Artele marțiale și beneficiile sale pentru toate vârstele

În acest articol veți afla mai multe despre Arte martiale și beneficiile sale. Cei mai mulți dintre noi știm că făcând mișcare putem avea mari beneficii fizice, pe lângă întărirea mușchilor. Ce se știe despre beneficiile specifice ale fiecărui exercițiu executat?

Există deja cercetări care arată că alergând și mers pe jos are loc o creștere a speranței de viață. În ceea ce privește yoga, este dovedit că crește fericirea. Deși, există o activitate fizică care, pe lângă îmbunătățirea sănătății fizice și mentale, poate crește partea cognitivă a creierului nostru, acestea sunt Arte martiale.

O investigație efectuată în Statele Unite, la copii cu vârste cuprinse între 8 și 11 ani, li s-a recomandat să practice arte marțiale. Care au avut ca educație puterea de a se apăra, introduse într-un program care a lucrat împotriva hărțuirea școală și respect pentru ceilalți. Împreună cu aceasta, ei au fost instruiți cum să mențină calmul și autocontrolul în condiții de presiune.

Artele marțiale și beneficiile sale pentru toate vârstele

Investigațiile au relevat că practica de Arte martiale Ele ajută la reducerea comportamentului violent la copii. De asemenea, studiul a arătat că a existat o creștere a intervenției. Și ajutor de la un partener care suferă violență, în comparație cu ceea ce s-a întâmplat înainte de practicile de arte marțiale.

Ceva curios care s-a întâmplat a fost că scăderea violenței nu a fost doar la copiii mici. Într-o altă investigație efectuată, s-a arătat că, la adolescenți, s-a înregistrat o scădere a agresiunilor fizice și verbale, după începerea practicilor de arte marțiale.

Unul dintre Arte martiale Cunoscut este tai chi, accentul acestei arte marțiale este pus pe meditație și respirație controlată. În cercetările efectuate cu privire la modul de reducere a stresului, s-a demonstrat că meditația și respirația ajută la capacitatea de a gestiona stresul, atât la adulții tineri, cât și la persoanele în vârstă.

Relația dintre corp și minte

Relația dintre sănătatea fizică și bunăstarea emoțională este investigată de diverși oameni de știință. S-a confirmat că  Arte martiale Ele ajută la bunăstarea emoțională a oamenilor. Studiul menționat anterior a fost făcut pe 45 de persoane cu vârste cuprinse între 67 și 93 de ani, care au practicat karate, un anumit antrenament cognitiv sau fizic (nu marțial), timp de 3 până la 6 luni.

Acei adulți în vârstă care practicau karate prezentau niveluri scăzute de depresie, mai ales când practicau karate cu alte grupuri. De asemenea, s-a raportat că ei înșiși au prezentat niveluri ridicate de stima de sine imediat după practicarea karate-ului.

Deci genul acesta de exercițiu Ele îmbunătățesc atenția și vigilența pe parcursul practicării constante a acestei activități fizice. Unul dintre testele efectuate a fost repetarea și amintirea unui număr de numere, în ordine crescătoare și apoi descrescătoare, diversificându-se și îngreunând până când persoana nu a putut continua.

Fără îndoială, artele marțiale sunt mai mult decât mișcări tradiționale. Deși a fost practicat pentru autoapărare și creștere spirituală de sute de ani, cercetările pentru a înțelege scopul acestei practici sunt recente. Investigaţii îndreptate asupra efectelor Arte martiale în creier, sunt noi.