Sapevi che l'esercizio fisico è uno dei modi migliori per migliorare la salute mentale? In questo articolo vi portiamo alcuni motivi per cui il l'esercizio aiuta la salute mentale. Ecco la nostra lista dei 6 principali benefici per la salute mentale dell'attività fisica.

Non importa quale attività fisica stai facendo: yoga, arrampicata, nuoto, surf, sci, calcio, rugby, qualsiasi cosa! Non importa nemmeno quanto durano le tue sessioni! Ma la tua decisione di farlo è importante!

Cerca di integrarlo nella tua routine settimanale in modo che sia facile seguirlo. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno e vedrai come il l'esercizio fisico aiuta la salute mentale!

1. Aumenta i prodotti chimici felici

Con l'esercizio, il corpo genera più endorfine che sono ormoni prodotti, ad esempio, quando si ride. Queste sostanze innescano una sensazione positiva riducendo al minimo il dolore. Secondo alcuni studi, esercizi più intensi producono livelli più elevati di endorfine. In questo modo, avere un livello più alto di sostanze chimiche felici è uno degli effetti di come il l'esercizio aiuta la salute mentale.

2. Riduce la depressione
Secondo la Harvard Medical School, l'esercizio fisico contribuisce naturalmente a combattere la depressione. L'esercizio a volte è efficace quanto gli antidepressivi. L'esercizio fisico promuove la connessione e la crescita dei neuroni nell'ippocampo, che controlla il tuo umore. Tutto ciò contribuisce a ridurre la depressione..

3. Ridurre lo stress
Quando affrontiamo varie sfide, il corpo reagisce con lo stress. Lo dimostrano vari studi attività fisiche ci permette di trasmettere lo stress. Facendo pompare il cuore più velocemente e rinnovando il sangue, il che provoca l'eliminazione dello stress.

4.aaumenta il fiducia in se stessi
L'esercizio fisico può aiutare a migliorare il livello della tua autostima. Se sei costante e ti attivi regolarmente, la tua forma fisica e la tua resistenza miglioreranno. Sicuramente potrai osservare questo miglioramento, soprattutto all'inizio. Così, oltre a migliorare fisicamente, ti sentirai anche mentalmente più forte, più sicuro e capirai il perché l'esercizio aiuta la salute mentale. Quanto meglio ti senti fisicamente, tanto più felice ti sentirai anche tu. Anche le attività fisiche che puoi svolgere all'aperto, come correre, pallavolo, camminare, andare in bicicletta, ecc., aiutano ad aumentare la vitamina D.

5. Riduce l'ansia
La preoccupazione è la grande causa dell'ansia. Ci saranno sempre preoccupazioni, alcune più e altre meno serie, tuttavia, la ricerca concorda sul fatto che l'attività fisica riduce al minimo l'ansia. Le sostanze chimiche espulse durante l'allenamento sono davvero efficaci contro l'ansia. Esistono ricerche che dimostrano che anche l'attività fisica a bassa intensità serve a ridurre questo disturbo mentale.

6. Previene il declino cognitivo
L'esercizio fisico, oltre a funzionare come un modo per prevenire il declino cognitivo, riduce al minimo la possibilità di demenza. Contribuisce alla rigenerazione dei neuroni che, ad esempio, l'Alzheimer distrugge. Allo stesso tempo: se giochi regolarmente a calcio, calcetto, pratichi yoga o fai qualsiasi altro esercizio, le tue capacità di apprendimento e di memoria migliorano, aumentando la tua concentrazione e per questo motivo il l'esercizio aiuta la salute mentale

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I 5 sport più praticati al mondo

5. Pallavolo – 900 milioni di fan

La pallavolo è uno sport molto influente in America e nell'Europa occidentale, il che lo rende uno degli sport più praticati al mondo. La pallavolo è stata creata il 9 febbraio 1895 da William George.

In un certo senso, la pallavolo è uno sport che si è molto evoluto negli ultimi decenni e oggi è un gioco moderno. Con diversi fondamentali e che richiede un lavoro di squadra per poter difendere e attaccare il campo avversario.

4. Tennis – 1 miliardo di fan

Lo sport ha quasi un miliardo di follower e ammiratori, il che rende il tennis una modalità di rilevanza globale. Così, popoli antichi come Egiziani, Romani e Greci praticavano una modalità simile al tennis attuale.

Anche se lo sport moderno è diventato popolare nel continente europeo e da lì si è diffuso in altre parti del mondo. Si gioca su campi con superfici sintetiche come ghiaia, cemento e ghiaia.

Il gioco si svolge con due giocatori avversari o due coppie di avversari, che possono essere misti (uomini e donne). Pertanto, per segnare un punto, è necessario che la palla tocchi il suolo in qualsiasi punto all'interno della struttura dell'avversario prima del secondo tocco. Pertanto, il tennis richiede che il giocatore abbia un pensiero rapido e una buona condizione fisica.

3. Gli sport più praticati al mondo – Hockey su prato: 2 miliardi di fan

L'hockey su prato è uno sport molto popolare nei continenti europeo, africano e asiatico. Lo sport contemporaneo dell'hockey come lo conosciamo oggi è nato in Inghilterra nel 1800.

Pertanto, la partita è giocata da due squadre con 11 giocatori e una partita è divisa in quattro periodi di 15 minuti. Lo scopo del gioco è quello di segnare il maggior numero di gol possibile, guidando la palla con un bastone.

Oggi l'hockey su prato è uno sport molto popolare nei paesi asiatici, le cui squadre si distinguono in questo sport.

Gli sport più praticati al mondo

2. Cricket: – 2,5 miliardi di fan

Il cricket è uno sport che utilizza palla e bastoni, essendo uno sport molto simile al baseball. Il cricket è stato creato in Inghilterra nel XVI secolo e da allora ha subito varie trasformazioni nel corso degli anni.

Fino a diventare uno sport molto ammirato in paesi come Regno Unito, India e Pakistan. Il cricket funziona così: due squadre con undici atleti ciascuna, in cui l'obiettivo è colpire la palla e correre tra le due aree del campo per segnare punti (punti).

1. Calcio – 4 miliardi di tifosi

Il calcio è uno degli sport più praticati al mondo. Dal momento che più di 50% della popolazione del pianeta supporta una squadra. Lo sport è nato in Inghilterra, dove ha guadagnato molti fan e si è diffuso in tutto il mondo.

Nonostante sia diventato popolare in Europa, lo sport ha avuto origine in Cina e nel II secolo nell'Impero Romano. Oggi lo sport è più popolare in Sud America e in Europa, che hanno squadre e campionati riconosciuti in tutto il pianeta. IL Fifa È la Federazione che gestisce tutte le questioni relative a questo sport.

Quindi questi sono i 5 gli sport più praticati al mondo.Il calcio è quello che genera più milioni di dollari, sia assumendo giocatori, sia vendendo prodotti e altre pubblicità.

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Ci sono molte ragioni per cui un bambino può ridere. Infatti, quando siamo piccoli, ridere è un po' più facile e naturale di quando diventiamo adulti. È un po' triste vero? Ecco perché il scherzi infantili  Sono un modo davvero divertente per bambini e genitori di divertirsi raccontandosi barzellette veloci.

Non devi memorizzarli, quando trovi una breve battuta che ti piace tra le barzellette per bambini che abbiamo preparato per te, attira l'attenzione del tuo pubblico. Molti scherzi infantili Sono così intelligenti e divertenti che, ammettiamolo, anche noi adulti li troviamo divertenti.

Alcuni perché carichi di innocenza, altri perché rappresentano situazioni reali come la vita stessa. E che di volta in volta assomigliano a esperienze che noi stessi abbiamo vissuto in prima persona.

Guarda 10 barzellette per bambini

1. -Perché SpongeBob non ha il dorso verde?

Perché se avesse il dorso verde sarebbe ScotchBrite.

2. -Perché la scopa è felice?

Perché spazzare.

3. - Qual è l'ultima lettera dell'alfabeto?

-La 'o'. -…

– Non è la 'z'?

-Ovviamente no. In caso contrario, sarebbe "alfabeto".

4. -Sono stanco di tutti che parlano alle mie spalle!

-Ma se sei un tassista...

-OH! È vero.

5. Un ragazzo va in bicicletta e dice a sua madre:

-Mamma, mamma, senza mani!

-Mamma, mamma, niente gambe!

All'improvviso cade di faccia, si alza e dice:

-Mamma, mamma, niente denti!

6. Due compagni di classe parlano per strada dopo un esame.

-Come è andato l'esame?

-Molto male, ho lasciato tutto vuoto.

-Mamma mia! Sicuramente l'insegnante penserà che abbiamo copiato.

7. Il telefono squilla:

-Ciao? -Ciao, è qui che fai il bucato?

-NO. -Wow! Bene, che maiali.

8. -Era un uomo così sfortunato, ma così sfortunato, così sfortunato, che si è seduto in un pagliaio e ha infilato l'ago!

9. -Come si dice 'cane' in inglese?

-Cane.

-E come si dice veterinario?

-Molto facile. Cane-tor.

10. Un ragazzo torna a casa e dice a sua madre:

-Mamma, ho una buona e una cattiva notizia.

- Dimmi prima quello buono.

-Ho preso dieci in matematica.

-E qual è quello cattivo?

-È una bugia.

Altre 10 brevi battute da fare con i vostri bambini

1. Con cosa gioca un bambino vampiro?

Con globuli rossi.

2. Cosa ci fa un vampiro alla guida di un trattore?

Semina paura.

3. In che modo una strega e alcuni giorni di vacanza sono simili?

In cui i due volano via.

4. Qual è l'altezza di un vampiro?

Nessuno, perché i vampiri non hanno la cima, hanno le zanne.

5. Perché agli scheletri non piacciono i giorni di pioggia?

Perché si impregnano fino all'osso.

6. Cosa ordina un vampiro quando entra in un bar?

Un vaso sanguigno.

7. Sono a pezzi!

Firmato: Frankenstein.

8. -Quello sport delle spade mi spaventa...

-Scherma?

-No, no, più come paura.

9. Questi sono due fantasmi...

…e il MEDIUM tacque

10. Cosa dice un fantasma a un altro?

"Credi nelle persone?"

Speriamo che questi scherzi infantili Fai ridere i tuoi bambini o studenti. Puoi trovare brevi battute per bambini in quasi tutte le occasioni.

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Ti presentiamo una lista con alcune delle classiche barzellette spagnole

Queste sono le le peggiori barzellette su Internet che elenchiamo in modo che gli ingorghi nella tua auto sembrino eterni. Sono davvero brutte, ti faranno piangere e chiederanno alla persona che te le legge mentre sei al volante di stare zitta. E non chiamarlo né vederlo mai più.

Tuttavia, più tardi ricorderai alcune di queste battute e riderai. Rimani fino alla fine per leggere con noi il le peggiori barzellette su Internet

L'ammiccamento della macchina

"Figliolo, scendi dalla macchina e guarda se l'occhiolino funziona."

"Sì, no, sì, no, sì, no...

Barcellona

—Ehi, sai come si chiamano quelli di Barcellona?

— Amico, i nomi di tutte le persone che non conosco.

Madre

Come chiama la foca sua madre?

Sigillo madre.

le fragole

"Dove stai andando, Marcello?"

—A cercare letame per le fragole.

"Non trovi che sia meglio mangiarli con la panna, come fanno le persone normali?"

I dottori

—Per favore dottore, il mio corpo è pieno di peli. Di cosa sto soffrendo?

—Uzté soffre di un ozito.

Massaalcune delle peggiori barzellette su Internet

Giovanni

Un uomo alto e forte entra in una ballata, sbatte il pugno sulla porta e chiede minaccioso:

-Chi è Giovanni?

Un uomo piccolo e basso grida da un tavolo: —Sono io, cosa c'è che non va?

L'uomo alto lo porta fuori e lo prende a pugni un paio di volte. Juan entra devastato, con il sangue sui vestiti e il volto sfigurato, ma sta ridendo. "L'ho tradito", dice. Il mio nome non è Giovanni.

Non sono Pietro

—Ascolta, Pedro, hai un aspetto diverso.

— Il mio nome non è Pietro.

- Beh, potrebbe essere peggio.

Il peggior tweet della storia, è uno dei le peggiori barzellette su Internet

America

— L'America è lontana?

"Zitto e continua a nuotare."

Lo zio

"Mamma, lo zio non sta bene.

— Lo metti via e continui a mangiare il resto.

Il ragazzo

—Mamma, a scuola mi chiamano distratto.

—Ehi ragazzo, la tua casa è accanto.

Uno stampatore dice all'altro: quella copia è tua o è una mia impressione?

la scarpetta

-Perché parli con la tua scarpa?

-Qui dice "CONVERSE".

Questa è una piccola selezione di brutti scherzi per il tuo divertimento. Speriamo ti sia piaciuto! Per un po' più di divertimento, dai un'occhiata anche al seguente articolo:

Brevi battute per bambini per ridere un po'

Hai mai ascoltato scherzi ubriachi? Quando ci riuniamo con i nostri cari di solito c'è vino, birra o altre bevande, così come di solito c'è una persona che oltrepassa il limite e inizia a dire cose divertenti.

Uscire con gli amici per divertirsi è uno dei migliori rimedi. Di fronte a una vita così frenetica, è necessario trovare il modo di rilassarsi e ridere.

3 barzellette da ubriachi

La conclusione

Il mio amico ubriaco stava leggendo degli effetti negativi dell'alcol e dopo averci pensato per un po' è giunto a questa conclusione: smetterà di leggere.

Doppia o quadrupla?

-Papà, come faccio a sapere se qualcuno è ubriaco?

– È facile, per esempio quei due uomini, se fossi ubriaco vedrei quattro uomini.

– Papà, c'è solo un uomo!

Polizia Stradale

Il poliziotto ferma l'auto di un ubriaco e gli chiede:

- Permesso di guida

- Beh, certo che guidi.

divertiti con queste barzellette di ubriachi

Albero

In che modo un ubriaco e un albero sono diversi?

In cui uno inizia sul pavimento e finisce nella tazza e l'altro inizia nella tazza e finisce sul pavimento.

Il dottore

Dopo aver controllato un ubriaco, il dottore dice:

– Continuo a non capire a cosa sia dovuto il tuo mal di pancia, suppongo sia l'alcol.

L'ubriaco risponde:

– Beh, sarà meglio che torni quando non avrai bevuto!

Il regalo

Dice un ubriaco:

– Questo orologio è un regalo di mia moglie, ha diverse funzioni, puoi vedere l'ora con minuti e secondi, puoi vedere che giorno è, funziona come sveglia, ha anche una torcia e lei mi ha detto che Posso anche fare il bagno con esso, il problema è che non so dove sia il pulsante per far uscire l'acqua.

La freccia

Il poliziotto ferma un ubriaco che guidava:

-Non hai visto che c'è una freccia?!

-Né la freccia, né colui che ha scagliato la freccia.

La bella

Un ubriaco stava bevendo davanti a una chiesa, poi esce il prete e dice:

-Bellissimo.

L'ubriaco risponde:

- Grazie mille.

Nonna

Un ubriaco seduto in una piazza dice a una nipote che passa con la nonna:

-Buongiorno, biscotto.

La nonna si arrabbia e gli urla:

-Cosa hai detto?

- Biscotto, non pane vecchio.