ความวิตกกังวล: คำแนะนำสำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับไวรัสโคโรนา

มาก ความวิตกกังวล มันมาจากการไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับไวรัสโคโรนา หรือจากช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนที่เราจะมีชีวิตอยู่กับโรคระบาดครั้งนี้ ดังนั้นในบทความนี้เราจะฝากเคล็ดลับในการเผชิญกับช่วงเวลาที่วุ่นวายนี้ไว้ให้คุณ

คำแนะนำประการแรกๆ ที่เราสามารถให้ได้คือการยอมรับสถานะปัจจุบันที่คุณอาศัยอยู่ เพื่อเอาชนะความวิตกกังวลนี้ สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าชีวิตของเราจะแตกต่างออกไปชั่วระยะเวลาหนึ่ง

ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องเน้นกิจกรรมที่เราควบคุมได้ เมแกน แมคคอย ผู้อำนวยการโครงการหนึ่งของมหาวิทยาลัยแคนซัส กล่าวไว้ว่า การตระหนักว่าความวิตกกังวลนี้เป็นไปตามธรรมชาตินั้นมีประโยชน์มาก ด้วยวิธีนี้เราจึงสามารถรับรู้ถึงความปรารถนาที่จะรู้สึกควบคุมได้

นอกจากนี้ ตามที่ดร. แมรี เกรแชม กล่าวไว้ แม้แต่คนที่มีเงินก็มักจะกังวลในช่วงเวลาเช่นนี้ นั่นเป็นเพราะว่าในสังคม การแสดงความกังวลเกี่ยวกับการเงินเป็นที่ยอมรับมากกว่าเรื่องต่างๆ เช่น ความโดดเดี่ยวหรือภาวะซึมเศร้า

ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการจัดการกับความวิตกกังวล

หากคุณกังวลเรื่องเงินมากขึ้นเรื่อยๆ ให้สต๊อกทรัพยากรที่คุณมี ตามที่ Gresham กล่าว คุณควรให้ความสำคัญกับทักษะและจุดแข็งให้มากขึ้น ลองจินตนาการว่าคุณกำลังเผชิญและปรับตัวเข้ากับความท้าทายเหล่านี้

หากคุณเคยประสบกับความล้มเหลวทางการเงินในอดีต และพวกเราส่วนใหญ่ประสบปัญหาในชีวิต ให้ระบุสิ่งที่ช่วยให้คุณเอาชนะมันได้ อีกขั้นตอนหนึ่งที่คุณควรทำคือการรู้สิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ของคุณ

คุณต้องระบุสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์และปฏิกิริยาของคุณต่อสิ่งเหล่านั้น บางทีคุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความเครียดหรืออาจกำลังพิจารณาขายเงินลงทุน สิ่งสำคัญคือคุณอย่าปล่อยให้อารมณ์มาครอบงำคุณ

หลายครั้งที่เราอาจถูกดูดเข้าไปใน Target หรือ Amazon ในขณะที่เราอยู่ในบ้านระหว่างการกักกัน อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าเราควรเสียเงินไปอย่างเปล่าประโยชน์ McCoy กล่าว

ระวังการบริโภคข่าวมากเกินไป

คุณสามารถตีตัวออกห่างจากโฆษณาที่น่ารำคาญได้ ตราบใดที่คุณยังคงรับทราบข้อมูลอยู่เสมอ คุณสามารถเลือกช่องทางและจำกัดการเข้าถึงโซเชียลมีเดียได้ McCoy กล่าว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องน่าสนใจที่จะทราบว่าเจ้าหนี้ รัฐบาล ธนาคาร ฯลฯ กำลังทำอะไรเกี่ยวกับสถานการณ์โคโรนาไวรัส

สุดท้าย 3 ขั้นตอนสำคัญประการที่สามคือการดูแลสุขภาพจิตของเราเป็นอันดับแรก คุณสามารถทำการบำบัดหรือมองหาทางเลือกที่มีการบำบัดทางไกล สำหรับบรูเออร์ การทำเช่นนั้นหมายถึงการพูดคุยถึงสิ่งต่างๆ และการฟังตัวเอง ตลอดจนการฝึกการดูแลตนเองเพื่อรับมือกับ ความวิตกกังวล.

อ่านเพิ่มเติม:

ผลที่ตามมาของไวรัสโคโรนาต่อเศรษฐกิจอิตาลี