Artes marciais e seus benefícios para todas as idades

Neste artigo você aprenderá mais sobre o Artes marciais e seus benefícios. A maioria de nós sabe que ao se exercitar podemos ter grandes benefícios físicos, além de fortalecer os músculos. O que se sabe sobre os benefícios específicos de cada exercício executado?

Já existem pesquisas que mostram que ao correr e caminhar há um aumento na expectativa de vida. Quanto ao yoga, está provado que aumenta a felicidade. Embora exista uma atividade física que, além de melhorar a saúde física e mental, pode aumentar a parte cognitiva do nosso cérebro, essas são as Artes marciais.

Uma investigação realizada nos Estados Unidos, em crianças com idades compreendidas entre os 8 e os 11 anos, recomendou-lhes a prática de artes marciais. Que tinham como educação o poder de se defender, introduzidos em um programa que funcionava contra o assédio moral escola e respeito pelas outras pessoas. Junto com isso, eles foram instruídos a manter a calma e o autocontrole em condições de pressão.

Artes marciais e seus benefícios para todas as idades

As investigações revelaram que a prática de Artes marciais Eles ajudam a reduzir o comportamento violento em crianças. Como o estudo também revelou que houve um aumento na intervenção. E ajuda de um parceiro que está sofrendo violência, em comparação com o que acontecia antes das práticas de artes marciais.

Algo curioso que aconteceu foi que a diminuição da violência não foi só nas crianças pequenas. Em outra investigação realizada, foi demonstrado que, em adolescentes, houve diminuição das agressões físicas e verbais, após o início das práticas de artes marciais.

Uma das Artes marciais Conhecido como tai chi, a ênfase dessa arte marcial está na meditação e na respiração controlada. Em pesquisas realizadas sobre como reduzir o estresse, a meditação e a respiração demonstraram ajudar na capacidade de gerenciar o estresse, tanto em adultos jovens quanto em idosos.

A relação entre corpo e mente

A relação entre saúde física e bem-estar emocional é investigada por vários cientistas. Foi confirmado que o  Artes marciais Eles ajudam no bem-estar emocional das pessoas. O referido estudo foi feito em 45 pessoas com idades compreendidas entre os 67 e os 93 anos, que praticaram karaté, algum treino cognitivo ou físico (não marcial), durante 3 a 6 meses.

Aqueles idosos que praticavam karatê apresentaram baixos níveis de depressão, principalmente quando praticavam karatê com outros grupos. Também foi relatado que eles mesmos apresentaram altos níveis de auto-estima imediatamente após a prática do karatê.

Então esse tipo de exercício Melhoram a atenção e o estado de alerta ao longo da prática constante desta atividade física. Um dos testes realizados era repetir e lembrar uma série de números, em ordem crescente e depois decrescente, diversificando e dificultando até que a pessoa não conseguisse continuar.

Sem dúvida, as artes marciais são mais do que movimentos tradicionais. Embora tenha sido praticada para autodefesa e crescimento espiritual por centenas de anos, a pesquisa para entender o escopo dessa prática é recente. Investigações direcionadas aos efeitos de Artes marciais no cérebro, eles são novos.