운동이 정신 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나라는 것을 알고 계셨습니까? 이 글에서는 왜 운동은 정신건강에 도움이 된다. 다음은 신체 활동의 6가지 정신 건강상의 이점 목록입니다.

요가, 등산, 수영, 서핑, 스키, 축구, 럭비 등 어떤 신체 활동을 하든 상관없습니다! 세션의 길이는 중요하지 않습니다! 하지만 그렇게 하기로 한 결정은 중요합니다!

쉽게 따라할 수 있도록 주간 루틴에 통합해 보세요. 당신의 몸과 마음은 당신에게 감사할 것이고, 당신은 그 결과가 어떻게 되는지 알게 될 것입니다. 운동은 정신건강에 도움이 됩니다!

1. 해피케미컬 부스트

운동을 하면 신체는 웃을 때 생성되는 호르몬인 엔돌핀을 더 많이 생성합니다. 이러한 물질은 통증을 최소화하면서 긍정적인 감각을 유발합니다. 일부 연구에 따르면, 더 강렬한 운동을 하면 엔돌핀 수치가 더 높아집니다. 이런 식으로, 더 높은 수준의 행복한 화학 물질을 갖는 것은 다음과 같은 효과 중 하나입니다. 운동은 정신 건강에 도움이 됩니다.

2. 우울증 감소
하버드 의과대학에 따르면 운동은 자연스럽게 우울증 퇴치에 도움이 됩니다. 운동은 때때로 항우울제만큼 효과적입니다. 신체 운동은 기분을 담당하는 해마의 뉴런의 연결과 성장을 촉진합니다. 이 모든 것이 우울증을 줄이는 데 도움이 됩니다..

3. 스트레스 감소
우리가 다양한 문제에 직면할 때 신체는 스트레스로 반응합니다. 다양한 연구에 따르면 신체 활동 그것은 우리가 스트레스를 전달할 수 있게 해준다. 심장 박동을 더 빠르게 하고 혈액을 재생시켜 스트레스를 제거합니다.

4.A증가한다 자신감
운동은 자신감 수준을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 꾸준히 하고 신체활동을 자주 하면 신체상태와 저항력이 좋아집니다. 특히 처음에는 이러한 개선을 확실히 볼 수 있을 것입니다. 따라서 신체적으로 향상되는 것 외에도 정신적으로 더 강해지고 자신감이 높아지며 그 이유를 이해하게 될 것입니다. 운동은 정신건강에 도움이 된다. 육체적으로 기분이 좋아질수록 기분도 더 좋아질 것입니다. 달리기, 배구, 걷기, 자전거 타기 등 야외에서 할 수 있는 신체 활동도 비타민D 증가에 도움이 됩니다.

5. 불안 감소
걱정은 불안의 가장 큰 원인입니다. 항상 우려 사항이 있을 수 있지만, 일부는 더 심각하고 다른 일부는 덜 심각하지만 연구 결과에 따르면 신체 활동이 불안을 최소화한다는 데 동의합니다. 훈련 중에 배출되는 화학 물질은 불안에 대해 정말 효과적입니다. 낮은 강도의 신체 활동이라도 피로를 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 이 정신 장애.

6. 인지 저하를 예방합니다.
운동은 인지 저하를 예방하는 방법일 뿐만 아니라 치매 가능성을 최소화합니다. 예를 들어 알츠하이머병으로 인해 파괴되는 뉴런의 재생에 기여합니다. 동시에 정기적으로 축구, 축구, 요가 연습 또는 기타 운동을 하면 학습 및 기억력이 향상되고 집중력이 향상됩니다. 운동은 정신건강에 도움이 된다

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세계에서 가장 많이 하는 스포츠 5가지

5. 배구 – 9억 명의 팬

배구는 미국과 서유럽에서 매우 영향력 있는 스포츠입니다. 세계에서 가장 많이 시행되는 스포츠 중 하나. 배구는 1895년 2월 9일 William George에 의해 만들어졌습니다.

어떤 의미에서 배구는 최근 수십 년 동안 많이 발전한 스포츠이며 오늘날에는 현대적인 게임입니다. 몇 가지 기본 사항이 있으며 상대 코트를 방어하고 공격할 수 있으려면 팀워크가 필요합니다.

4. 테니스 - 10억 팬

이 스포츠는 거의 10억 명의 팔로워와 찬사를 받고 있으며, 이로 인해 테니스는 전 세계적으로 관련성이 높은 양식이 되었습니다. 따라서 이집트인, 로마인, 그리스인과 같은 고대 민족은 현재 테니스와 유사한 양식을 연습했습니다.

현대 스포츠는 유럽 대륙에서 인기를 얻었고 그곳에서 세계의 다른 지역으로 퍼졌습니다. 자갈, 콘크리트 및 자갈과 같은 합성 표면이 있는 코트에서 진행됩니다.

이 게임은 두 명의 상대 플레이어 또는 두 쌍의 상대와 함께 진행되며 혼합될 수 있습니다(남녀). 따라서 점수를 얻으려면 두 번째 터치 전에 공이 상대방의 구조물 내 아무 곳이나 땅에 닿아야 합니다. 따라서 테니스는 선수의 빠른 사고와 좋은 신체 조건을 요구합니다.

3. 세계에서 가장 많이 하는 스포츠 – 필드 하키: 20억 팬

필드 하키는 유럽, 아프리카, 아시아 대륙에서 매우 인기 있는 스포츠입니다. 오늘날 우리가 알고 있는 현대 스포츠 하키는 1800년대 영국에서 시작되었습니다.

따라서 게임은 11명의 플레이어로 구성된 두 팀이 진행하며 게임은 15분씩 4개의 기간으로 나뉩니다. 게임의 목표는 막대기로 공을 인도하면서 가능한 한 많은 골을 넣는 것입니다.

오늘날 필드 하키는 아시아 국가에서 매우 인기 있는 스포츠이며, 이 스포츠에서 두각을 나타내는 팀이 있습니다.

세계에서 가장 많이 연습되는 스포츠

2. 크리켓: – 25억 팬

크리켓은 공과 스틱을 사용하는 스포츠로 야구와 매우 유사한 스포츠입니다. 크리켓은 16세기 영국에서 창안되었으며 이후 수년에 걸쳐 다양한 변형을 거쳤습니다.

영국, 인도, 파키스탄과 같은 국가에서 매우 존경받는 스포츠가 될 때까지. 크리켓은 다음과 같이 운영됩니다: 각각 11명의 선수로 구성된 두 팀의 목표는 공을 치고 필드의 두 영역 사이를 달리는 것입니다.

1. 축구 - 40억 팬

축구는 세계에서 가장 많이 연습되는 스포츠 중 하나입니다. 행성 인구의 50% 이상이 팀을 지원하기 때문입니다. 이 스포츠는 영국에서 시작되어 많은 팬을 확보하고 전 세계로 퍼졌습니다.

유럽에서 인기를 얻었음에도 불구하고 스포츠는 중국과 2세기 로마 제국에서 시작되었습니다. 오늘날 이 스포츠는 남미와 유럽에서 가장 인기가 높으며 전 세계적으로 인정받는 팀과 챔피언십이 있습니다. 그만큼 FIFA 이 스포츠와 관련된 모든 문제를 관리하는 것은 연맹입니다.

그래서 이들은 5 세계에서 가장 많이 행해지는 스포츠.축구는 선수를 고용하거나 제품 및 기타 광고를 판매하여 가장 많은 돈을 벌어들이는 분야입니다.

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아이가 웃는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 사실, 어렸을 때 웃음은 어른이 되었을 때보다 더 쉽고 자연스러운 것입니다. 좀 슬프지 않나요? 그렇기 때문에 아이들의 농담  아이들과 부모 모두가 서로에게 간단한 농담을 하면서 즐거운 시간을 보낼 수 있는 정말 재미있는 방법입니다.

외울 필요는 없습니다. 우리가 준비한 어린이를 위한 농담 중에서 마음에 드는 짧은 농담을 발견하면 청중의 관심을 요구하세요. 많은 아이들의 농담 너무 영리하고 재밌어서 솔직히 어른들도 재미있다고 생각해요.

일부는 순수함으로 가득 차 있기 때문이고, 다른 일부는 삶 자체만큼 실제적인 상황을 표현하기 때문입니다. 그리고 어떤 경우에는 우리가 직접 경험한 경험과 유사하기도 합니다.

어린이 농담 10개 보기

1. -스폰지밥은 왜 녹색 뒷면이 없나요?

뒷면이 녹색이면 ScotchBrite가 될 것이기 때문입니다.

2. - 빗자루는 왜 행복할까요?

쓸어버리니까.

3. -알파벳의 마지막 글자는 무엇입니까?

-'오'. -…

– 'z'가 아닌가요?

-당연히 아니지. 그렇지 않으면 'abecedarioz'가 됩니다.

4. - 다들 내 뒤에서 얘기하는 게 지겹다!

- 하지만 택시운전사라면...

-아! 사실이에요.

5. 한 소년이 자전거를 타고 어머니에게 이렇게 말했습니다.

-엄마, 엄마, 손이 없어요!

-엄마, 엄마, 다리가 없어요!

갑자기 그는 얼굴을 땅에 대고 일어나서 이렇게 말했습니다.

-엄마, 엄마, 이빨이 없어요!

6. 두 명의 반 친구가 시험이 끝난 후 거리에서 이야기를 나누고 있습니다.

- 시험은 어떻게 됐어요?

-안타깝게도 모든 것을 비워 두었습니다.

-우리 엄마! 분명 선생님은 우리가 베꼈다고 생각할 거예요.

7. 전화벨이 울립니다.

-안녕하세요? -안녕하세요, 여기가 빨래하는 곳인가요?

-아니요. -안녕하세요! 글쎄, 무슨 돼지.

8. -그는 징크스한 남자였지만 너무 징크스하고 너무 징크스해서 건초 더미 위에 앉아서 바늘을 꽂았습니다!

9. -'개'를 영어로 뭐라고 하나요?

-개.

-수의사는 어떻게 말하나요?

-아주 쉽게. 개토르.

10. 한 아이가 집에 와서 어머니에게 이렇게 말합니다.

-엄마, 좋은 소식과 나쁜 소식이 있어요.

- 좋은 점을 먼저 말해 보세요.

-수학에서 10점을 받았어요.

-그리고 어느 것이 나쁜 것인가?

-거짓말이에요.

자녀와 함께 할 수 있는 10가지 짧은 농담

1. 아기 뱀파이어는 무엇을 가지고 놀까?

적혈구로.

2. 뱀파이어는 트랙터를 운전하면서 무엇을 하고 있나요?

두려움을 뿌리십시오.

3. 마녀와 며칠 간의 휴가는 어떻게 비슷합니까?

두 사람이 날아가는 곳.

4. 뱀파이어의 키는 얼마입니까?

없음, 뱀파이어는 꼬리가 없기 때문에 송곳니가 있습니다.

5. 스켈레톤은 왜 비오는 날을 좋아하지 않나요?

뼈 속까지 침투하기 때문이다.

6. 뱀파이어가 술집에 들어가면 무엇을 주문하나요?

혈관.

7. 나는 산산조각이 났다!

서명됨: 프랑켄슈타인.

8. -칼싸움이 무서워요..

-펜싱?

-아니, 아니, 두려움에 더 가깝습니다.

9. 이 두 유령은…

... 그리고 MEDIUM의 사람은 조용했습니다.

10. 한 귀신이 다른 귀신에게 뭐라고 말합니까?

“당신은 사람을 믿나요?”

우리는 이러한 아이들의 농담 당신의 아이들이나 학생들을 웃게 만드십시오. 거의 모든 경우에 어린이를 위한 짧은 농담을 찾을 수 있습니다.

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고전적인 스페인 농담이 포함된 목록을 제공합니다.

이들은 최악의 인터넷 농담 귀하의 자동차의 교통 정체가 영원히 지속되는 것처럼 보이도록 목록을 작성했습니다. 그것들은 정말 나쁩니다. 그들은 당신을 울게 만들고 당신에게 그것을 읽어 주는 사람에게 당신이 운전하는 동안 조용히 해달라고 요청할 것입니다. 그리고 다시는 그 사람에게 전화하거나 만나지 마세요.

그러나 나중에 당신은 이러한 농담 중 하나를 기억하고 웃게 될 것입니다. 우리와 함께 읽을 수 있도록 끝까지 머물러주세요. 인터넷 최악의 농담.

자동차의 윙크

—아들아, 차에서 내려서 윙크가 작동하는지 확인해봐.

—예, 아니요, 예, 아니요, 예, 아니요...

바르셀로나

—야, 바르셀로나 사람들을 뭐라고 부르는지 알아?

— 친구여, 저는 모든 사람들의 이름을 모릅니다.

어머니

물개는 엄마를 뭐라고 부르나요?

어머니 물개.

딸기

—어디 가시나요, 마르셀로?

—딸기의 거름을 찾으려고요.

—일반 사람들처럼 크림과 함께 먹는 것이 더 낫다고 생각하지 않나요?

의사들

— 의사 선생님, 내 몸에 털이 가득해요. 나는 무엇 때문에 고통받고 있나요?

—그는 약간의 고통을 겪습니다.

대량의인터넷에서 가장 나쁜 농담 중 일부

후안

키가 크고 힘센 남자가 발라드곡에 들어와서 주먹으로 문을 쾅 내리치며 위협적으로 묻는다.

- 후안은 누구죠?

키가 작고 키 작은 남자가 테이블에서 소리친다. —나야, 무슨 일이야?

키가 큰 사람은 그를 밖으로 데려가서 몇 번 때렸습니다. 후안은 옷에 피가 묻고 얼굴이 일그러진 채 망연자실하게 들어가지만 웃고 있다. "나는 그를 속였습니다"라고 그는 말합니다. 내 이름은 후안이 아닙니다.

나는 피터가 아니다

—안녕, 페드로, 당신은 정말 달라요.

- 내 이름은 페드로가 아닙니다.

- 글쎄요, 최악일 수도 있어요.

역사상 최악의 트윗 중 하나입니다. 최악의 인터넷 농담

미국

—미국은 멀리 있나요?

—닥치고 계속 수영하세요.

삼촌

-엄마, 삼촌이 몸이 안 좋으세요.

- 한쪽에 치워두고 나머지는 계속 먹습니다.

그 소년

—엄마, 학교에서는 저를 정신이 산만하다고 하더군요.

—야 꼬마야, 네 집은 바로 옆집이야.

한 프린터가 다른 프린터에게 다음과 같이 말합니다. 그 사본은 당신의 것입니까, 아니면 내 인쇄물입니까?

운동화

-신발이랑 왜 얘기해요?

-여기에는 "CONVERSE"라고 적혀 있습니다.

이것은 당신이 즐길 수 있는 나쁜 농담의 작은 선택입니다. 재미있게 즐기셨기를 바랍니다! 좀 더 재미있게 알아보려면 다음 기사도 확인해 보세요.

잠시 웃을 수 있는 짧은 어린이 농담

들어본 적 있나요? 취한 농담? 사랑하는 사람들과 함께 모이면 와인, 맥주, 기타 음료를 마시는 경우가 많으며, 과격한 말을 하기 시작하는 사람도 있습니다.

친구들과 즐거운 시간을 보내는 것은 최고의 치료법 중 하나입니다. 이렇게 바쁜 생활 속에서도 여유롭게 웃을 수 있는 방법을 찾는 것이 필요합니다.

3 취한 농담

결론

술에 취한 내 친구는 술의 부정적인 영향에 관해 읽고 있었는데, 조금 숙고한 후에 다음과 같은 결론에 이르렀습니다. 그는 독서를 포기할 것입니다.

더블 또는 쿼드러플?

-아빠, 누가 취했는지 어떻게 알 수 있나요?

– 쉽습니다. 예를 들어 저 두 남자, 내가 취하면 네 남자를 볼 것 같아요.

– 아빠, 남자는 한 명이에요!

경찰

경찰은 술에 취한 차를 세우고 그에게 물었다.

- 운전면허증

-물론 운전은 하세요.

이 농담을 즐겨보세요 술취한 사람들

나무

술 취한 사람과 나무는 어떻게 다른가요?

하나는 바닥에서 시작하여 컵에서 끝나고, 다른 하나는 컵에서 시작하여 바닥에서 끝납니다.

의사

취한 상태를 확인한 후 의사는 이렇게 말합니다.

– 아직도 복통의 원인을 이해하지 못합니다. 알코올 때문인 것 같습니다.

술취한 사람은 이렇게 대답합니다.

– 음, 술 안 마셨을 때 다시 오는 게 좋을 것 같아요!

선물

술취한 사람은 이렇게 말합니다.

– 이 시계는 제 아내가 선물한 것입니다. 여러 가지 기능이 있습니다. 분과 초로 시간을 볼 수 있고, 요일도 볼 수 있고, 알람 시계 역할도 하고, 손전등도 있고, 아내가 저에게 이렇게 말했습니다. 목욕도 할 수 있는데 문제는 물 나오는 버튼이 어디에 있는지 모르겠어요.

화살

경찰관이 음주운전을 중지합니다.

-화살이 있는 걸 못 보셨나요?!

-화살도 아니고, 화살을 쏜 사람도 아니다.

예쁜

술 취한 사람이 교회 앞에서 술을 마시고 있는데 신부가 나와서 이렇게 말했습니다.

-아름다운.

술취한 사람은 이렇게 대답합니다.

- 매우 감사합니다.

할머니

술취한 사람이 광장에 앉아 할머니와 함께 지나가던 손녀에게 이렇게 말합니다.

- 좋은 아침이에요, 쿠키님.

할머니는 화를 내며 소리친다.

- 뭐라고 말했어요?

- 오래된 빵이 아닌 쿠키.