चिंता: कोरोनावायरस का सामना कर रहे लोगों के लिए कुछ सलाह

बहुत चिंता यह न जानने से आता है कि कोरोनावायरस के साथ क्या होगा या उस अनिश्चित समय से जब हम इस महामारी के साथ जी रहे होंगे। इसलिए, इस लेख में हम इस अराजक पल से निपटने के लिए कुछ टिप्स छोड़ेंगे।

सलाह के पहले टुकड़ों में से एक जो हम आपको दे सकते हैं वह यह है कि आप जिस वर्तमान स्थिति में रह रहे हैं उसे स्वीकार करें। इस चिंता को दूर करने के लिए, यह स्वीकार करना आवश्यक है कि हमारा जीवन कुछ समय के लिए अलग होगा।

इस वजह से, हमें उन गतिविधियों पर ध्यान देना चाहिए जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं। कैनसस विश्वविद्यालय में एक कार्यक्रम के निदेशक मेगन मैककॉय के अनुसार, यह पहचानना कि यह चिंता स्वाभाविक है, बहुत मददगार है। चूंकि इस तरह हम नियंत्रण की भावना की इच्छा को पहचान सकते हैं।

इसके अलावा, डॉ मैरी ग्रेशम के अनुसार, पैसे वाले लोग भी ऐसे समय में चिंता करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अलगाव या अवसाद जैसी चीजों की तुलना में वित्त के बारे में चिंता व्यक्त करना अधिक सामाजिक रूप से स्वीकार्य है।

चिंता से निपटने के लिए और टिप्स देखें

यदि आप पैसे के बारे में लगातार चिंता कर रहे हैं, तो अपने पास मौजूद संसाधनों का जायजा लें। ग्रेशम के अनुसार आपको योग्यताओं और शक्तियों पर अधिक ध्यान देना चाहिए। तो इन चुनौतियों का सामना करने और उनके अनुकूल होने की कल्पना करें।

यदि आप अतीत में वित्तीय असफलताओं से गुजरे हैं, और हम में से अधिकांश ने अपने जीवन में किसी बिंदु पर सामना किया है, तो पहचानें कि आपने उनसे क्या मदद की। एक और कदम जो आपको उठाना चाहिए वह है अपने भावनात्मक ट्रिगर्स को जानना।

आपको अपने भावनात्मक ट्रिगर्स की पहचान करनी चाहिए और आप उन पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। हो सकता है कि आप तनाव के खरीदार हों या हो सकता है कि आप निवेश बेचने पर विचार कर रहे हों। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी भावनाओं को अपने ऊपर हावी न होने दें।

कई बार हम क्वारंटाइन के दौरान अपने घरों में रहते हुए टारगेट या अमेज़न में फंस सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अपना पैसा खर्च करना चाहिए, मैककॉय कहते हैं।

समाचार के अत्यधिक उपभोग से सावधान रहें

जब तक आप सूचित रहते हैं, कष्टप्रद विज्ञापनों से खुद को दूर रखना ठीक है। मैककॉय कहते हैं, आप एक चैनल चुन सकते हैं और सोशल मीडिया पर अपना एक्सपोजर सीमित कर सकते हैं। इसलिए यह जानना दिलचस्प है कि लेनदार, सरकारें, बैंक आदि कोरोना वायरस की स्थिति के संबंध में क्या कर रहे हैं।

अंत में, तीसरा 3 महत्वपूर्ण कदम हमारे मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल को प्राथमिकता देना है। आप थेरेपी कर सकते हैं या टेलीथेरेपी की पेशकश करने वाले विकल्पों की तलाश कर सकते हैं। ब्रेवर के लिए, ऐसा करने का मतलब है चीजों के बारे में बात करना और खुद को सुनना, साथ ही इससे निपटने के लिए आत्म-देखभाल का अभ्यास करना। चिंता.

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