Ansia: qualche consiglio per chi sta affrontando il coronavirus

Molto ansia Viene dal non sapere cosa accadrà con il coronavirus o dal tempo incerto che vivremo con questa pandemia. Pertanto, in questo articolo lasceremo alcuni suggerimenti per affrontare questo momento caotico.

Uno dei primi consigli che possiamo darti è accettare lo stato attuale in cui vivi. Per superare questa ansia, è essenziale accettare che le nostre vite saranno diverse per un po'.

Per questo motivo, dobbiamo concentrarci su attività che possiamo controllare. Secondo Megan McCoy, direttore di uno dei programmi dell'Università del Kansas, riconoscere che questa ansia è naturale è molto utile. Poiché è così che possiamo riconoscere il desiderio di una sensazione di controllo.

Inoltre, secondo la dottoressa Mary Gresham, anche le persone con soldi tendono a preoccuparsi in tempi come questi. Questo perché è socialmente più accettabile esprimere preoccupazioni sulle finanze rispetto a cose come l'isolamento o la depressione.

Scopri altri suggerimenti per affrontare l'ansia

Se sei sempre più preoccupato per i soldi, fai il punto sulle risorse che hai. Secondo Gresham, dovresti prestare maggiore attenzione alle abilità e ai punti di forza. Quindi immagina di affrontare e adattarti a queste sfide.

Se hai attraversato battute d'arresto finanziarie in passato, e la maggior parte di noi a un certo punto della nostra vita, identifica cosa ti ha aiutato a superarle. Un altro passo che dovresti fare è conoscere i tuoi trigger emotivi.

Devi identificare i tuoi trigger emotivi e come reagisci a loro. Forse sei un acquirente stressante o forse stai pensando di vendere investimenti. L'importante è che tu non permetta alle tue emozioni di prendere il sopravvento su di te.

Molte volte possiamo essere risucchiati da Target o Amazon mentre siamo nelle nostre case durante la quarantena. Tuttavia, ciò non significa che dovremmo spendere i nostri soldi, dice McCoy.

Attenzione al consumo eccessivo di notizie

Va bene prendere le distanze dagli annunci fastidiosi, purché tu rimanga informato. Puoi scegliere un canale e limitare la tua esposizione ai social media, dice McCoy. Quindi è interessante sapere cosa stanno facendo i creditori, i governi, le banche, ecc., rispetto alla situazione del coronavirus.

Infine, un terzo passo importante è dare priorità alla cura della nostra salute mentale. Puoi fare terapia o cercare opzioni che offrano la teleterapia. Per Brewer, farlo significa parlare delle cose e ascoltare se stessi, così come praticare la cura di sé per affrontare il ansia.

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