Motive pentru care exercițiile fizice ajută la sănătatea mintală

Știați că exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți sănătatea mintală? În acest articol vă prezentăm câteva motive pentru care exercițiile fizice ajută la sănătatea mintală. Iată lista noastră cu primele 6 beneficii pentru sănătatea mintală ale activității fizice.

Nu contează ce activitate fizică faci: yoga, alpinism, înot, surfing, schi, fotbal, rugby, orice! Nici măcar nu contează cât de lungi sunt sesiunile tale! Dar decizia ta de a face acest lucru este importantă!

Încercați să îl integrați în rutina dvs. săptămânală, astfel încât să vă fie ușor să rămâneți cu ea. Corpul și mintea îți vor mulțumi și vei vedea cum exercițiile fizice ajută la sănătatea mintală!

1. Boost Happy Chemicals

Odată cu exercițiile fizice, organismul generează mai multe endorfine, care sunt hormoni produși, de exemplu, atunci când râzi. Aceste substanțe declanșează un sentiment pozitiv, reducând în același timp durerea. Potrivit unor studii, exercițiile mai intense produc niveluri mai mari de endorfine. În acest fel, a avea un nivel mai ridicat de substanțe chimice fericite este unul dintre efectele modului în care exercițiile fizice ajută la sănătatea mintală.

2. Reduce depresia
Potrivit Harvard Medical School, exercițiile fizice contribuie în mod natural la combaterea depresiei. Exercițiile fizice sunt uneori la fel de eficiente ca antidepresivele. Exercițiile fizice promovează conexiunea și creșterea neuronilor din hipocamp, care vă controlează starea de spirit. Toate acestea contribuie la reducerea depresiei..

3. Reduce stresul
Când ne confruntăm cu diverse provocări, organismul reacţionează cu stres. Diverse studii arată că activitati fizice ne permite să transmitem stresul. Făcând inima să pompeze mai repede și să reînnoiască sângele, ceea ce determină eliminarea stresului.

4.lacrește încredere în sine
Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de încredere în sine. Dacă sunteți consecvent și deveniți activ în mod regulat, fitness-ul și rezistența se vor îmbunătăți. Cu siguranță vei putea observa această îmbunătățire, mai ales la început. Astfel, pe lângă faptul că te îmbunătățești fizic, te vei simți și mental mai puternic, mai în siguranță și vei înțelege de ce exercițiile fizice ajută la sănătatea mintală. Cu cât te simți mai bine fizic, cu atât te vei simți și mai fericit. Activitățile fizice pe care le puteți face afară, cum ar fi alergatul, voleiul, mersul pe jos, ciclismul etc., ajută și la creșterea vitaminei D.

5. Reduce anxietatea
Îngrijorarea este marea cauză a anxietății. Întotdeauna vor exista îngrijorări, unele mai multe și altele mai puțin grave, totuși, cercetările sunt de acord că activitatea fizică minimizează anxietatea. Substanțele chimice expulzate în timpul antrenamentului sunt cu adevărat eficiente împotriva anxietății. Există cercetări care arată că chiar și activitatea fizică de intensitate scăzută servește la reducerea această tulburare psihică.

6. Previne declinul cognitiv
Exercițiile fizice, pe lângă faptul că funcționează ca o modalitate de a preveni declinul cognitiv, minimizează posibilitatea apariției demenței. Contribuie la regenerarea neuronilor pe care, de exemplu, boala Alzheimer îi distruge. În același timp: dacă joci în mod regulat fotbal, fotbal, practici yoga sau faci orice alt exercițiu, abilitățile tale de învățare și memorie se îmbunătățesc, crescând concentrarea și din acest motiv exercițiile fizice ajută la sănătatea mintală

Citește și:

Anxietate: câteva sfaturi pentru cei care se confruntă cu coronavirus