運動がメンタルヘルスを改善する最良の方法の 1 つであることをご存知ですか?この記事では、その理由をいくつか紹介します。 運動は精神的健康に役立ちます。ここでは、身体活動による精神的健康上の利点トップ 6 のリストを示します。

ヨガ、登山、水泳、サーフィン、スキー、サッカー、ラグビーなど、どんな身体活動をしているかは関係ありません。セッションの長さは関係ありません。しかし、そうするというあなたの決断は重要です！

継続しやすいように、毎週のルーチンに組み込んでみてください。あなたの体と心はあなたに感謝し、あなたがどのように 運動はメンタルヘルスに役立ちます！

1.ハッピーケミカルを強化する

運動すると、たとえば笑ったときに生成されるホルモンであるエンドルフィンが体で生成されます。これらの物質は痛みを最小限に抑えながらポジティブな感情を引き起こします。いくつかの研究によると、より激しい運動をすると、より高いレベルのエンドルフィンが生成されます。このように、より高いレベルの幸せな化学物質を持つことは、 運動は精神的健康に役立ちます。

2. うつ病を軽減する
ハーバード大学医学部によると、運動は自然にうつ病との闘いに貢献します。運動は時には抗うつ薬と同じくらい効果的です。身体的な運動は、気分を制御する海馬のニューロンの接続と成長を促進します。これらすべてがうつ病の軽減に貢献します。.

3. ストレスを軽減する
私たちがさまざまな課題に直面すると、体はストレスに反応します。さまざまな研究によると、 身体活動 ストレスを伝達することができます。心臓のポンプ作用を速め、血液を新しくすることでストレスを解消します。

4.へ増加します 自信
運動は自信のレベルを高めるのに役立ちます。継続して定期的に活動すると、フィットネスとスタミナが向上します。特に最初はこの改善を確認できるでしょう。したがって、身体的な改善に加えて、精神的にも強くなり、より安心感が得られるようになり、なぜそうする必要があるのか​​が理解できるでしょう。 運動は精神的健康に役立ちます。身体的に気分が良くなればなるほど、幸福感も増します。ランニング、バレーボール、ウォーキング、サイクリングなど、屋外でできる身体活動もビタミンDの増加に役立ちます。

5. 不安を軽減する
心配は不安の大きな原因です。不安は常にあり、深刻なものもあればそれほど深刻なものもありませんが、身体活動が不安を最小限に抑えるという研究結果が認められています。トレーニング中に排出される化学物質は不安に対して非常に効果的です。低強度の身体活動であっても、 この精神障害。

6. 認知機能の低下を防ぐ
運動は、認知機能の低下を防ぐ方法として機能するだけでなく、認知症の可能性を最小限に抑えます。それは、例えばアルツハイマー病によって破壊されるニューロンの再生に寄与します。同時に、定期的にフットボールやサッカーをしたり、ヨガの練習をしたり、その他の運動をすると、学習能力や記憶力が向上し、集中力が高まります。 運動は精神的健康に役立ちます

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世界で最も盛んに行われているスポーツトップ5

5. バレーボール – 9億人のファン

バレーボールはアメリカと西ヨーロッパで非常に影響力のあるスポーツです。 世界で最も行われているスポーツの一つ。バレーボールは、1895 年 2 月 9 日にウィリアム ジョージによって創設されました。

ある意味、バレーボールはここ数十年で大きく進化したスポーツであり、今日では現代的なゲームとなっています。相手のコートを守り、攻撃するには、いくつかの基本事項とチームワークが必要です。

4. テニス – 10億人のファン

このスポーツには 10 億人近くのファンとファンがおり、そのためテニスは世界的な関連性を持った様式となっています。したがって、エジプト人、ローマ人、ギリシャ人などの古代の人々は、現在のテニスに似た様式を実践していました。

現代スポーツはヨーロッパ大陸で人気があり、そこから世界の他の地域に広がりました。砂利、コンクリート、砂利などの合成表面を備えたコートでプレーされます。

ゲームは 2 人の対戦プレイヤー、または 2 組の対戦相手 (男性と女性) の組み合わせで行われます。したがって、点を獲得するには、2回目のタッチの前にボールが相手陣地のどこかに地面に触れる必要があります。したがって、テニスではプレーヤーに素早い思考と良好な体調が要求されます。

3. 世界で最もプレーされているスポーツ – フィールドホッケー: ファン数 20 億人

フィールド ホッケーは、ヨーロッパ、アフリカ、アジア大陸で非常に人気のあるスポーツです。今日私たちが知っている現代スポーツのホッケーは、1800 年代にイギリスで始まりました。

したがって、ゲームは 11 人のプレーヤーからなる 2 つのチームによってプレイされ、ゲームは 4 つの 15 分間のピリオドに分割されます。ゲームの目的は、スティックでボールを導き、できるだけ多くのゴールを決めることです。

今日、フィールドホッケーはアジア諸国で非常に人気のあるスポーツであり、そのチームはこのスポーツで際立っています。

世界で最も行われているスポーツ

2. クリケット: – 25 億人のファン

クリケットはボールとスティックを使うスポーツで、野球とよく似たスポーツです。クリケットは 16 世紀にイギリスで誕生し、その後長年にわたりさまざまな変遷を経てきました。

イギリス、インド、パキスタンなどの国で非常に賞賛されるスポーツになるまで。クリケットは次のように機能します。各チーム 11 人の選手からなる 2 チーム。その目的は、ボールを打ち、フィールドの 2 つのエリア間を走り、ラン (ポイント) を獲得することです。

1. サッカー – 40億人のファン

サッカーは世界で最も盛んに行われているスポーツの 1 つです。地球上の人口の 50% 以上がチームをサポートしています。このスポーツはイギリスで生まれ、多くのファンを獲得し、世界中に広がりました。

ヨーロッパで人気が高まったスポーツですが、その起源は中国、そして 2 世紀にはローマ帝国にありました。現在、このスポーツは南米とヨーロッパで最も人気があり、地球上にチームやチャンピオンシップが認められています。 の FIFA このスポーツに関連するすべての事項を管理するのは連盟です。

ということでこの5つです 世界で最も多く行われているスポーツ。サッカーは、選手の雇用、または製品やその他の広告の販売によって、最も多くのドルを生み出すスポーツです。

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子供が笑う理由はたくさんあります。実際、私たちが幼い頃、笑いは大人になるよりも簡単で自然なものです。ちょっと悲しいですよね？だからこそ、 子供の冗談  子どもたちにとっても親にとっても、お互いに簡単なジョークを言い合って楽しい時間を過ごすことができる、とても楽しい方法です。

暗記する必要はありません。私たちが用意した子供向けのジョークの中で気に入った短いジョークを見つけたら、聴衆の注目を集めましょう。多くの 子供の冗談 彼らはとても賢くて面白いので、正直に言うと、大人も面白いと感じます。

無邪気さに満ちているためもあれば、人生そのものと同じくらい現実的な状況を表現しているためもあります。そして場合によっては、それらは私たち自身が直接経験した経験に似ています。

10 個の子供向けジョークを見る

1. - なぜスポンジ・ボブの背中は緑色ではないのですか?

背面が緑色だったらスコッチブライトになるからです。

2. - ほうきはなぜ幸せなのですか?

掃除だから。

3. - アルファベットの最後の文字は何ですか?

-「お」。 -…

– それは「z」ではないですか？

-もちろん違います。それ以外の場合は、「abecedarioz」になります。

4. - みんなが陰で話しているのはうんざりです!

――でも、あなたがタクシー運転手だったら…。

-ああ！それは本当です。

5. 男の子が自転車に乗って母親にこう言いました。

-お母さん、お母さん、手はありません！

-お母さん、お母さん、足がない！

突然彼はひっくり返り、立ち上がって言いました。

-ママ、ママ、歯がないよ！

6. 2 人のクラスメートが試験の後、路上で話します。

-試験はどうでしたか？

-残念ながら、すべてを空白のままにしてしまいました。

-私の母！きっと先生は私たちが真似したと思うでしょう。

7. 電話が鳴ります:

-こんにちは？ -こんにちは、ここは服を洗うところですか？

-いいえ。 -こんにちは！まあ、何という豚だ。

8. -彼はとてもジンクスのある男でしたが、あまりにもジンクスで、あまりにもジンクスだったので、干し草の山の上に座って、自分自身に針を刺したのです！

9. -「犬」は英語で何と言いますか？

-犬。

-獣医師って何て言うんですか？

-非常に簡単。犬トール。

10. 子供が家に帰り、母親にこう言いました。

-お母さん、良い知らせと悪い知らせがあります。

-まず良いところを教えてください。

-数学で10点を取りました。

-そして、どちらが悪いのですか？

-それはうそです。

子どもたちと楽しめるその他の短いジョーク 10 選

1. 赤ちゃん吸血鬼は何で遊ぶの？

赤血球と一緒に。

2. 吸血鬼がトラクターを運転して何をしているのですか?

恐怖を植え付けます。

3. 魔女と数日間の休暇は似ていますか?

その中で二人は飛び去ります。

4. 吸血鬼の身長はどれくらいですか?

なし、吸血鬼には尻尾がないので、牙があります。

5. スケルトンはなぜ雨の日が好きではないのですか?

骨まで浸透するからです。

6. 吸血鬼はバーに入ったら何を注文しますか?

血管。

7. 引き裂かれてしまった！

署名: フランケンシュタイン。

8. -剣のスポーツは怖いです...

-フェンシング？

-いやいや、むしろ恐怖に近い。

9. これは 2 人の幽霊です…

…そしてMEDIUMからのものは沈黙していました

10. ある幽霊が別の幽霊に何と言いますか?

「人を信じますか？」

これらを期待しています 子供の冗談 子供や学生を笑わせます。子供向けの短いジョークは、ほとんどどんな場面でも見つけることができます。

以下も参照してください。

スペインの古典的なジョークのリストをご紹介します

これらは、 最悪のインターネットジョーク あなたの車の渋滞が永遠に続くように見えるように、私たちはそれをリストします。それらは本当にひどいもので、あなたを泣かせたり、読み聞かせてくれた人にハンドルを握っている間静かにするように要求したりします。そして二度と彼に電話したり会ったりしないでください。

ただし、後でこれらのジョークの 1 つを思い出して、笑うでしょう。最後までお付き合いください。一緒に読みましょう インターネット上の最悪のジョーク。

車のウインク

―息子、車から降りて、ウインクが機能するかどうか確認してください。

――はい、いいえ、はい、いいえ、はい、いいえ...

バルセロナ

—ねえ、バルセロナの人たちが何と呼ばれているか知っていますか？

— 友よ、私は全員の名前を知りません。

母親

アザラシは母親を何と呼んでいますか?

お母さんアザラシ。

苺

――マルセロ、どこへ行くの？

――イチゴの肥料を探すため。

――普通の人のようにクリームをつけて食べたほうが美味しいと思いませんか？

医師団

――先生、私の体には毛が生えています。私は何に苦しんでいますか？

—彼は少し苦しんでいます。

質量インターネット上の最悪のジョークのいくつか

ファン

背が高く屈強な男がバラード曲に入り、拳でドアを叩き、脅すように尋ねます。

-フアンって誰ですか？

小柄で背の低い男がテーブルから叫んだ：――私だよ、どうしたの？

背の高い男は彼を外に連れ出し、数回殴りました。フアンは傷つき、服に血がつき、顔も傷つきながら入ってきたが、笑っていた。 「私は彼を騙した」と彼は言う。私の名前はフアンではありません。

私はピーターではありません

――ねえ、ペドロ、君は本当に違うよ。

- 私の名前はペドロではありません。

- まあ、最悪の事態になるかもしれない。

史上最悪のツイートの一つです。 最悪のインターネットジョーク

アメリカ

――アメリカは遠いですか？

――黙って泳ぎ続けろ。

おじさん

――お母さん、叔父さんの調子が良くありません。

――それを脇に置いて、残りを食べ続けます。

男の子

――お母さん、学校では私のことを気が散っていると言われます。

――ねえ、君の家は隣だよ。

ある印刷業者が別の印刷業者に「それはあなたのものですか、それとも私の印刷物ですか?」と言いました。

スニーカー

-なぜ靴で話しているのですか？

-ここには「CONVERSE」と書いてあります。

これはあなたが楽しむための悪いジョークの小さなセレクションです。 楽しんでいただければ幸いです。 もう少し詳しく知りたい場合は、次の記事もご覧ください。

しばらく笑える短い子供用ジョーク