क्या आप जानते हैं कि व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है? इस लेख में हम आपके लिए कुछ कारण लेकर आए हैं कि क्यों व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है. यहां शारीरिक गतिविधि के शीर्ष 6 मानसिक स्वास्थ्य लाभों की हमारी सूची है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं: योग, चढ़ाई, तैराकी, सर्फिंग, स्कीइंग, सॉकर, रग्बी, कुछ भी! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके सत्र कितने लंबे हैं! लेकिन ऐसा करने का आपका निर्णय महत्वपूर्ण है!
इसे अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें ताकि आपके लिए इसके साथ बने रहना आसान हो। आपका शरीर और आपका मन आपको धन्यवाद देगा और आप देखेंगे कि कैसे व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है!
1. हैप्पी केमिकल्स को बढ़ावा दें
व्यायाम के साथ, शरीर अधिक एंडोर्फिन उत्पन्न करता है जो हार्मोन उत्पन्न होते हैं, उदाहरण के लिए, जब आप हंस रहे होते हैं। दर्द को कम करते हुए ये पदार्थ सकारात्मक भावना को ट्रिगर करते हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, अधिक तीव्र व्यायाम एंडोर्फिन के उच्च स्तर का उत्पादन करते हैं। इस तरह, खुश रसायनों का उच्च स्तर होना एक प्रभाव है कि कैसे व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है।
2. डिप्रेशन कम करता है
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, व्यायाम स्वाभाविक रूप से अवसाद से लड़ने में योगदान देता है। व्यायाम कभी-कभी अवसादरोधी के रूप में प्रभावी होता है। शारीरिक व्यायाम हिप्पोकैम्पस में न्यूरॉन्स के संबंध और विकास को बढ़ावा देता है, जो आपके मूड को नियंत्रित करता है। यह सब अवसाद को कम करने में योगदान देता है।.
3. तनाव कम करें
जब हम विभिन्न चुनौतियों का सामना करते हैं, तो शरीर तनाव के साथ प्रतिक्रिया करता है। विभिन्न अध्ययन यह बताते हैं शारीरिक गतिविधियाँ हमें तनाव संचारित करने की अनुमति देता है। हृदय को तेजी से पंप करने और रक्त को नवीनीकृत करने से तनाव दूर होता है।
4. सेको बढ़ाता है खुद पे भरोसा
व्यायाम आपके आत्मविश्वास के स्तर को सुधारने में मदद कर सकता है। यदि आप लगातार बने रहते हैं और नियमित रूप से सक्रिय रहते हैं, तो आपकी फिटनेस और सहनशक्ति में सुधार होगा। निश्चित रूप से आप इस सुधार को देख पाएंगे, खासकर शुरुआत में। इस प्रकार, शारीरिक रूप से सुधार के अलावा, आप मानसिक रूप से भी अधिक मजबूत, अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे और आप समझ पाएंगे कि क्यों व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है. जितना अच्छा आप शारीरिक रूप से महसूस करेंगे, उतना ही खुश भी महसूस करेंगे। शारीरिक गतिविधियाँ जो आप बाहर कर सकते हैं, जैसे दौड़ना, वॉलीबॉल, पैदल चलना, साइकिल चलाना आदि भी विटामिन डी को बढ़ाने में मदद करते हैं।
5. चिंता कम करता है
चिंता चिंता का सबसे बड़ा कारण है। हमेशा चिंताएं रहेंगी, कुछ अधिक और कुछ कम गंभीर, हालांकि, अनुसंधान इस बात से सहमत है कि शारीरिक गतिविधि चिंता को कम करती है। प्रशिक्षण के दौरान निकाले गए रसायन वास्तव में चिंता के खिलाफ प्रभावी होते हैं। अनुसंधान दिखा रहा है कि कम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि भी कम करने में मदद करती है यह मानसिक विकार।
6. संज्ञानात्मक गिरावट को रोकता है
व्यायाम, संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के तरीके के रूप में काम करने के अलावा, डिमेंशिया की संभावना को कम करता है। यह न्यूरॉन्स के पुनर्जनन में योगदान देता है, उदाहरण के लिए, अल्जाइमर नष्ट कर देता है। साथ ही: यदि आप नियमित रूप से फुटबॉल, सॉकर खेलते हैं, योग का अभ्यास करते हैं या कोई अन्य व्यायाम करते हैं, तो आपके सीखने और स्मृति कौशल में सुधार होता है, जिससे आपकी एकाग्रता बढ़ती है और इस कारण से व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है
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