武道とあらゆる年齢層に対するその利点

この記事では、 武道 とその利点。私たちのほとんどは、運動することで筋肉を強化するだけでなく、身体的に大きなメリットがあることを知っています。実行される各エクササイズの具体的な利点については何がわかっていますか?

走ったり歩いたりすることで寿命が延びることを示す研究がすでに行われています。ヨガに関しては、幸福感を高めることが証明されています。身体的および精神的な健康を改善するだけでなく、脳の認知機能を高める身体活動もありますが、これらは 武道.

米国で8歳から11歳の子供を対象に行われた研究では、武道の練習が推奨されています。自分自身を守ることができるという教育があり、それに対抗するプログラムで導入されました。 いじめ 学校と他人への敬意。これに加えて、プレッシャーのかかる状況下でも冷静さを保ち、自制心を保つ方法も指導されました。

武道とあらゆる年齢層に対するその利点

調査により、以下の行為が行われていることが判明した。 武道 それらは子供の暴力行為を減らすのに役立ちます。この研究では介入が増加していることも明らかになりました。そして、武道の練習前に起こったことと比較して、暴力に苦しんでいるパートナーからの助け。

起こった奇妙なことは、暴力の減少は幼い子供たちだけではなかったということです。別の調査では、青少年では武道の練習を始めた後、身体的および言葉による攻撃性が減少したことが示されました。

の1つ 武道 太極拳として知られていますが、この武術は瞑想と制御された呼吸に重点を置いています。ストレスを軽減する方法について行われた研究では、若者と高齢者の両方において、瞑想と呼吸がストレスをコントロールする能力に役立つことが示されました。

体と心の関係

身体の健康と精神的な幸福の関係は、数人の科学者によって調査されています。ことが確認されています。  武道 それらは人々の精神的な幸福に役立ちます。上述の研究は、空手、認知トレーニングまたは身体トレーニング（非武術）を3〜6か月間実践した67歳から93歳までの45人を対象に実施されました。

空手を練習している高齢者は、特に他のグループと空手を練習している場合に、うつ病のレベルが低かった。また、彼ら自身も空手を練習した後、高いレベルの自尊心を示したと報告されました。

そこで、このタイプの エクササイズ この身体活動を継続的に実践することで、注意力と注意力が向上します。実施されたテストの 1 つは、多くの数字を昇順、次に降順で繰り返し記憶するというもので、その人が継続できなくなるまで多様化し、より困難になっていきました。

間違いなく、武道は伝統的な動き以上のものです。何百年もの間、護身術や精神的成長のために実践されてきましたが、この実践の範囲を理解するための研究は最近行われました。の効果を目指した研究 武道 脳の中ではそれらは新しいものです。