운동이 정신 건강에 도움이 되는 이유

운동이 정신 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나라는 것을 알고 계셨습니까? 이 글에서는 왜 운동은 정신건강에 도움이 된다. 다음은 신체 활동의 6가지 정신 건강상의 이점 목록입니다.

요가, 등산, 수영, 서핑, 스키, 축구, 럭비 등 어떤 신체 활동을 하든 상관없습니다! 세션의 길이는 중요하지 않습니다! 하지만 그렇게 하기로 한 결정은 중요합니다!

쉽게 따라할 수 있도록 주간 루틴에 통합해 보세요. 당신의 몸과 마음은 당신에게 감사할 것이고, 당신은 그 결과가 어떻게 되는지 알게 될 것입니다. 운동은 정신건강에 도움이 됩니다!

1. 해피케미컬 부스트

운동을 하면 신체는 웃을 때 생성되는 호르몬인 엔돌핀을 더 많이 생성합니다. 이러한 물질은 통증을 최소화하면서 긍정적인 감각을 유발합니다. 일부 연구에 따르면, 더 강렬한 운동을 하면 엔돌핀 수치가 더 높아집니다. 이런 식으로, 더 높은 수준의 행복한 화학 물질을 갖는 것은 다음과 같은 효과 중 하나입니다. 운동은 정신 건강에 도움이 됩니다.

2. 우울증 감소
하버드 의과대학에 따르면 운동은 자연스럽게 우울증 퇴치에 도움이 됩니다. 운동은 때때로 항우울제만큼 효과적입니다. 신체 운동은 기분을 담당하는 해마의 뉴런의 연결과 성장을 촉진합니다. 이 모든 것이 우울증을 줄이는 데 도움이 됩니다..

3. 스트레스 감소
우리가 다양한 문제에 직면할 때 신체는 스트레스로 반응합니다. 다양한 연구에 따르면 신체 활동 그것은 우리가 스트레스를 전달할 수 있게 해준다. 심장 박동을 더 빠르게 하고 혈액을 재생시켜 스트레스를 제거합니다.

4.A증가한다 자신감
운동은 자신감 수준을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 꾸준히 하고 신체활동을 자주 하면 신체상태와 저항력이 좋아집니다. 특히 처음에는 이러한 개선을 확실히 볼 수 있을 것입니다. 따라서 신체적으로 향상되는 것 외에도 정신적으로 더 강해지고 자신감이 높아지며 그 이유를 이해하게 될 것입니다. 운동은 정신건강에 도움이 된다. 육체적으로 기분이 좋아질수록 기분도 더 좋아질 것입니다. 달리기, 배구, 걷기, 자전거 타기 등 야외에서 할 수 있는 신체 활동도 비타민D 증가에 도움이 됩니다.

5. 불안 감소
걱정은 불안의 가장 큰 원인입니다. 항상 우려 사항이 있을 수 있지만, 일부는 더 심각하고 다른 일부는 덜 심각하지만 연구 결과에 따르면 신체 활동이 불안을 최소화한다는 데 동의합니다. 훈련 중에 배출되는 화학 물질은 불안에 대해 정말 효과적입니다. 낮은 강도의 신체 활동이라도 피로를 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 이 정신 장애.

6. 인지 저하를 예방합니다.
운동은 인지 저하를 예방하는 방법일 뿐만 아니라 치매 가능성을 최소화합니다. 예를 들어 알츠하이머병으로 인해 파괴되는 뉴런의 재생에 기여합니다. 동시에 정기적으로 축구, 축구, 요가 연습 또는 기타 운동을 하면 학습 및 기억력이 향상되고 집중력이 향상됩니다. 운동은 정신건강에 도움이 된다

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