Arti marziali e i suoi benefici per tutte le età

In questo articolo imparerai di più sul Arti marziali e i suoi benefici. La maggior parte di noi sa che facendo esercizio possiamo avere grandi benefici fisici, oltre a rafforzare i muscoli. Cosa si sa dei benefici specifici di ogni esercizio eseguito?

Esistono già ricerche che dimostrano che correndo e camminando si aumenta l'aspettativa di vita. Per quanto riguarda lo yoga, è dimostrato che aumenta la felicità. Sebbene esista un'attività fisica che, oltre a migliorare la salute fisica e mentale, può aumentare la parte cognitiva del nostro cervello, queste sono le Arti marziali.

Un'indagine condotta negli Stati Uniti, nei bambini di età compresa tra gli 8 e gli 11 anni, raccomandava loro di praticare arti marziali. Che aveva come educazione il potere di difendersi, introdotto in un programma che lavorava contro la bullismo scuola e rispetto per gli altri. Insieme a questo, sono stati istruiti su come mantenere la calma e l'autocontrollo in condizioni di pressione.

Arti marziali e i suoi benefici per tutte le età

Le indagini hanno rivelato che la pratica di Arti marziali Aiutano a ridurre il comportamento violento nei bambini. Come lo studio ha anche rivelato che c'è stato un aumento dell'intervento. E l'aiuto di un partner che sta subendo violenze, rispetto a quanto accadeva prima delle pratiche di arti marziali.

Una cosa curiosa che accadde fu che la diminuzione della violenza non riguardava solo i bambini piccoli. In un'altra indagine effettuata, è stato dimostrato che, negli adolescenti, c'era una diminuzione delle aggressioni fisiche e verbali, dopo aver iniziato le pratiche delle arti marziali.

Uno di Arti marziali Conosciuto è il tai chi, l'enfasi di questa arte marziale è sulla meditazione e sulla respirazione controllata. Nella ricerca condotta su come ridurre lo stress, la meditazione e la respirazione hanno dimostrato di aiutare nella capacità di gestire lo stress, sia nei giovani adulti che negli anziani.

Il rapporto tra corpo e mente

La relazione tra salute fisica e benessere emotivo è studiata da vari scienziati. È stato confermato che il  Arti marziali Aiutano nel benessere emotivo delle persone. Il suddetto studio è stato condotto su 45 persone di età compresa tra 67 e 93 anni, che hanno praticato karate, alcuni allenamenti cognitivi o fisici (non marziali), da 3 a 6 mesi.

Quegli adulti più anziani che praticavano il karate presentavano bassi livelli di depressione, specialmente quando praticavano il karate con altri gruppi. È stato anche riferito che loro stessi presentavano alti livelli di autostima subito dopo aver praticato il karate.

Quindi questo tipo di esercizio Migliorano l'attenzione e la vigilanza durante la pratica costante di questa attività fisica. Uno dei test effettuati consisteva nel ripetere e ricordare un numero di numeri, in ordine crescente e poi decrescente, diversificando e rendendo difficile fino a quando la persona non fosse in grado di continuare.

Indubbiamente, le arti marziali sono più che movimenti tradizionali. Sebbene sia stato praticato per l'autodifesa e la crescita spirituale per centinaia di anni, la ricerca per comprendere la portata di questa pratica è recente. Indagini dirette agli effetti di Arti marziali nel cervello, sono nuovi.