運動がメンタルヘルスに役立つ理由

運動がメンタルヘルスを改善する最良の方法の 1 つであることをご存知ですか?この記事では、その理由をいくつか紹介します。 運動は精神的健康に役立ちます。ここでは、身体活動による精神的健康上の利点トップ 6 のリストを示します。

ヨガ、登山、水泳、サーフィン、スキー、サッカー、ラグビーなど、どんな身体活動をしているかは関係ありません。セッションの長さは関係ありません。しかし、そうするというあなたの決断は重要です！

継続しやすいように、毎週のルーチンに組み込んでみてください。あなたの体と心はあなたに感謝し、あなたがどのように 運動はメンタルヘルスに役立ちます！

1.ハッピーケミカルを強化する

運動すると、たとえば笑ったときに生成されるホルモンであるエンドルフィンが体で生成されます。これらの物質は痛みを最小限に抑えながらポジティブな感情を引き起こします。いくつかの研究によると、より激しい運動をすると、より高いレベルのエンドルフィンが生成されます。このように、より高いレベルの幸せな化学物質を持つことは、 運動は精神的健康に役立ちます。

2. うつ病を軽減する
ハーバード大学医学部によると、運動は自然にうつ病との闘いに貢献します。運動は時には抗うつ薬と同じくらい効果的です。身体的な運動は、気分を制御する海馬のニューロンの接続と成長を促進します。これらすべてがうつ病の軽減に貢献します。.

3. ストレスを軽減する
私たちがさまざまな課題に直面すると、体はストレスに反応します。さまざまな研究によると、 身体活動 ストレスを伝達することができます。心臓のポンプ作用を速め、血液を新しくすることでストレスを解消します。

4.へ増加します 自信
運動は自信のレベルを高めるのに役立ちます。継続して定期的に活動すると、フィットネスとスタミナが向上します。特に最初はこの改善を確認できるでしょう。したがって、身体的な改善に加えて、精神的にも強くなり、より安心感が得られるようになり、なぜそうする必要があるのか​​が理解できるでしょう。 運動は精神的健康に役立ちます。身体的に気分が良くなればなるほど、幸福感も増します。ランニング、バレーボール、ウォーキング、サイクリングなど、屋外でできる身体活動もビタミンDの増加に役立ちます。

5. 不安を軽減する
心配は不安の大きな原因です。不安は常にあり、深刻なものもあればそれほど深刻なものもありませんが、身体活動が不安を最小限に抑えるという研究結果が認められています。トレーニング中に排出される化学物質は不安に対して非常に効果的です。低強度の身体活動であっても、 この精神障害。

6. 認知機能の低下を防ぐ
運動は、認知機能の低下を防ぐ方法として機能するだけでなく、認知症の可能性を最小限に抑えます。それは、例えばアルツハイマー病によって破壊されるニューロンの再生に寄与します。同時に、定期的にフットボールやサッカーをしたり、ヨガの練習をしたり、その他の運動をすると、学習能力や記憶力が向上し、集中力が高まります。 運動は精神的健康に役立ちます

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