Anxietate: câteva sfaturi pentru cei care se confruntă cu coronavirus

Mult anxietate Vine din faptul că nu știm ce se va întâmpla cu coronavirusul sau din timpul incert în care vom trăi cu această pandemie. Prin urmare, în acest articol vom lăsa câteva sfaturi pentru a face față acestui moment haotic.

Unul dintre primele sfaturi pe care vi le putem oferi este să acceptați starea actuală în care trăiți. Pentru a depăși această anxietate, este esențial să acceptăm că viața noastră va fi diferită pentru o perioadă.

Din acest motiv, trebuie să ne concentrăm asupra activităților pe care le putem controla. Potrivit Megan McCoy, directorul unuia dintre programele de la Universitatea din Kansas, recunoașterea faptului că această anxietate este naturală este de mare ajutor. Deoarece așa putem recunoaște dorința de a avea un sentiment de control.

De asemenea, potrivit Dr. Mary Gresham, chiar și oamenii cu bani tind să se îngrijoreze în vremuri ca acestea. Asta pentru că este mai acceptabil din punct de vedere social să-ți exprimi preocupările legate de finanțe decât lucruri precum izolarea sau depresia.

Vezi mai multe sfaturi pentru a face față anxietății

Dacă îți faci din ce în ce mai multe griji pentru bani, fă un bilanț al resurselor pe care le ai. Potrivit lui Gresham, ar trebui să acordați mai multă atenție abilităților și punctelor forte. Așa că imaginează-ți că te confrunți și te adaptezi la aceste provocări.

Dacă ați trecut prin eșecuri financiare în trecut și cei mai mulți dintre noi au trecut la un moment dat în viața noastră, identificați ce v-a făcut să treceți peste ele. Un alt pas pe care ar trebui să-l faceți este să vă cunoașteți declanșatorii emoționali.

Trebuie să-ți identifici declanșatorii emoționali și cum reacționezi la ei. Poate că sunteți un cumpărător de stres sau poate vă gândiți să vindeți investiții. Important este să nu lași emoțiile tale să te stăpânească.

De multe ori putem fi absorbiți de Target sau Amazon în timp ce suntem în casele noastre în timpul carantinei. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ar trebui să ne cheltuim banii, spune McCoy.

Atenție la consumul excesiv de știri

Este în regulă să te distanțezi de reclamele enervante, atâta timp cât rămâi informat. Puteți alege un canal și vă limitați expunerea la rețelele sociale, spune McCoy. Așa că este interesant să aflăm ce fac creditorii, guvernele, băncile etc. cu privire la situația coronavirusului.

În cele din urmă, un al treilea pas important este să acordăm prioritate îngrijirii sănătății noastre mintale. Puteți face terapie sau puteți căuta opțiuni care oferă teleterapie. Pentru Brewer, a face acest lucru înseamnă să vorbești despre lucruri și să te asculți, precum și să exersezi îngrijirea de sine pentru a face față anxietate.

Citeşte mai mult:

Consecințele coronavirusului asupra economiei italiene