क्या आप जानते हैं कि व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है? इस लेख में हम आपके लिए कुछ कारण लेकर आए हैं कि क्यों व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है. यहां शारीरिक गतिविधि के शीर्ष 6 मानसिक स्वास्थ्य लाभों की हमारी सूची है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं: योग, चढ़ाई, तैराकी, सर्फिंग, स्कीइंग, सॉकर, रग्बी, कुछ भी! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके सत्र कितने लंबे हैं! लेकिन ऐसा करने का आपका निर्णय महत्वपूर्ण है!

इसे अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें ताकि आपके लिए इसके साथ बने रहना आसान हो। आपका शरीर और आपका मन आपको धन्यवाद देगा और आप देखेंगे कि कैसे व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है!

1. हैप्पी केमिकल्स को बढ़ावा दें

व्यायाम के साथ, शरीर अधिक एंडोर्फिन उत्पन्न करता है जो हार्मोन उत्पन्न होते हैं, उदाहरण के लिए, जब आप हंस रहे होते हैं। दर्द को कम करते हुए ये पदार्थ सकारात्मक भावना को ट्रिगर करते हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, अधिक तीव्र व्यायाम एंडोर्फिन के उच्च स्तर का उत्पादन करते हैं। इस तरह, खुश रसायनों का उच्च स्तर होना एक प्रभाव है कि कैसे व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है।

2. डिप्रेशन कम करता है
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, व्यायाम स्वाभाविक रूप से अवसाद से लड़ने में योगदान देता है। व्यायाम कभी-कभी अवसादरोधी के रूप में प्रभावी होता है। शारीरिक व्यायाम हिप्पोकैम्पस में न्यूरॉन्स के संबंध और विकास को बढ़ावा देता है, जो आपके मूड को नियंत्रित करता है। यह सब अवसाद को कम करने में योगदान देता है।.

3. तनाव कम करें
जब हम विभिन्न चुनौतियों का सामना करते हैं, तो शरीर तनाव के साथ प्रतिक्रिया करता है। विभिन्न अध्ययन यह बताते हैं शारीरिक गतिविधियाँ हमें तनाव संचारित करने की अनुमति देता है। हृदय को तेजी से पंप करने और रक्त को नवीनीकृत करने से तनाव दूर होता है।

4. सेको बढ़ाता है खुद पे भरोसा
व्यायाम आपके आत्मविश्वास के स्तर को सुधारने में मदद कर सकता है। यदि आप लगातार बने रहते हैं और नियमित रूप से सक्रिय रहते हैं, तो आपकी फिटनेस और सहनशक्ति में सुधार होगा। निश्चित रूप से आप इस सुधार को देख पाएंगे, खासकर शुरुआत में। इस प्रकार, शारीरिक रूप से सुधार के अलावा, आप मानसिक रूप से भी अधिक मजबूत, अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे और आप समझ पाएंगे कि क्यों व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है. जितना अच्छा आप शारीरिक रूप से महसूस करेंगे, उतना ही खुश भी महसूस करेंगे। शारीरिक गतिविधियाँ जो आप बाहर कर सकते हैं, जैसे दौड़ना, वॉलीबॉल, पैदल चलना, साइकिल चलाना आदि भी विटामिन डी को बढ़ाने में मदद करते हैं।

5. चिंता कम करता है
चिंता चिंता का सबसे बड़ा कारण है। हमेशा चिंताएं रहेंगी, कुछ अधिक और कुछ कम गंभीर, हालांकि, अनुसंधान इस बात से सहमत है कि शारीरिक गतिविधि चिंता को कम करती है। प्रशिक्षण के दौरान निकाले गए रसायन वास्तव में चिंता के खिलाफ प्रभावी होते हैं। अनुसंधान दिखा रहा है कि कम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि भी कम करने में मदद करती है यह मानसिक विकार।

6. संज्ञानात्मक गिरावट को रोकता है
व्यायाम, संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के तरीके के रूप में काम करने के अलावा, डिमेंशिया की संभावना को कम करता है। यह न्यूरॉन्स के पुनर्जनन में योगदान देता है, उदाहरण के लिए, अल्जाइमर नष्ट कर देता है। साथ ही: यदि आप नियमित रूप से फुटबॉल, सॉकर खेलते हैं, योग का अभ्यास करते हैं या कोई अन्य व्यायाम करते हैं, तो आपके सीखने और स्मृति कौशल में सुधार होता है, जिससे आपकी एकाग्रता बढ़ती है और इस कारण से व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है

यह भी पढ़ें:

चिंता: कोरोनावायरस का सामना कर रहे लोगों के लिए कुछ सलाह

दुनिया के 5 सबसे अधिक अभ्यास किए जाने वाले खेल

5. वॉलीबॉल - 900 मिलियन प्रशंसक

वॉलीबॉल अमेरिका और पश्चिमी यूरोप का एक बहुत ही प्रभावशाली खेल है, जो इसे बनाता है दुनिया में सबसे अधिक अभ्यास किए जाने वाले खेलों में से एक. वॉलीबॉल 9 फरवरी, 1895 को विलियम जॉर्ज द्वारा बनाया गया था।

एक तरह से वॉलीबॉल एक ऐसा खेल है जो हाल के दशकों में काफी विकसित हुआ है और आज यह एक आधुनिक खेल है। कई बुनियादी बातों के साथ और इसके लिए टीम वर्क की आवश्यकता होती है ताकि वह विरोधी के कोर्ट का बचाव और हमला कर सके।

4. टेनिस - 1 अरब प्रशंसक

इस खेल के करीब एक अरब अनुयायी और प्रशंसक हैं, जो टेनिस को वैश्विक प्रासंगिकता का एक साधन बनाता है। इस प्रकार, मिस्र, रोमन और यूनानियों जैसे प्राचीन लोगों ने वर्तमान टेनिस के समान एक तौर-तरीके का अभ्यास किया।

यद्यपि आधुनिक खेल यूरोपीय महाद्वीप में लोकप्रिय हो गया है और वहाँ से यह दुनिया के अन्य भागों में फैल गया है। यह बजरी, कंक्रीट और बजरी जैसी सिंथेटिक सतहों के साथ कोर्ट पर खेला जाता है।

खेल दो विरोधी खिलाड़ियों या विरोधियों के दो जोड़े के साथ होता है, जिसे मिलाया जा सकता है (पुरुष और महिला)। इसलिए, एक बिंदु स्कोर करने के लिए, दूसरे स्पर्श से पहले गेंद को प्रतिद्वंद्वी की संरचना के भीतर कहीं भी जमीन को छूना आवश्यक है। इसलिए, टेनिस के लिए खिलाड़ी को त्वरित सोच और अच्छी शारीरिक स्थिति की आवश्यकता होती है।

3. दुनिया में सबसे ज्यादा खेले जाने वाले खेल - फील्ड हॉकी: 2 अरब प्रशंसक

फील्ड हॉकी यूरोपीय, अफ्रीकी और एशियाई महाद्वीपों में एक बहुत लोकप्रिय खेल है। हॉकी का समकालीन खेल जैसा कि हम आज जानते हैं, 1800 के दशक में इंग्लैंड में उत्पन्न हुआ था।

इसलिए, खेल को 11 खिलाड़ियों वाली दो टीमों द्वारा खेला जाता है और एक खेल को 15 मिनट की चार अवधियों में विभाजित किया जाता है। खेल का उद्देश्य एक छड़ी के साथ गेंद को निर्देशित करते हुए अधिक से अधिक गोल करना है।

आज फील्ड हॉकी एशियाई देशों में एक बहुत लोकप्रिय खेल है, जिसकी टीमें इस खेल में सबसे अलग हैं।

दुनिया में सबसे अधिक प्रचलित खेल

2. क्रिकेट :- 2.5 अरब प्रशंसक

क्रिकेट एक ऐसा खेल है जिसमें बॉल और स्टिक का इस्तेमाल होता है, यह बेसबॉल से काफी मिलता-जुलता खेल है। 16वीं शताब्दी में इंग्लैंड में क्रिकेट का निर्माण हुआ था और तब से वर्षों में इसमें विभिन्न परिवर्तन हुए हैं।

जब तक यह यूनाइटेड किंगडम, भारत और पाकिस्तान जैसे देशों में अत्यधिक प्रशंसित खेल नहीं बन गया। क्रिकेट निम्नानुसार काम करता है: प्रत्येक ग्यारह एथलीटों वाली दो टीमें, जिसमें उद्देश्य गेंद को हिट करना और मैदान के दो क्षेत्रों के बीच रन (अंक) स्कोर करना है।

1. फ़ुटबॉल - 4 बिलियन प्रशंसक

सॉकर दुनिया में सबसे अधिक अभ्यास किए जाने वाले खेलों में से एक है। चूंकि ग्रह की 50% से अधिक आबादी एक टीम का समर्थन करती है। इस खेल की शुरुआत इंग्लैंड में हुई, जहां इसने कई प्रशंसकों को प्राप्त किया और पूरी दुनिया में फैल गया।

यूरोप में लोकप्रिय होने के बावजूद, इस खेल की उत्पत्ति चीन में और दूसरी शताब्दी में रोमन साम्राज्य में हुई थी। आज यह खेल दक्षिण अमेरिका और यूरोप में सबसे लोकप्रिय है, जहां टीमों और चैंपियनशिप को पूरे ग्रह पर मान्यता प्राप्त है। La फीफा यह फेडरेशन है जो इस खेल से संबंधित सभी मामलों का प्रबंधन करता है।

तो ये हैं 5 खेल जो दुनिया में सबसे अधिक अभ्यास किए जाते हैं।फ़ुटबॉल वह है जो सबसे अधिक मिलियन डॉलर कमाता है, या तो खिलाड़ियों को भर्ती करके, या उत्पादों और अन्य विज्ञापनों को बेचकर।

यह सभी देखें:

हाल के दिनों में निवेश करने के लिए सबसे अच्छे देश

बच्चे के हंसने के कई कारण हो सकते हैं। वास्तव में, जब हम छोटे होते हैं, तब हंसी कुछ हद तक आसान और अधिक स्वाभाविक होती है, जब हम वयस्क हो जाते हैं। यह दुख की बात है ना? इसलिए बचकाना मजाक  वे बच्चों और माता-पिता दोनों के लिए एक-दूसरे को त्वरित चुटकुले सुनाकर अच्छा समय बिताने का एक मज़ेदार तरीका हैं।

आपको उन्हें याद करने की ज़रूरत नहीं है, जब आपको बच्चों के लिए बनाए गए चुटकुलों में से एक छोटा चुटकुला मिल जाए जो आपको पसंद हो, तो अपने दर्शकों का ध्यान आकर्षित करें। अनेक बचकाना मजाक वे इतने चतुर और मजाकिया हैं कि आइए इसका सामना करते हैं, हम वयस्क भी उन्हें मनोरंजक पाते हैं।

कुछ इसलिए कि वे मासूमियत से भरे हुए हैं, दूसरे इसलिए कि वे स्थितियों को जीवन के रूप में वास्तविक रूप में प्रस्तुत करते हैं। और यह कि समय-समय पर वे अनुभवों से मिलते-जुलते हैं कि हम स्वयं पहले व्यक्ति में रह चुके हैं।

देखें बच्चों के 10 चुटकुले

1. - स्पंज के पास हरी पीठ क्यों नहीं है?

क्योंकि अगर इसका बैक ग्रीन होता तो यह स्कॉचब्राइट होता।

2. -झाड़ू क्यों खुश है ?

क्योंकि झाडू लगाना।

3. - वर्णमाला का अंतिम अक्षर कौन सा है ?

-'ओ'। -…

– क्या वह 'z' नहीं है?

-बिल्कुल नहीं। यदि नहीं, तो यह 'वर्णमाला' होगी।

4. -मैं अपनी पीठ पीछे हर किसी से बात करके थक गया हूँ!

-लेकिन अगर आप एक टैक्सी ड्राइवर हैं...

-ओह! यह सच है।

5. एक लड़का साइकिल चला रहा है और अपनी माँ से कहता है:

-माँ, माँ, हाथ नहीं हैं!

-माँ, माँ, पैर नहीं हैं!

अचानक वह अपने चेहरे पर गिर जाता है, उठता है और कहता है:

-माँ, माँ, दाँत नहीं हैं!

6. परीक्षा के बाद दो सहपाठी गली में बात करते हैं।

-परीक्षा कैसी गई?

-बहुत बुरा हुआ, मैंने सब कुछ खाली छोड़ दिया है।

-हे भगवान! निश्चित रूप से शिक्षक सोचेंगे कि हमने नकल की है।

7. फोन बजता है:

-नमस्ते? -नमस्ते, क्या यहीं तुम कपड़े धोती हो?

-नहीं। -वाह! अच्छा क्या सूअर।

8. -वह इतना मनहूस आदमी था, लेकिन इतना मनहूस, इतना मनहूस, कि वह घास के ढेर में बैठ गया और उसमें सुई डाल दी!

9. - 'डॉग' को अंग्रेजी में क्या कहते हैं?

-कुत्ता।

-और आप इसे पशु चिकित्सक कैसे कहते हैं?

-बहुत आसान। कुत्ता-टोर।

10. एक लड़का घर आता है और अपनी माँ से कहता है:

-माँ, मेरे पास अच्छी ख़बरें और बुरी ख़बरें हैं।

-पहले मुझे अच्छा बताओ।

-मुझे गणित में दस नंबर मिले हैं।

-और बुरा क्या है?

-यह झूठ है।

अपने बच्चों के साथ करने के लिए और 10 छोटे चुटकुले

1. पिशाच का बच्चा किसके साथ खेलता है?

लाल रक्त कोशिकाओं के साथ।

2. ट्रैक्टर चलाकर पिशाच क्या कर रहा है?

भय बोओ।

3. एक डायन और कुछ दिनों की छुट्टी एक जैसी कैसे होती है?

जिसमें दोनों उड़ जाते हैं।

4. वैम्पायर की हाइट कितनी होती है?

कोई नहीं, क्योंकि पिशाचों का सिर नहीं होता, उनके दाँत नुकीले होते हैं।

5. कंकालों को बारिश के दिन क्यों पसंद नहीं आते?

क्योंकि वे हड्डी तक सोख लेते हैं।

6. एक बार में प्रवेश करने पर एक पिशाच क्या आदेश देता है?

एक रक्त वाहिका।

7. मैं टुकड़ों में हूँ!

हस्ताक्षरित: फ्रेंकस्टीन।

8. -वह तलवार का खेल मुझे डराता है...

-बाड़ लगाना?

-नहीं, नहीं, डर जैसा।

9. ये हैं दो भूत...

…और माध्यम चुप हो गया

10. एक भूत दूसरे भूत से क्या कहता है?

"क्या आप लोगों पर विश्वास करते हैं?"

हम उम्मीद करते हैं कि ये बचकाना मजाक अपने बच्चों या छात्रों को हंसाएं। आप लगभग किसी भी अवसर पर बच्चों के लिए लघु चुटकुले पा सकते हैं।

यह सभी देखें:

हम आपको कुछ क्लासिक स्पेनिश चुटकुलों के साथ एक सूची प्रस्तुत करते हैं

ये हैं सबसे खराब इंटरनेट चुटकुले कि हम सूचीबद्ध करते हैं ताकि आपकी कार में ट्रैफिक जाम हमेशा के लिए लग जाए। वे वास्तव में बुरे हैं, वे आपको रुला देंगे और उस व्यक्ति से पूछेंगे जो उन्हें पढ़ रहा है जब आप पहिया के पीछे हैं तो चुप रहें। और उसे कभी फोन न करें और न ही उसे दोबारा देखें।

हालांकि बाद में आपको इनमें से कुछ जोक्स याद आएंगे और आप हंसने लगेंगे। हमारे साथ पढ़ने के लिए अंत तक बने रहें सबसे खराब इंटरनेट चुटकुले

गाड़ी की खनक

"बेटा, कार से बाहर निकलो और देखो कि पलक काम करती है या नहीं।"

"हाँ, नहीं, हाँ, नहीं, हाँ, नहीं...

बार्सिलोना

—अरे, क्या आप जानते हैं कि बार्सिलोना के लोगों को क्या कहा जाता है?

— मित्र, उन सभी लोगों के नाम जिन्हें मैं नहीं जानता।

मां

सील अपनी माँ को क्या कहती है?

माँ सील।

स्ट्रॉबेरी

"तुम कहाँ जा रहे हो, मार्सेलो?"

—स्ट्रॉबेरी के लिए खाद खोजने के लिए।

"क्या आपको नहीं लगता कि उन्हें क्रीम के साथ खाना बेहतर है, जैसे सामान्य लोग करते हैं?"

डॉक्टरों ने

—कृपया डॉक्टर, मेरा शरीर बालों से भरा हुआ है। मैं किससे पीड़ित हूं?

—उज़्टे एक ओज़िटो से पीड़ित है।

द्रव्यमानइंटरनेट पर कुछ सबसे खराब चुटकुले

जुआन

एक लंबा, मजबूत आदमी गाथागीत में प्रवेश करता है, दरवाजे पर अपनी मुट्ठी पटक देता है और धमकी भरे अंदाज में पूछता है:

-जुआन कौन है?

एक छोटा, नाटा आदमी टेबल से चिल्लाता है: —मैं हूँ, क्या हुआ है?

लंबा आदमी उसे बाहर ले जाता है और उसे कई बार मुक्का मारता है। जुआन अपने कपड़ों पर खून और विकृत चेहरे के साथ तबाह हो जाता है, लेकिन वह हंस रहा है। "मैंने उसके साथ धोखा किया," वे कहते हैं। मेरा नाम जॉन नहीं है।

मैं पीटर नहीं हूँ

-सुनो, पेड्रो, तुम अलग दिखते हो।

— मेरा नाम पीटर नहीं है।

- ठीक है, सबसे बुरा हो सकता है।

इतिहास का सबसे घटिया ट्वीट इनमें से एक है सबसे खराब इंटरनेट चुटकुले

अमेरिका

- क्या अमेरिका दूर है?

"चुप रहो और तैरते रहो।"

चाचा

"माँ, अंकल की तबियत ठीक नहीं है।

— आप इसे रख दें और बाकी खाना जारी रखें।

लड़का

—माँ, स्कूल में वे मुझे विचलित कहते हैं।

-अरे बच्चे, तुम्हारा घर बगल में है।

एक मुद्रक दूसरे से कहता है: क्या वह प्रति आपकी है या यह मेरा प्रभाव है?

चप्पल

-तुम अपने जूते से क्यों बात कर रही हो?

-यह यहाँ "बातचीत" कहते हैं।

यह आपके आनंद लेने के लिए खराब चुटकुलों का एक छोटा सा चयन है। हमें आशा है कि आपने इसका आनंद लिया होगा! थोड़े और मज़े के लिए, निम्न लेख भी देखें:

थोड़ी देर हंसने के लिए छोटे बच्चों के चुटकुले