Razões pelas quais o exercício ajuda a saúde mental

Você sabia que o exercício é uma das melhores maneiras de melhorar a saúde mental? Neste artigo trazemos-lhe algumas razões pelas quais o exercício ajuda a saúde mental. Aqui está nossa lista dos 6 principais benefícios da atividade física para a saúde mental.

Não importa qual atividade física você esteja praticando: ioga, escalada, natação, surf, esqui, futebol, rugby, qualquer coisa! Não importa a duração de suas sessões! Mas sua decisão de fazer isso é importante!

Tente integrá-lo à sua rotina semanal para que seja fácil cumpri-lo. Seu corpo e sua mente vão agradecer e você verá como o exercício ajuda a saúde mental!

1. Aumente os Químicos da Felicidade

Com o exercício, o corpo gera mais endorfinas, que são hormônios produzidos, por exemplo, quando você está rindo. Essas substâncias desencadeiam uma sensação positiva enquanto minimizam a dor. Segundo alguns estudos, exercícios mais intensos produzem níveis mais elevados de endorfinas. Desta forma, ter um nível mais alto de produtos químicos felizes é um dos efeitos de como o o exercício ajuda a saúde mental.

2. Reduz a depressão
De acordo com a Harvard Medical School, o exercício contribui naturalmente para combater a depressão. Às vezes, o exercício é tão eficaz quanto os antidepressivos. O exercício físico promove a conexão e o crescimento dos neurônios do hipocampo, que controlam o seu humor. Tudo isso contribui para reduzir a depressão..

3. Reduza o estresse
Quando enfrentamos vários desafios, o corpo reage com estresse. Vários estudos mostram que atividades físicas nos permite transmitir estresse. Ao fazer o coração bombear mais rápido e renovar o sangue, o que provoca a eliminação do estresse.

4.toaumenta o auto confiança
O exercício pode ajudar a melhorar o nível de sua autoconfiança. Se você for consistente e se exercitar regularmente, seu condicionamento físico e resistência irão melhorar. Certamente você poderá observar essa melhora, principalmente no início. Assim, além de melhorar fisicamente, você também se sentirá mentalmente mais forte, mais seguro e entenderá porque o exercício ajuda a saúde mental. Quanto melhor você se sentir fisicamente, mais feliz você também se sentirá. Atividades físicas que você pode fazer ao ar livre, como corrida, vôlei, caminhada, ciclismo, etc., também ajudam a aumentar a vitamina D.

5. Reduz a ansiedade
A preocupação é a grande causa da ansiedade. Sempre haverá preocupações, algumas mais e outras menos graves, porém, pesquisas concordam que a atividade física minimiza a ansiedade. As substâncias químicas expelidas durante o treino são realmente eficazes contra a ansiedade. Há pesquisas mostrando que mesmo a atividade física de baixa intensidade serve para reduzir esse transtorno mental.

6. Previne o declínio cognitivo
O exercício, além de funcionar como uma forma de prevenir o declínio cognitivo, minimiza a possibilidade de demência. Contribui para a regeneração de neurônios que, por exemplo, o Alzheimer destrói. Ao mesmo tempo: se joga regularmente futebol, futebol, pratica ioga ou faz qualquer outro exercício, as suas capacidades de aprendizagem e memória melhoram, aumentando a sua concentração e por isso o exercício ajuda a saúde mental

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