Știați că exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți sănătatea mintală? În acest articol vă prezentăm câteva motive pentru care exercițiile fizice ajută la sănătatea mintală. Iată lista noastră cu primele 6 beneficii pentru sănătatea mintală ale activității fizice.

Nu contează ce activitate fizică faci: yoga, alpinism, înot, surfing, schi, fotbal, rugby, orice! Nici măcar nu contează cât de lungi sunt sesiunile tale! Dar decizia ta de a face acest lucru este importantă!

Încercați să îl integrați în rutina dvs. săptămânală, astfel încât să vă fie ușor să rămâneți cu ea. Corpul și mintea îți vor mulțumi și vei vedea cum exercițiile fizice ajută la sănătatea mintală!

1. Boost Happy Chemicals

Odată cu exercițiile fizice, organismul generează mai multe endorfine, care sunt hormoni produși, de exemplu, atunci când râzi. Aceste substanțe declanșează un sentiment pozitiv, reducând în același timp durerea. Potrivit unor studii, exercițiile mai intense produc niveluri mai mari de endorfine. În acest fel, a avea un nivel mai ridicat de substanțe chimice fericite este unul dintre efectele modului în care exercițiile fizice ajută la sănătatea mintală.

2. Reduce depresia
Potrivit Harvard Medical School, exercițiile fizice contribuie în mod natural la combaterea depresiei. Exercițiile fizice sunt uneori la fel de eficiente ca antidepresivele. Exercițiile fizice promovează conexiunea și creșterea neuronilor din hipocamp, care vă controlează starea de spirit. Toate acestea contribuie la reducerea depresiei..

3. Reduce stresul
Când ne confruntăm cu diverse provocări, organismul reacţionează cu stres. Diverse studii arată că activitati fizice ne permite să transmitem stresul. Făcând inima să pompeze mai repede și să reînnoiască sângele, ceea ce determină eliminarea stresului.

4.lacrește încredere în sine
Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de încredere în sine. Dacă sunteți consecvent și deveniți activ în mod regulat, fitness-ul și rezistența se vor îmbunătăți. Cu siguranță vei putea observa această îmbunătățire, mai ales la început. Astfel, pe lângă faptul că te îmbunătățești fizic, te vei simți și mental mai puternic, mai în siguranță și vei înțelege de ce exercițiile fizice ajută la sănătatea mintală. Cu cât te simți mai bine fizic, cu atât te vei simți și mai fericit. Activitățile fizice pe care le puteți face afară, cum ar fi alergatul, voleiul, mersul pe jos, ciclismul etc., ajută și la creșterea vitaminei D.

5. Reduce anxietatea
Îngrijorarea este marea cauză a anxietății. Întotdeauna vor exista îngrijorări, unele mai multe și altele mai puțin grave, totuși, cercetările sunt de acord că activitatea fizică minimizează anxietatea. Substanțele chimice expulzate în timpul antrenamentului sunt cu adevărat eficiente împotriva anxietății. Există cercetări care arată că chiar și activitatea fizică de intensitate scăzută servește la reducerea această tulburare psihică.

6. Previne declinul cognitiv
Exercițiile fizice, pe lângă faptul că funcționează ca o modalitate de a preveni declinul cognitiv, minimizează posibilitatea apariției demenței. Contribuie la regenerarea neuronilor pe care, de exemplu, boala Alzheimer îi distruge. În același timp: dacă joci în mod regulat fotbal, fotbal, practici yoga sau faci orice alt exercițiu, abilitățile tale de învățare și memorie se îmbunătățesc, crescând concentrarea și din acest motiv exercițiile fizice ajută la sănătatea mintală

Citește și:

Anxietate: câteva sfaturi pentru cei care se confruntă cu coronavirus

Cele mai practicate 5 sporturi din lume

5. Volei – 900 de milioane de fani

Voleiul este un sport foarte influent în America și Europa de Vest, ceea ce îl face unul dintre cele mai practicate sporturi din lume. Voleiul a fost creat la 9 februarie 1895 de William George.

Într-un fel, voleiul este un sport care a evoluat foarte mult în ultimele decenii și astăzi este un joc modern. Cu mai multe fundamente și asta necesită muncă în echipă pentru a putea apăra și ataca terenul advers.

4. Tenis – 1 miliard de fani

Sportul are aproape un miliard de adepți și admiratori, ceea ce face din tenis o modalitate de relevanță globală. Astfel, popoarele antice precum egiptenii, romanii și grecii practicau o modalitate asemănătoare tenisului actual.

Deși sportul modern a devenit popular pe continentul european și de acolo s-a răspândit în alte părți ale lumii. Se joacă pe terenuri cu suprafețe sintetice precum pietriș, beton și pietriș.

Jocul se desfășoară cu doi jucători adversi sau două perechi de adversari, care pot fi amestecați (bărbați și femei). Prin urmare, pentru a marca un punct, este necesar ca mingea să atingă pământul oriunde în structura adversarului înainte de a doua atingere. Prin urmare, tenisul presupune ca jucătorul să aibă o gândire rapidă și o condiție fizică bună.

3. Cele mai practicate sporturi din lume – Hochei pe teren: 2 miliarde de fani

Hocheiul pe gazon este un sport foarte popular pe continentele europene, africane și asiatice. Sportul contemporan de hochei, așa cum îl cunoaștem astăzi, a apărut în Anglia în anii 1800.

Prin urmare, jocul este jucat de două echipe cu 11 jucători și un joc este împărțit în patru perioade de 15 minute. Scopul jocului este de a marca cât mai multe goluri, ghidând mingea cu un băț.

Astăzi, hocheiul pe gazon este un sport foarte popular în țările asiatice, ale căror echipe se remarcă în acest sport.

Cel mai practicat sport din lume

2. Cricket: – 2,5 miliarde de fani

Crichetul este un sport care folosește mingea și bețe, fiind un sport foarte asemănător baseball-ului. Cricketul a fost creat în Anglia în secolul al XVI-lea și de atunci a suferit diverse transformări de-a lungul anilor.

Până când a devenit un sport foarte admirat în țări precum Regatul Unit, India și Pakistan. Crichetul funcționează astfel: două echipe cu unsprezece sportivi fiecare, în care obiectivul este să lovească mingea și să alerge între cele două zone ale terenului pentru a înscrie alergări (puncte).

1. Fotbal – 4 miliarde de fani

Fotbalul este unul dintre cele mai practicate sporturi din lume. Deoarece mai mult de 50% din populația planetei sprijină o echipă. Sportul își are originea în Anglia, unde a câștigat mulți fani și s-a răspândit în întreaga lume.

În ciuda faptului că a devenit popular în Europa, sportul își are originile în China și în secolul al II-lea în Imperiul Roman. Astăzi, sportul este cel mai popular în America de Sud și Europa, care au echipe și campionate recunoscute pe întreaga planetă. The FIFA Federația este cea care gestionează toate chestiunile legate de acest sport.

Deci acestea sunt cele 5 sporturile care se practică cel mai mult în lume.Fotbalul este cel care generează cele mai multe milioane de dolari, fie prin angajarea de jucători, fie prin vânzarea de produse și alte reclame.

Vezi si:

Cele mai bune țări în care să investești în ultima vreme

Există multe motive pentru care un copil poate râde. De fapt, când suntem mici, râsul este oarecum mai ușor și mai natural decât atunci când devenim adulți. E cam trist nu? De aceea glume copilăreşti  Sunt o modalitate cu adevărat distractivă atât pentru copii, cât și pentru părinți de a se distra, spunându-și glume rapide unul altuia.

Nu trebuie să le memorați, atunci când găsiți o glumă scurtă care vă place în cadrul bancurilor pentru copii pe care vi le-am pregătit, atrageți atenția publicului dumneavoastră. Mulți glume copilăreşti Sunt atât de deștepți și amuzanți încât să recunoaștem, și noi, adulții, îi găsim amuzanți.

Unele pentru că sunt încărcate de inocență, altele pentru că reprezintă situații la fel de reale precum viața însăși. Și că din când în când seamănă cu experiențe pe care noi înșine le-am trăit la persoana întâi.

Vezi 10 glume de copii

1. -De ce SpongeBob nu are spatele verde?

Pentru că dacă ar avea spatele verde ar fi ScotchBrite.

2. -De ce e fericită mătura?

Pentru că mătura.

3. - Care este ultima literă a alfabetului?

- „O”. -…

– Nu este „z”-ul?

-Desigur că nu. Dacă nu, ar fi „alfabet”.

4. -M-am săturat să vorbească toată lumea la spatele meu!

-Dar dacă ești șofer de taxi...

-Oh! E adevărat.

5. Un băiat merge pe bicicletă și îi spune mamei sale:

-Mamă, mamă, fără mâini!

-Mamă, mamă, fără picioare!

Deodată cade cu fața cu fața, se ridică și spune:

-Mamă, mamă, fără dinți!

6. Doi colegi de clasă vorbesc în stradă după un examen.

-Cum a decurs examenul?

-Foarte rău, am lăsat totul gol.

-Dumnezeule! Cu siguranță profesorul va crede că am copiat.

7. Telefonul sună:

-Buna ziua? -Bună, aici spălați rufele?

-Nu. -Uau! Păi ce porci.

8. -Era un om atât de ticălos, dar atât de ticălos, atât de ticălos, încât s-a așezat într-un car de fân și a băgat acul!

9. -Cum se spune „câine” în engleză?

-Câine.

- Și cum spui veterinar?

-Foarte usor. Câine-tor.

10. Un băiat vine acasă și îi spune mamei:

-Mamă, am vești bune și vești proaste.

-Spune-mi mai întâi pe cel bun.

-Am luat zece la matematică.

-Și care este cel rău?

-Este o minciună.

Alte 10 glume scurte de făcut cu copiii tăi

1. Cu ce se joacă un bebeluș vampir?

Cu globule roșii.

2. Ce face un vampir care conduce un tractor?

Semăna frica.

3. Cum se aseamănă o vrăjitoare și câteva zile de vacanță?

În care cei doi zboară.

4. Care este înălțimea unui vampir?

Niciuna, pentru că vampirii nu au vârf, au colți.

5. De ce scheletelor nu le plac zilele ploioase?

Pentru că se înmoaie până la os.

6. Ce comandă un vampir când intră într-un bar?

Un vas de sânge.

7. Sunt în bucăți!

Semnat: Frankenstein.

8. -Mă sperie sportul ăla al săbiilor...

-Scrimă?

-Nu, nu, mai degrabă frică.

9. Acestea sunt două fantome...

…iar MEDIUM a tăcut

10. Ce îi spune o fantomă altuia?

— Crezi în oameni?

Sperăm că acestea glume copilăreşti Fă-ți copiii sau studenții să râdă. Puteți găsi glume scurte pentru copii aproape cu orice ocazie.

Vezi si:

Vă prezentăm o listă cu câteva dintre glumele clasice spaniole

Acestea sunt cele mai proaste glume de pe internet pe care le enumerăm astfel încât ambuteiajele din mașina dvs. să pară veșnice. Sunt chiar răi, te vor face să plângi și o să-l roage pe cel care ți le citește în timp ce ești la volan să tacă. Și să nu-l suni și să nu-l mai vezi niciodată.

Totuși, mai târziu îți vei aminti câteva dintre aceste glume și vei râde. Rămâneți până la sfârșit pentru a citi cu noi cele mai proaste glume de pe internet

Clipul mașinii

„Fiule, coboară din mașină și vezi dacă face cu ochiul”.

„Da, nu, da, nu, da, nu...

Barcelona

—Hei, știi cum se numesc cei de la Barcelona?

— Prietene, numele tuturor oamenilor pe care nu-i cunosc.

Mamă

Cum își numește foca mama?

Sigiliu mama.

căpșunile

— Unde te duci, Marcelo?

— Să caut gunoi de grajd pentru căpșuni.

„Nu crezi că e mai bine să le mănânci cu smântână, așa cum fac oamenii normali?”

Doctorii

— Te rog doctore, corpul meu este plin de păr. De ce sufăr?

—Uzté suferă de ozito.

Masaunele dintre cele mai proaste glume de pe internet

Juan

Un bărbat înalt și puternic intră într-o baladă, trântește cu pumnul în ușă și întreabă amenințător:

-Cine este Juan?

Un bărbat mic și scund țipă de la o masă: —Sunt eu, ce se întâmplă?

Bărbatul înalt îl scoate afară și îl lovește de câteva ori. Juan intră devastat, cu sânge pe haine și o față desfigurată, dar râde. „L-am înșelat”, spune el. Numele meu nu este John.

Eu nu sunt Peter

— Ascultă, Pedro, arăți diferit.

— Numele meu nu este Peter.

- Ei bine, ar putea fi cel mai rău.

Cel mai prost tweet din istorie, este unul dintre cele mai proaste glume de pe internet

America

— America este departe?

— Taci și continuă să înoți.

Unchiul

„Ma, unchiul nu este bine.

— Pune-l deoparte și continui să mănânci restul.

Băiatul

— Mamă, la școală mă spun distras.

— Hei puștiule, casa ta e alături.

O imprimantă îi spune altuia: copia este a ta sau este impresia mea?

papucul

-De ce vorbești cu pantoful tău?

-Aici scrie "CONVERSE".

Aceasta este o mică selecție de glume proaste pentru a vă bucura. Sperăm că v-a plăcut! Pentru mai multă distracție, consultați și următorul articol:

Glume scurte pentru copii să râdă puțin

Ai ascultat vreodată glume beate? Când ne întâlnim cu cei dragi există de obicei vin, bere sau alte băuturi, precum și de obicei o persoană care trece peste limita și începe să spună lucruri amuzante.

Ieșirea cu prietenii pentru distracție este unul dintre cele mai bune remedii. În fața unei vieți atât de aglomerate, este necesar să găsiți modalități de relaxare și de râs.

3 glume beate

Concluzia

Prietenul meu beat citea despre efectele negative ale alcoolului și după ce s-a gândit puțin la asta a ajuns la această concluzie: va renunța la citit.

Dublu sau cvadruplu?

-Tată, de unde știu dacă cineva este beat?

– E ușor, de exemplu cei doi bărbați, dacă aș fi beat aș vedea patru bărbați.

– Tată, există un singur bărbat!

Politie

Polițistul oprește mașina unui bețiv și îl întreabă:

- Permis de conducere

- Bineînțeles că conduci.

distrează-te cu aceste glume de beţivi

Copac

Cum se deosebesc un bețiv și un copac?

În care unul începe pe podea și se termină în cupă și celălalt începe în cupă și se termină pe podea.

Doctorul

După ce a verificat un beat, medicul spune:

– Încă nu înțeleg la ce se datorează durerea ta de stomac, presupun că e vorba de alcool.

Bețivul răspunde:

– Ei bine, mai bine mă întorc când nu ai băut!

Cadoul

Spune un bețiv:

– Acest ceas este un cadou de la sotia mea, are mai multe functii, poti vedea ora cu minute si secunde, poti vedea ce zi este, functioneaza ca un ceas cu alarma, are si lanterna si mi-a spus ca Pot sa fac si baie cu el, problema este ca nu stiu unde este butonul sa iasa apa.

Sageata

Polițistul îl oprește pe un bețiv care conducea:

-Nu ai văzut că există o săgeată?!

-Nici săgeata, nici cel care a tras săgeata.

Cea drăguță

Un bețiv bea în fața unei biserici, apoi iese preotul și spune:

-Frumoasa.

Bețivul răspunde:

- Mulțumesc foarte mult.

bunica

Un bețiv care stă într-o piață îi spune unei nepoate care trece cu bunica ei:

-Bună dimineața, prăjitură.

Bunica se enervează și strigă la el:

-Ce ai spus?

-Prăjitură, nu pâine veche.