Você sabia que o exercício é uma das melhores maneiras de melhorar a saúde mental? Neste artigo trazemos-lhe algumas razões pelas quais o exercício ajuda a saúde mental. Aqui está nossa lista dos 6 principais benefícios da atividade física para a saúde mental.

Não importa qual atividade física você esteja praticando: ioga, escalada, natação, surf, esqui, futebol, rugby, qualquer coisa! Não importa a duração de suas sessões! Mas sua decisão de fazer isso é importante!

Tente integrá-lo à sua rotina semanal para que seja fácil cumpri-lo. Seu corpo e sua mente vão agradecer e você verá como o exercício ajuda a saúde mental!

1. Aumente os Químicos da Felicidade

Com o exercício, o corpo gera mais endorfinas, que são hormônios produzidos, por exemplo, quando você está rindo. Essas substâncias desencadeiam uma sensação positiva enquanto minimizam a dor. Segundo alguns estudos, exercícios mais intensos produzem níveis mais elevados de endorfinas. Desta forma, ter um nível mais alto de produtos químicos felizes é um dos efeitos de como o o exercício ajuda a saúde mental.

2. Reduz a depressão
De acordo com a Harvard Medical School, o exercício contribui naturalmente para combater a depressão. Às vezes, o exercício é tão eficaz quanto os antidepressivos. O exercício físico promove a conexão e o crescimento dos neurônios do hipocampo, que controlam o seu humor. Tudo isso contribui para reduzir a depressão..

3. Reduza o estresse
Quando enfrentamos vários desafios, o corpo reage com estresse. Vários estudos mostram que atividades físicas nos permite transmitir estresse. Ao fazer o coração bombear mais rápido e renovar o sangue, o que provoca a eliminação do estresse.

4.toaumenta o auto confiança
O exercício pode ajudar a melhorar o nível de sua autoconfiança. Se você for consistente e se exercitar regularmente, seu condicionamento físico e resistência irão melhorar. Certamente você poderá observar essa melhora, principalmente no início. Assim, além de melhorar fisicamente, você também se sentirá mentalmente mais forte, mais seguro e entenderá porque o exercício ajuda a saúde mental. Quanto melhor você se sentir fisicamente, mais feliz você também se sentirá. Atividades físicas que você pode fazer ao ar livre, como corrida, vôlei, caminhada, ciclismo, etc., também ajudam a aumentar a vitamina D.

5. Reduz a ansiedade
A preocupação é a grande causa da ansiedade. Sempre haverá preocupações, algumas mais e outras menos graves, porém, pesquisas concordam que a atividade física minimiza a ansiedade. As substâncias químicas expelidas durante o treino são realmente eficazes contra a ansiedade. Há pesquisas mostrando que mesmo a atividade física de baixa intensidade serve para reduzir esse transtorno mental.

6. Previne o declínio cognitivo
O exercício, além de funcionar como uma forma de prevenir o declínio cognitivo, minimiza a possibilidade de demência. Contribui para a regeneração de neurônios que, por exemplo, o Alzheimer destrói. Ao mesmo tempo: se joga regularmente futebol, futebol, pratica ioga ou faz qualquer outro exercício, as suas capacidades de aprendizagem e memória melhoram, aumentando a sua concentração e por isso o exercício ajuda a saúde mental

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Os 5 esportes mais praticados no mundo

5. Voleibol – 900 milhões de torcedores

O voleibol é um esporte muito influente na América e na Europa Ocidental, o que o torna um dos esportes mais praticados no mundo. O voleibol foi criado em 9 de fevereiro de 1895 por William George.

De certa forma, o vôlei é um esporte que evoluiu muito nas últimas décadas e hoje é um jogo moderno. Com vários fundamentos e que exige trabalho em equipe para conseguir defender e atacar a quadra adversária.

4. Tênis – 1 bilhão de torcedores

O esporte tem cerca de um bilhão de seguidores e admiradores, o que torna o tênis uma modalidade de relevância mundial. Assim, povos antigos como os egípcios, romanos e gregos praticavam uma modalidade semelhante ao tênis atual.

Embora o esporte moderno tenha se popularizado no continente europeu e de lá se espalhado para outras partes do mundo. É jogado em quadras com superfícies sintéticas como cascalho, concreto e cascalho.

O jogo decorre com dois jogadores adversários ou duas duplas de adversários, que podem ser mistas (masculino e feminino). Portanto, para marcar um ponto, é necessário que a bola toque o solo em qualquer ponto da estrutura adversária antes do segundo toque. Portanto, o tênis exige que o jogador tenha raciocínio rápido e boa condição física.

3. Esportes mais praticados no mundo – Hóquei em campo: 2 bilhões de torcedores

O hóquei em campo é um esporte muito popular nos continentes europeu, africano e asiático. O esporte contemporâneo do hóquei como o conhecemos hoje se originou na Inglaterra em 1800.

Portanto, o jogo é disputado por duas equipes com 11 jogadores e uma partida é dividida em quatro tempos de 15 minutos. O objetivo do jogo é marcar o maior número de gols possível, guiando a bola com um taco.

Hoje, o hóquei em campo é um esporte muito popular nos países asiáticos, cujas equipes se destacam neste esporte.

Os esportes mais praticados no mundo

2. Críquete: – 2,5 bilhões de torcedores

O críquete é um esporte que utiliza bola e tacos, sendo um esporte muito parecido com o beisebol. Cricket foi criado na Inglaterra no século 16 e desde então passou por várias transformações ao longo dos anos.

Até que se tornou um esporte muito admirado em países como Reino Unido, Índia e Paquistão. O críquete funciona da seguinte forma: duas equipes com onze atletas cada, em que o objetivo é acertar a bola e correr entre as duas áreas do campo para marcar corridas (pontos).

1. Futebol – 4 bilhões de torcedores

O futebol é um dos esportes mais praticados no mundo. Já que mais de 50% da população do planeta apoia uma equipe. O esporte teve origem na Inglaterra, onde ganhou muitos adeptos e se espalhou pelo mundo.

Apesar de ter se popularizado na Europa, o esporte teve sua origem na China e no século II no Império Romano. Hoje o esporte é mais popular na América do Sul e na Europa, que possuem times e campeonatos reconhecidos em todo o planeta. O fifa É a Federação que gere todos os assuntos relacionados com este desporto.

Então esses são os 5 esportes mais praticados no mundo.O futebol é o que mais gera milhões de dólares, seja com a contratação de jogadores, seja com a venda de produtos e outras propagandas.

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Há muitas razões pelas quais uma criança pode rir. Na verdade, quando somos pequenos, o riso é um pouco mais fácil e natural do que quando nos tornamos adultos. É meio triste né? É por isso que o piadas infantis  Eles são uma maneira muito divertida para as crianças e os pais se divertirem contando piadas rápidas uns para os outros.

Você não precisa memorizá-los, quando encontrar uma piada curta que você gosta dentro das piadas para crianças que preparamos para você, chame a atenção do seu público. Muitos piadas infantis Eles são tão inteligentes e engraçados que, convenhamos, nós, adultos, também os achamos divertidos.

Alguns porque são carregados de inocência, outros porque representam situações tão reais quanto a própria vida. E que de vez em quando se assemelham a experiências que nós mesmos vivemos na primeira pessoa.

Veja 10 piadas infantis

1. -Por que o Bob Esponja não tem o dorso verde?

Porque se tivesse um verso verde seria ScotchBrite.

2. -Por que a vassoura está feliz?

Porque varrer.

3. - Qual é a última letra do alfabeto?

-O 'o'. -…

– Não é o 'z'?

-Claro que não. Se não, seria 'alfabeto'.

4. -Estou cansado de todo mundo falar pelas minhas costas!

-Mas se você é taxista...

-Oh! É verdade.

5. Um menino está andando de bicicleta e diz para a mãe:

-Mãe, mãe, sem mãos!

-Mãe, mãe, sem pernas!

De repente ele cai de cara no chão, se levanta e diz:

-Mãe, mãe, sem dentes!

6. Dois colegas conversam na rua depois de uma prova.

-Como foi o exame?

-Muito ruim, deixei tudo em branco.

-Minha mãe! Certamente o professor pensará que copiamos.

7. O telefone toca:

-Olá? -Olá, é aqui que você lava roupa?

-Não. -Uau! Bem, que porcos.

8. -Ele era um homem tão azarado, mas tão azarado, tão azarado, que se sentou em um palheiro e enfiou a agulha!

9. -Como se diz 'cachorro' em inglês?

-Cachorro.

-E como se diz veterinário?

-Muito fácil. Dog-tor.

10. Um menino chega em casa e diz à mãe:

-Mãe, tenho boas e más notícias.

-Diga-me o bom primeiro.

-Tirei dez em matemática.

-E qual é o ruim?

-Isso é uma mentira.

Mais 10 brincadeiras curtas para fazer com seus filhos

1. Com o que um bebê vampiro brinca?

Com glóbulos vermelhos.

2. O que um vampiro está fazendo dirigindo um trator?

Semear medo.

3. Como uma bruxa e alguns dias de férias são semelhantes?

Em que os dois voam para longe.

4. Qual é a altura de um vampiro?

Nenhum, porque os vampiros não têm pião, eles têm presas.

5. Por que esqueletos não gostam de dias chuvosos?

Porque eles encharcam até os ossos.

6. O que um vampiro pede quando entra em um bar?

Um vaso sanguíneo.

7. Estou em pedaços!

Assinado: Frankenstein.

8. -Esse esporte de espadas me assusta...

-Esgrima?

-Não, não, mais como medo.

9. Estes são dois fantasmas…

…e o MÉDIUM calou-se

10. O que um fantasma diz a outro?

"Você acredita nas pessoas?"

Esperamos que estes piadas infantis Faça seus filhos ou alunos rirem. Você pode encontrar piadas curtas para crianças em quase todas as ocasiões.

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Apresentamos-lhe uma lista com algumas das piadas espanholas clássicas

Estes são os piores piadas da internet que listamos para que os engarrafamentos do seu carro pareçam eternos. Eles são muito ruins, vão te fazer chorar e pedir para a pessoa que os lê para você enquanto você está ao volante para ficar quieto. E nunca mais ligue para ele ou o veja novamente.

No entanto, mais tarde você vai se lembrar de algumas dessas piadas e vai rir. Fique até o final para ler conosco o piores piadas da internet

A piscadela do carro

"Filho, saia do carro e veja se a piscadela funciona."

"Sim, não, sim, não, sim, não...

Barcelona

— Ei, você sabe como se chama o pessoal de Barcelona?

— Amigo, os nomes de todas as pessoas que não conheço.

A mãe

Como a foca chama sua mãe?

Selo mãe.

os morangos

"Onde você está indo, Marcelo?"

— Procurar estrume para os morangos.

"Você não acha melhor comê-los com creme, como as pessoas normais fazem?"

Os doutores

—Por favor doutora, meu corpo está cheio de pelos. Do que estou sofrendo?

—Uzté sofre de um ozito.

Massaalgumas das piores piadas da internet

Juan

Um homem alto e forte entra em uma balada, bate com o punho na porta e pergunta ameaçadoramente:

-Quem é Juan?

Um homenzinho baixinho grita de uma mesa: — Sou eu, o que foi?

O homem alto o leva para fora e o soca algumas vezes. Juan entra arrasado, com sangue na roupa e rosto desfigurado, mas está rindo. "Eu o traí", diz ele. Meu nome não é João.

eu não sou o Pedro

— Escute, Pedro, você está mesmo diferente.

— Meu nome não é Pedro.

- Bem, poderia ser pior.

O pior tweet da história, é um dos piores piadas da internet

América

— A América está longe?

"Cale a boca e continue nadando."

O tio

"Mãe, o tio não está bem.

— Você guarda e continua comendo o resto.

o menino

— Mãe, na escola me chamam de distraída.

— Ei garoto, sua casa é aqui ao lado.

Um impressor diz para o outro: essa cópia é sua ou impressão minha?

o chinelo

-Por que você está falando com seu sapato?

-Diz aqui "CONVERSE".

Esta é uma pequena seleção de piadas ruins para você aproveitar. Nós esperamos que você tenha apreciado! Para se divertir um pouco mais, confira também o seguinte artigo:

Piadas infantis curtas para rir um pouco