Ansiedade: alguns conselhos para quem está enfrentando o coronavírus

Bastante ansiedade Vem de não saber o que vai acontecer com o coronavírus ou do tempo incerto que estaremos vivendo com essa pandemia. Por isso, neste artigo vamos deixar algumas dicas para lidar com esse momento caótico.

Um dos primeiros conselhos que podemos dar é aceitar o estado atual em que você está vivendo. Para superar essa ansiedade, é essencial aceitar que nossas vidas serão diferentes por um tempo.

Por causa disso, devemos nos concentrar em atividades que podemos controlar. Segundo Megan McCoy, diretora de um dos programas da Universidade do Kansas, é muito útil reconhecer que essa ansiedade é natural. Pois é assim que podemos reconhecer o desejo de uma sensação de controle.

Além disso, de acordo com a Dra. Mary Gresham, mesmo as pessoas com dinheiro tendem a se preocupar em tempos como estes. Isso porque é socialmente mais aceitável expressar preocupações sobre finanças do que coisas como isolamento ou depressão.

Veja mais dicas para lidar com a ansiedade

Se você está cada vez mais preocupado com dinheiro, faça um balanço dos recursos que possui. De acordo com Gresham, você deve prestar mais atenção às habilidades e pontos fortes. Então imagine-se enfrentando e se adaptando a esses desafios.

Se você já passou por contratempos financeiros no passado, e a maioria de nós já passou em algum momento de nossas vidas, identifique o que o ajudou a superá-los. Outro passo que você deve dar é conhecer seus gatilhos emocionais.

Você deve identificar seus gatilhos emocionais e como você reage a eles. Talvez você seja um comprador de estresse ou talvez esteja pensando em vender investimentos. O importante é que você não permita que suas emoções tomem conta de você.

Muitas vezes podemos ser sugados pela Target ou Amazon enquanto estamos em nossas casas durante a quarentena. No entanto, isso não significa que devemos gastar nosso dinheiro, diz McCoy.

Cuidado com o consumo excessivo de notícias

Não há problema em se distanciar de anúncios irritantes, desde que você se mantenha informado. Você pode escolher um canal e limitar sua exposição à mídia social, diz McCoy. Portanto, é interessante saber o que os credores, governos, bancos etc. estão fazendo com relação à situação do coronavírus.

Por fim, um terceiro passo 3 importante é priorizar o cuidado com a nossa saúde mental. Você pode fazer terapia ou procurar opções que ofereçam teleterapia. Para Brewer, fazer isso significa falar sobre as coisas e ouvir a si mesmo, além de praticar o autocuidado para lidar com os ansiedade.

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