहे आप कहीं भी हों, और इसके लिए आपको अपने दैनिक वर्कआउट को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त डिवाइस की आवश्यकता नहीं होगी। 

इस ऐप में आप तनाव मापें अपने स्मार्टफोन कैमरे से अपने हृदय गति डेटा का उपयोग करना। एक बार जब आप ऐसा कर लेंगे, तो आपको बेहतर महसूस करने और कम तनाव के साथ लंबे समय तक जीने के लिए खुद को तैयार करने के तरीके के बारे में सुझाव मिलेंगे। इस तरह, आप अपने फोन स्क्रीन पर समय के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करके विभिन्न स्थितियों पर प्रतिक्रिया करना जान पाएंगे।

स्ट्रेस चेक ऐप स्टोर और गूगल प्ले पर उपलब्ध है। यह मुफ़्त है, लेकिन अतिरिक्त सुविधाओं के साथ इसका प्रो संस्करण भी है। इस अविश्वसनीय ऐप को डाउनलोड करें और आज़माएँ जो आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखने में आपकी मदद करेगा।

3 – एस स्वास्थ्य 

के लिए आवेदन तनाव मापें यह मूल रूप से सैमसंग का है, लेकिन इसे किसी भी एंड्रॉयड फोन पर इंस्टॉल किया जा सकता है। एस हेल्थ आपको अपने फोन का उपयोग करके अपने तनाव के स्तर पर नज़र रखने की सुविधा देता है। 

डिवाइस के काम करने के लिए, इसमें एक अंतर्निहित फिंगरप्रिंट सेंसर होना चाहिए। विश्लेषण करने के बाद, ऐप परिणामों की तुलना डेटाबेस औसत से करता है और आपको अपने माप इतिहास की बाद की समीक्षा के लिए निदान को सहेजने की अनुमति देता है।

और आप इस ऐप का उपयोग कैसे करते हैं? 

यह बहुत आसान है। एक बार जब आप अपने फ़ोन पर ऐप डाउनलोड कर लें, तो उसे खोलें, "तनाव" विकल्प तक स्क्रॉल करें, और "रिकॉर्ड" बटन चुनें। अपने फ़ोन के डिजिटल सेंसर पर अपनी उंगली रखें और ऐप द्वारा डेटा रिकॉर्ड करना शुरू करने का इंतज़ार करें। इसमें कुछ सेकंड लगेंगे, लेकिन जल्द ही प्रगति दिखाने वाला एक ग्राफ़ दिखाई देगा। परिणाम को जोखिम में डालने से बचने के लिए, रिकॉर्डिंग के दौरान शांत रहने की कोशिश करें।

परिणाम दो तीव्रता बिंदुओं वाला एक ग्राफ प्रदर्शित करेगा: बाईं ओर वाला न्यूनतम मान है और दाईं ओर वाला अधिकतम मान है। यदि आप चाहें, तो अपने वर्तमान मूड के बारे में एक नोट लिखें और स्क्रीन के शीर्ष पर "सहेजें" पर क्लिक करें। फिर आपको अगले पृष्ठ पर पुनः निर्देशित किया जाएगा, जहाँ आपके तनाव स्तर के विवरण के साथ "टिप" मेनू दिखाई देगा। 

माप इतिहास ट्रेंड मेनू में उपलब्ध है। बस इतना ही। अब आप कर सकते हैं तनाव मापें और अपने दैनिक कार्यों के दौरान इसे नियंत्रण में रखें और जानें कि कब आराम करने का समय है।

4 – वेलटोरी: हृदय गति

वेलटोरी ऐप आपके हृदय स्वास्थ्य के बारे में जानकारी प्रदान करता है। यह एक स्मार्ट स्वास्थ्य ऐप है जो आपकी हृदय गति पर नज़र रखता है, तनाव मापें, ऊर्जा और उत्पादकता, आपको आपके हृदय के बारे में यह जानकारी हृदय गति मॉनिटर रीडिंग के आधार पर प्रदान करता है जो ऐप आपके मोबाइल फोन स्क्रीन पर प्रदान करता है।

अपनी हृदय गति का पता लगाने के लिए फोटोप्लेथिस्मोग्राफी या पीपीजी का उपयोग करके, आपको हृदय गति परिवर्तनशीलता के व्यक्तिगत परिणाम मिलेंगे, जिससे आप अपनी हृदय गति को ट्रैक कर सकते हैं और तनाव मापें ऐप की ब्लड प्रेशर डायरी के ज़रिए आप अपने शरीर में मौजूद ब्लड प्रेशर के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। एक बार जब आप अपना ब्लड प्रेशर डेटा दर्ज कर लेंगे, तो आप अपने कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के बारे में ज़्यादा जान पाएँगे। 

यह जानकारी हृदय गति मॉनीटर से मापी गई आठ वैज्ञानिक गणनाओं के साथ मेट्रोलॉजी के बाद प्रदान की जाएगी, जिससे आपके रक्तचाप के बारे में व्यापक जानकारी मिल सकेगी।

5 – तनाव मॉनिटर फॉर वॉच

स्ट्रेस मॉनिटर फॉर वॉच आपके लिए सबसे अच्छा ऐप होने का वादा करता है तनाव मापें, गतिविधि, नींद और स्वास्थ्य।

वॉच ऐप में, आप पूरे दिन हृदय डेटा रिकॉर्ड कर सकते हैं, जब आप केवल अपनी Apple वॉच पहने हुए हों। स्ट्रेस ट्रैकर ऐप विशेष रूप से Apple वॉच उपयोगकर्ताओं के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐप आपके हृदय डेटा को संसाधित करता है और आपके वर्तमान तनाव और मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से आपके सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की क्षमता को प्रदर्शित करता है।

चूंकि हमारा तनाव और प्रदर्शन कई कारकों से प्रभावित होता है, जैसे दैनिक गतिविधि और नींद, इसलिए यह ऐप आपके शरीर की प्रतिक्रिया, HRV (आपकी विश्राम हृदय गति) का आकलन प्रदान करके यह ट्रैक करना आसान बनाता है कि आपका प्रदर्शन, तनाव और स्वास्थ्य कैसे प्रभावित हुआ है।

ऐप आपके शरीर से सीधे संकेत प्राप्त करता है, जैसे हृदय गति परिवर्तनशीलता और विश्राम हृदय गति, आपके शरीर के संकेतों का विश्लेषण करता है, और ऐप के सुझावों, प्रदर्शन और स्वास्थ्य के माध्यम से तनाव के लिए क्या अच्छा है और क्या बुरा है, इसका पता लगाता है।

प्रत्येक माप आपके डेटा के आधार पर आपकी वर्तमान मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्थिति की अनुशंसा और स्पष्टीकरण के साथ आता है। जब आप अपना Apple Watch पहनते हैं तो रिकॉर्ड की गई बैकग्राउंड रीडिंग के अलावा, आप बिल्ट-इन ECG ऐप या ब्रीद ऐप का उपयोग करके त्वरित तनाव जाँच कर सकते हैं।

स्ट्रेस मॉनिटर ऐप आपके साप्ताहिक डेटा का विश्लेषण करता है और तनाव, स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में प्रमुख रुझान और जानकारी साझा करता है।

डेटा को ऐप में रिकॉर्ड किया जाएगा, जिससे सबसे अधिक और सबसे कम तनावपूर्ण दिनों, हफ्तों या महीनों को वर्गीकृत करना आसान हो जाएगा।

यह ऐप आपकी भावनाओं और मनोदशा के माध्यम से तनाव और प्रदर्शन पर उनके प्रभाव को निर्धारित करने के लिए आज और दो सप्ताह के लिए आपकी नींद और गतिविधि प्रवृत्तियों का विश्लेषण करता है। 

यह आपके Apple Watch द्वारा Apple Health में संग्रहीत जानकारी को प्रोसेस करता है। आपके स्वास्थ्य और गतिविधि डेटा को पढ़ने के लिए, ऐप को Apple Health तक पहुँच की आवश्यकता होती है। आपके स्वास्थ्य डेटा के आधार पर और उन्नत एल्गोरिदम का उपयोग करके, स्ट्रेस चेकर आपके स्कोर की गणना करता है।

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