แอพพลิเคชั่นวัดความเครียด

คนส่วนใหญ่เคยประสบกับการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจก่อนการสอบ ในระหว่างการพูดในที่สาธารณะ หรือระหว่างกิจกรรมทางกาย

ในสถานการณ์เหล่านี้ ไม่เพียงแต่จะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ระยะเวลาที่หัวใจเต้นติดต่อกันแต่ละครั้งยังทำให้ระดับความเครียดในร่างกายของเราเพิ่มขึ้นด้วย 

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่ง นักปั่นจักรยาน นักว่ายน้ำ หรือ นักยกน้ำหนัก หรือคุณเพียงแค่ต้องการตรวจสอบและ การวัดความเครียด ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันในร่างกายของคุณ

ดังนั้น การรู้ว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจทำให้คุณสูญเสียความสงบในจิตใจในการทำงาน โรงเรียน มหาวิทยาลัย และในการสอบเข้า และการตระหนักว่าหากสิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อสมดุลของคุณ ก็จะไม่ช่วยให้คุณทำภารกิจทั้งหมดที่ตั้งเป้าหมายไว้สำเร็จ 

ดังนั้นการลดระดับความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นเราจึงคิดเครื่องมือที่จะช่วยคุณได้ในช่วงเวลาเหล่านี้: แอปพลิเคชันสำหรับ การวัดความเครียด สำหรับโทรศัพท์มือถือ 

แอพพลิเคชั่นวัดความเครียด

แอปที่เรานำมาเสนอในบทความนี้จะช่วยคุณ การวัดความเครียด ในระหว่างวันทำงานของคุณและระหว่างกิจกรรมใดๆ ก็ตามที่ “ทำให้หัวใจคุณเต้นแรง”

1- สุขภาพผ่านลมหายใจ

การฝึกหายใจอย่างมีสติมีประโยชน์ในการรักษาปัญหาสุขภาพหลายประการ เช่น โรคหอบหืด แต่ในที่นี้ เราจะเน้นที่แอปที่สามารถช่วยคุณได้ การวัดความเครียด, ที่สามารถช่วยคุณรักษาหรือแม้แต่ยุติปัญหานี้ได้ 

แอป Health Through Breathing จะช่วยให้คุณใช้เทคนิค Pranayama ในการจัดการความเครียดในกิจวัตรประจำวันของคุณ โดยการติดตามเวลาและความคืบหน้าผ่านระดับการหายใจที่แตกต่างกัน

2 – การตรวจสอบความเครียด

เป็นแอปพลิเคชันสำหรับ การวัดความเครียด สำหรับ iOS และ Android เพื่อวัดและจัดการระดับความเครียดทางอารมณ์และร่างกายของคุณ โดยใช้เทคโนโลยีวัดอัตราการเต้นของหัวใจทันทีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเพื่อตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณและ การวัดความเครียด และผลกระทบจากความเครียดต่อร่างกายของคุณ

ด้วยการวัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจโดยใช้กล้องที่ฝังอยู่ในอุปกรณ์ iPhone หรือ Android ของคุณ คุณสามารถประเมินระดับความเครียดของคุณได้ในเวลาเพียง 2 นาที ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมเพื่อช่วยปรับการออกกำลังกายประจำวันของคุณให้เหมาะสมที่สุด 

ในแอพนี้คุณสามารถ การวัดความเครียด โดยใช้ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจจากกล้องสมาร์ทโฟนของคุณ เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว คุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและใช้ชีวิตได้นานขึ้นโดยมีความเครียดน้อยลง วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้วิธีรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ โดยติดตามความคืบหน้าของคุณในแต่ละช่วงเวลาบนหน้าจอโทรศัพท์ของคุณ

Stress Check สามารถดาวน์โหลดได้จาก App Store และ Google Play แอพนี้ใช้งานได้ฟรี แต่มีเวอร์ชัน Pro ที่มีฟีเจอร์เพิ่มเติม ดาวน์โหลดและลองใช้แอพสุดเจ๋งนี้ที่จะช่วยดูแลสุขภาพของคุณ

3 – สุขภาพเอส 

การสมัคร การวัดความเครียด แอปนี้มาจาก Samsung แต่สามารถติดตั้งบนโทรศัพท์ Android ทุกรุ่นได้ S Health ช่วยให้คุณติดตามระดับความเครียดโดยใช้โทรศัพท์ได้ 

อุปกรณ์จะต้องมีเซ็นเซอร์ลายนิ้วมือในตัวเพื่อให้ทำงานได้ หลังจากวิเคราะห์แล้ว แอปจะเปรียบเทียบผลลัพธ์กับค่าเฉลี่ยของฐานข้อมูล และให้คุณบันทึกการวินิจฉัยเพื่อตรวจสอบประวัติการวัดในภายหลังได้

แล้วใช้แอปยังไงคะ? 

ง่ายมาก เมื่อคุณดาวน์โหลดแอปลงในโทรศัพท์ของคุณแล้ว ให้เปิดแอป เลื่อนลงไปที่ตัวเลือก "ความเครียด" และเลือกปุ่ม "บันทึก" วางนิ้วของคุณบนเซนเซอร์ดิจิทัลของโทรศัพท์และรอให้แอปเริ่มบันทึกข้อมูล ขั้นตอนนี้จะใช้เวลาสองสามวินาที แต่ในไม่ช้ากราฟจะปรากฏขึ้นเพื่อแสดงความคืบหน้า เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อผลลัพธ์ พยายามสงบสติอารมณ์ระหว่างการบันทึก

ผลลัพธ์จะแสดงกราฟที่มีระดับความเข้มข้น 2 ระดับ ระดับทางด้านซ้ายคือค่าต่ำสุด และระดับทางด้านขวาคือค่าสูงสุด หากต้องการ ให้เขียนบันทึกเกี่ยวกับอารมณ์ปัจจุบันของคุณ และคลิก "บันทึก" ที่ด้านบนของหน้าจอ จากนั้นคุณจะถูกนำไปยังหน้าถัดไป ซึ่งเมนู "เคล็ดลับ" จะปรากฏขึ้นพร้อมคำอธิบายระดับความเครียดของคุณ 

ประวัติการวัดสามารถดูได้ในเมนูแนวโน้ม เพียงเท่านี้คุณก็ทำได้แล้ว การวัดความเครียด และควบคุมให้เหมาะสมระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน และรู้ว่าถึงเวลาที่จะผ่อนคลายแล้ว

4 – Welltory: อัตราการเต้นของหัวใจ

แอป Welltory ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจของคุณ เป็นแอปสุขภาพอัจฉริยะที่คอยตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ การวัดความเครียดพลังงาน และประสิทธิภาพการทำงาน โดยมอบข้อมูลเกี่ยวกับหัวใจของคุณตามค่าการอ่านของเครื่องตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่แอปแสดงไว้บนหน้าจอโทรศัพท์มือถือของคุณ

การใช้โฟโตพลีทิสโมกราฟีหรือ PPG เพื่อตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจ คุณจะได้รับผลลัพธ์ส่วนบุคคลของความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อให้คุณสามารถติดตามอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้ การวัดความเครียด ในร่างกายของคุณผ่านไดอารี่ความดันโลหิตของแอป เมื่อคุณป้อนข้อมูลความดันโลหิตของคุณแล้ว คุณจะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ 

ข้อมูลนี้จะได้รับตามหลักการวัดด้วยการคำนวณทางวิทยาศาสตร์ 8 ขั้นตอนโดยวัดด้วยเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ จึงให้ข้อมูลที่ครอบคลุมเกี่ยวกับความดันโลหิตของคุณ

5 – นาฬิกาวัดความเครียด

Stress Monitor for Watch สัญญาว่าจะเป็นแอปที่ดีที่สุดสำหรับ การวัดความเครียด, กิจกรรม การนอนหลับ และสุขภาพ

ในแอป Watch คุณสามารถบันทึกข้อมูลการเต้นของหัวใจได้ตลอดทั้งวันเมื่อคุณสวม Apple Watch เพียงตัวเดียว แอป Stress Tracker ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ใช้ Apple Watch แอปจะประมวลผลข้อมูลการเต้นของหัวใจและแสดงความเครียดในปัจจุบันของคุณ รวมถึงความสามารถในการทำงานให้ดีที่สุดทั้งทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย

เนื่องจากความเครียดและประสิทธิภาพการทำงานของเราได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ เช่น กิจกรรมประจำวันและการนอนหลับ แอปจึงช่วยให้คุณติดตามได้อย่างง่ายดายว่าประสิทธิภาพการทำงาน ความเครียด และสุขภาพของคุณได้รับผลกระทบอย่างไร โดยให้การประเมินการตอบสนองของร่างกายคุณ หรือ HRV (อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก)

แอปจะรับสัญญาณโดยตรงจากร่างกายของคุณ เช่น ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ และอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก วิเคราะห์สัญญาณของร่างกาย และค้นหาสิ่งที่ดีและไม่ดีต่อความเครียดผ่านเคล็ดลับ ประสิทธิภาพ และความสมบูรณ์แข็งแรงของแอป

การวัดแต่ละครั้งจะมาพร้อมกับคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับสภาพจิตใจ อารมณ์ และร่างกายของคุณในปัจจุบันตามข้อมูลของคุณ นอกจากการอ่านค่าพื้นหลังที่บันทึกไว้เมื่อคุณสวม Apple Watch แล้ว คุณยังสามารถตรวจสอบความเครียดอย่างรวดเร็วได้โดยใช้แอป ECG ในตัวหรือแอป Breathe

แอป Stress Monitor วิเคราะห์ข้อมูลรายสัปดาห์ของคุณและแบ่งปันแนวโน้มและข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญเกี่ยวกับความเครียด สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดี

ข้อมูลจะถูกบันทึกลงในแอป ช่วยให้จัดหมวดหมู่วัน สัปดาห์ หรือเดือนที่มีความเครียดมากที่สุดและน้อยที่สุดได้ง่ายยิ่งขึ้น

แอปจะวิเคราะห์แนวโน้มการนอนหลับและกิจกรรมของคุณในวันนี้และอีก 2 สัปดาห์เพื่อพิจารณาผลกระทบต่อความเครียดและประสิทธิภาพการทำงานผ่านอารมณ์และความรู้สึกของคุณ 

แอปจะประมวลผลข้อมูลที่ Apple Watch ของคุณจัดเก็บไว้ใน Apple Health หากต้องการอ่านข้อมูลสุขภาพและกิจกรรมของคุณ แอปจะต้องเข้าถึง Apple Health เครื่องมือตรวจสอบความเครียดจะคำนวณคะแนนของคุณโดยอิงตามข้อมูลสุขภาพของคุณและใช้ขั้นตอนวิธีขั้นสูง

ดูเพิ่มเติม:

แอปพลิเคชั่นเพื่อทำให้ภาพถ่ายสว่างขึ้น