Motivi per cui l'esercizio fisico aiuta la salute mentale

Sapevi che l'esercizio fisico è uno dei modi migliori per migliorare la salute mentale? In questo articolo vi portiamo alcuni motivi per cui il l'esercizio aiuta la salute mentale. Ecco la nostra lista dei 6 principali benefici per la salute mentale dell'attività fisica.

Non importa quale attività fisica stai facendo: yoga, arrampicata, nuoto, surf, sci, calcio, rugby, qualsiasi cosa! Non importa nemmeno quanto durano le tue sessioni! Ma la tua decisione di farlo è importante!

Cerca di integrarlo nella tua routine settimanale in modo che sia facile seguirlo. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno e vedrai come il l'esercizio fisico aiuta la salute mentale!

1. Aumenta i prodotti chimici felici

Con l'esercizio, il corpo genera più endorfine che sono ormoni prodotti, ad esempio, quando si ride. Queste sostanze innescano una sensazione positiva riducendo al minimo il dolore. Secondo alcuni studi, esercizi più intensi producono livelli più elevati di endorfine. In questo modo, avere un livello più alto di sostanze chimiche felici è uno degli effetti di come il l'esercizio aiuta la salute mentale.

2. Riduce la depressione
Secondo la Harvard Medical School, l'esercizio fisico contribuisce naturalmente a combattere la depressione. L'esercizio a volte è efficace quanto gli antidepressivi. L'esercizio fisico promuove la connessione e la crescita dei neuroni nell'ippocampo, che controlla il tuo umore. Tutto ciò contribuisce a ridurre la depressione..

3. Ridurre lo stress
Quando affrontiamo varie sfide, il corpo reagisce con lo stress. Lo dimostrano vari studi attività fisiche ci permette di trasmettere lo stress. Facendo pompare il cuore più velocemente e rinnovando il sangue, il che provoca l'eliminazione dello stress.

4.aaumenta il fiducia in se stessi
L'esercizio fisico può aiutare a migliorare il livello della tua autostima. Se sei costante e ti attivi regolarmente, la tua forma fisica e la tua resistenza miglioreranno. Sicuramente potrai osservare questo miglioramento, soprattutto all'inizio. Così, oltre a migliorare fisicamente, ti sentirai anche mentalmente più forte, più sicuro e capirai il perché l'esercizio aiuta la salute mentale. Quanto meglio ti senti fisicamente, tanto più felice ti sentirai anche tu. Anche le attività fisiche che puoi svolgere all'aperto, come correre, pallavolo, camminare, andare in bicicletta, ecc., aiutano ad aumentare la vitamina D.

5. Riduce l'ansia
La preoccupazione è la grande causa dell'ansia. Ci saranno sempre preoccupazioni, alcune più e altre meno serie, tuttavia, la ricerca concorda sul fatto che l'attività fisica riduce al minimo l'ansia. Le sostanze chimiche espulse durante l'allenamento sono davvero efficaci contro l'ansia. Esistono ricerche che dimostrano che anche l'attività fisica a bassa intensità serve a ridurre questo disturbo mentale.

6. Previene il declino cognitivo
L'esercizio fisico, oltre a funzionare come un modo per prevenire il declino cognitivo, riduce al minimo la possibilità di demenza. Contribuisce alla rigenerazione dei neuroni che, ad esempio, l'Alzheimer distrugge. Allo stesso tempo: se giochi regolarmente a calcio, calcetto, pratichi yoga o fai qualsiasi altro esercizio, le tue capacità di apprendimento e di memoria migliorano, aumentando la tua concentrazione e per questo motivo il l'esercizio aiuta la salute mentale

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