คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาสุขภาพจิต ในบทความนี้ เราจะนำเสนอเหตุผลบางประการว่าทำไม การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพจิตดี. นี่คือรายการประโยชน์ด้านสุขภาพจิต 6 อันดับแรกของการออกกำลังกาย

ไม่สำคัญว่าคุณกำลังออกกำลังกายประเภทใด: โยคะ ปีนเขา ว่ายน้ำ โต้คลื่น เล่นสกี ฟุตบอล รักบี้ อะไรก็ได้! ไม่สำคัญว่าเซสชันของคุณจะนานแค่ไหน! แต่การตัดสินใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญ!

พยายามรวมเข้ากับกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณเพื่อให้คุณทำมันได้ง่าย ร่างกายและจิตใจของคุณจะขอบคุณและคุณจะเห็นว่า ออกกำลังกายช่วยสุขภาพจิต!

1. เพิ่มสารเคมีแห่งความสุข

ด้วยการออกกำลังกาย ร่างกายจะสร้างสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตมากขึ้น เช่น เมื่อคุณหัวเราะ สารเหล่านี้กระตุ้นความรู้สึกเชิงบวกในขณะที่ลดความเจ็บปวด จากการศึกษาบางชิ้น การออกกำลังกายที่หนักขึ้นทำให้ระดับของสารเอ็นโดรฟินสูงขึ้น ด้วยวิธีนี้ การมีสารเคมีแห่งความสุขในระดับที่สูงขึ้นจึงเป็นหนึ่งในผลกระทบของการที่ การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพจิตดี

2. ลดอาการซึมเศร้า
จากข้อมูลของ Harvard Medical School การออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายบางครั้งมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาแก้ซึมเศร้า การออกกำลังกายส่งเสริมการเชื่อมต่อและการเติบโตของเซลล์ประสาทในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งควบคุมอารมณ์ของคุณ ทั้งหมดนี้ช่วยลดภาวะซึมเศร้า.

3. ลดความเครียด
เมื่อเราเผชิญกับความท้าทายต่าง ๆ ร่างกายจะตอบสนองต่อความเครียด การศึกษาต่าง ๆ แสดงให้เห็นว่า กิจกรรมการออกกำลังกาย ทำให้เราสามารถส่งความเครียด โดยทำให้หัวใจสูบฉีดเร็วขึ้นและสร้างเลือดใหม่ซึ่งเป็นสาเหตุของการกำจัดความเครียด

4. ถึงเพิ่ม ความมั่นใจในตนเอง
การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มระดับความมั่นใจในตนเองได้ หากคุณมีความสม่ำเสมอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ความฟิตและความแข็งแกร่งของคุณจะดีขึ้น แน่นอนคุณจะสามารถสังเกตเห็นการปรับปรุงนี้โดยเฉพาะในตอนเริ่มต้น ดังนั้น นอกจากร่างกายจะดีขึ้นแล้ว คุณยังรู้สึกจิตใจแข็งแรงขึ้น ปลอดภัยมากขึ้น และคุณจะเข้าใจว่าทำไม การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพจิตดี. ยิ่งคุณรู้สึกดีทางร่างกายมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น กิจกรรมออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ภายนอก เช่น วิ่ง วอลเล่ย์บอล เดิน ปั่นจักรยาน ฯลฯ ยังช่วยเพิ่มวิตามินดี

5. ลดความวิตกกังวล
ความกังวลเป็นสาเหตุใหญ่ของความวิตกกังวล จะมีความกังวลอยู่เสมอ บางอย่างมากขึ้นและบางอย่างไม่ร้ายแรง อย่างไรก็ตาม การวิจัยเห็นพ้องต้องกันว่าการออกกำลังกายช่วยลดความวิตกกังวล สารเคมีที่ขับออกมาระหว่างการฝึกนั้นมีผลอย่างมากต่อความวิตกกังวล มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าแม้แต่การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำก็ช่วยลดได้ ความผิดปกติทางจิตนี้

6. ป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจ
การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมแล้ว ยังช่วยลดโอกาสเกิดภาวะสมองเสื่อมอีกด้วย มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ประสาทที่ถูกทำลาย เช่น อัลไซเมอร์ ในเวลาเดียวกัน: หากคุณเล่นฟุตบอล ฟุตบอล ฝึกโยคะ หรือออกกำลังกายอื่นๆ เป็นประจำ ทักษะการเรียนรู้และความจำของคุณดีขึ้น เพิ่มสมาธิ และด้วยเหตุผลดังกล่าว การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพจิตดี

อ่านเพิ่มเติม:

ความวิตกกังวล: คำแนะนำสำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับไวรัสโคโรนา

5 กีฬาที่มีการฝึกฝนมากที่สุดในโลก

5. วอลเลย์บอล – แฟนบอล 900 ล้านคน

วอลเลย์บอลถือเป็นกีฬาที่มีอิทธิพลมากในอเมริกาและยุโรปตะวันตกเลยก็ว่าได้ หนึ่งในกีฬาที่มีการฝึกฝนมากที่สุดในโลก. วอลเลย์บอล ก่อตั้งขึ้นเมื่อวันที่ 9 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2438 โดยวิลเลียม จอร์จ

ในทางหนึ่ง วอลเลย์บอลเป็นกีฬาที่มีการพัฒนาไปมากในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา และปัจจุบันเป็นกีฬาสมัยใหม่ ด้วยปัจจัยพื้นฐานหลายประการและต้องมีการทำงานเป็นทีมเพื่อให้สามารถป้องกันและโจมตีสนามของคู่ต่อสู้ได้

4. เทนนิส – แฟนบอล 1 พันล้านคน

กีฬานี้มีผู้ติดตามและผู้ชื่นชมเกือบหนึ่งพันล้านคน ซึ่งทำให้เทนนิสกลายเป็นกีฬาที่มีความเกี่ยวข้องไปทั่วโลก ดังนั้น คนโบราณ เช่น ชาวอียิปต์ โรมัน และกรีก จึงฝึกฝนรูปแบบการเล่นที่คล้ายคลึงกับเทนนิสในปัจจุบัน

แม้ว่ากีฬาสมัยใหม่จะได้รับความนิยมในทวีปยุโรปและจากนั้นก็แพร่กระจายไปยังส่วนอื่นๆ ของโลก ใช้สำหรับเล่นบนสนามที่มีพื้นผิวสังเคราะห์ เช่น กรวด คอนกรีต และกรวด

เกมดังกล่าวเกิดขึ้นกับผู้เล่นที่เป็นปฏิปักษ์สองคนหรือคู่ต่อสู้สองคู่ซึ่งสามารถผสมกันได้ (ชายและหญิง) ดังนั้น ในการทำคะแนน จำเป็นที่ลูกบอลจะต้องสัมผัสพื้นบริเวณใดก็ได้ภายในโครงสร้างของฝ่ายตรงข้ามก่อนสัมผัสครั้งที่สอง ดังนั้นการเล่นเทนนิสจึงทำให้ผู้เล่นต้องมีความคิดที่รวดเร็วและมีสภาพร่างกายที่ดี

3. กีฬาที่มีผู้เล่นมากที่สุดในโลก – Field Hockey: แฟน ๆ 2 พันล้านคน

กีฬาฮอกกี้เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากในทวีปยุโรป แอฟริกา และเอเชีย กีฬาฮอกกี้ร่วมสมัยที่เรารู้จักในปัจจุบันมีต้นกำเนิดในอังกฤษในช่วงทศวรรษที่ 1800

ดังนั้น เกมนี้เล่นโดยสองทีมที่มีผู้เล่น 11 คน และเกมหนึ่งแบ่งออกเป็นสี่ช่วง ช่วงละ 15 นาที เป้าหมายของเกมคือการทำประตูให้ได้มากที่สุดโดยใช้ไม้นำทางลูกบอล

ปัจจุบันกีฬาฮอกกี้เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากในประเทศแถบเอเชียซึ่งมีทีมที่โดดเด่นในกีฬาประเภทนี้

กีฬาที่มีการฝึกฝนมากที่สุดในโลก

2. คริกเก็ต: – แฟน ๆ 2.5 พันล้านคน

คริกเก็ตเป็นกีฬาที่ใช้ลูกบอลและไม้ ซึ่งเป็นกีฬาที่คล้ายคลึงกับเบสบอลมาก คริกเก็ตถือกำเนิดขึ้นในอังกฤษในศตวรรษที่ 16 และนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาก็ได้มีการเปลี่ยนแปลงต่างๆ มากมายตลอดหลายปีที่ผ่านมา

จนกลายเป็นกีฬาที่ได้รับการชื่นชมอย่างสูงในประเทศต่างๆ เช่น สหราชอาณาจักร อินเดีย และปากีสถาน คริกเก็ตมีดังต่อไปนี้: สองทีม โดยแต่ละทีมมีนักกีฬา 11 คน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อตีลูกบอลและวิ่งระหว่างพื้นที่ทั้งสองของสนามเพื่อทำคะแนน (คะแนน)

1. ฟุตบอล – แฟนบอล 4 พันล้านคน

ฟุตบอลเป็นหนึ่งในกีฬาที่มีการฝึกฝนมากที่สุดในโลก เนื่องจากประชากรโลกมากกว่า 50% สนับสนุนทีม กีฬานี้มีต้นกำเนิดในประเทศอังกฤษ ซึ่งดึงดูดแฟน ๆ มากมายและแพร่กระจายไปทั่วโลก

แม้จะได้รับความนิยมในยุโรป แต่กีฬานี้มีต้นกำเนิดในประเทศจีนและในศตวรรษที่ 2 ในจักรวรรดิโรมัน ปัจจุบันกีฬาดังกล่าวได้รับความนิยมมากที่สุดในอเมริกาใต้และยุโรป ซึ่งมีทีมและการประชันที่ได้รับการยอมรับทั่วโลก เดอะ ฟีฟ่า เป็นสหพันธ์ที่จัดการเรื่องทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับกีฬานี้

แล้วนี่คือ 5 กีฬาที่มีการฝึกฝนมากที่สุดในโลกฟุตบอลเป็นเกมที่สร้างรายได้หลายล้านดอลลาร์ ไม่ว่าจะโดยการจ้างผู้เล่น หรือโดยการขายผลิตภัณฑ์และโฆษณาอื่นๆ

ดูสิ่งนี้ด้วย:

ประเทศที่ดีที่สุดในการลงทุนในช่วงเวลาที่ผ่านมา

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เด็กหัวเราะได้ ที่จริงแล้ว เมื่อเรายังเด็ก เสียงหัวเราะเป็นสิ่งที่ง่ายกว่าและเป็นธรรมชาติมากกว่าเมื่อเราเติบโตเป็นผู้ใหญ่ มันค่อนข้างเศร้าใช่มั้ยล่ะ? นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม เรื่องตลกสำหรับเด็ก  เป็นวิธีที่สนุกจริงๆ สำหรับทั้งเด็กและผู้ปกครองในการมีช่วงเวลาที่ดีในการเล่าเรื่องตลกให้กันฟัง

คุณไม่จำเป็นต้องจำมัน เมื่อคุณพบเรื่องตลกสั้น ๆ ที่คุณชอบในบรรดาเรื่องตลกสำหรับเด็กที่เราเตรียมไว้สำหรับคุณ ก็เรียกร้องความสนใจจากผู้ฟังของคุณ มากมาย เรื่องตลกสำหรับเด็ก พวกเขาฉลาดและตลกมาก พูดตามตรง ผู้ใหญ่ก็มองว่าพวกเขาตลกเหมือนกัน

บ้างก็เพราะพวกเขาเต็มไปด้วยความไร้เดียงสา บ้างก็เพราะพวกเขาเป็นตัวแทนของสถานการณ์ที่เป็นจริงพอๆ กับชีวิต และในบางครั้งสิ่งเหล่านี้ก็คล้ายกับประสบการณ์ที่เราเองก็เคยประสบมาโดยตรง

ดู 10 เรื่องตลกสำหรับเด็ก

1. -ทำไม SpongeBob ถึงไม่มีหลังสีเขียว?

เพราะถ้ามีด้านหลังสีเขียว ก็คงจะเป็น ScotchBrite

2. - ทำไมไม้กวาดถึงมีความสุข?

เพราะการกวาด..

3. -อักษรตัวสุดท้ายคือตัวอะไร?

-ตัว'โอ' -…

– มันคือ 'z' ไม่ใช่เหรอ?

-ไม่แน่นอน. ไม่เช่นนั้นก็จะเป็น 'abecedarioz'

4. -ฉันเบื่อแล้วที่ต้องมีคนพูดลับหลัง!

-แต่ถ้าคุณเป็นคนขับแท็กซี่...

-อา! มันเป็นความจริง.

5. เด็กชายขี่จักรยานแล้วพูดกับแม่ว่า:

-แม่ แม่ ไม่มีมือ!

-แม่ แม่ ขาไม่มี!

ทันใดนั้นเขาก็ซบหน้าลุกขึ้นแล้วพูดว่า:

-แม่ แม่ ฟันไม่มี!

6. เพื่อนร่วมชั้นสองคนคุยกันบนถนนหลังสอบ

- การสอบของคุณเป็นอย่างไรบ้าง?

- น่าเสียดาย ฉันปล่อยให้ทุกอย่างว่างเปล่า

-แม่ของฉัน! ครูคงจะคิดว่าเราลอกเลียนแบบแน่ๆ

7. เสียงโทรศัพท์ดังขึ้น:

-สวัสดี? -สวัสดี นี่คือที่ที่คุณซักผ้าใช่ไหม?

-เลขที่. -สวัสดี! แล้วหมูล่ะ.

8. - เขาเป็นคนที่โชคร้ายมาก แต่โชคร้ายมาก โชคร้ายมากจนเขานั่งอยู่บนกองหญ้าและปักเข็มไว้ในตัว!

9. - คำว่า 'สุนัข' ในภาษาอังกฤษพูดว่าอย่างไร?

-สุนัข.

-แล้วสัตวแพทย์พูดว่ายังไงล่ะ?

-ง่ายมาก. หมาทอร์

10. เด็กกลับมาบ้านแล้วบอกแม่ว่า:

-แม่ ฉันมีข่าวดีและข่าวร้ายมาบอก

-บอกอันไหนดีก่อน..

- ฉันได้สิบคะแนนในวิชาคณิตศาสตร์

- และอันไหนที่แย่?

- นั่นเป็นเรื่องโกหก

เรื่องตลกสั้น ๆ อีก 10 เรื่องที่ทำกับลูก ๆ ของคุณ

1. แวมไพร์เด็กเล่นอะไร?

กับเม็ดเลือดแดง

2. แวมไพร์กำลังขับรถแทรคเตอร์คืออะไร?

หว่านความกลัว

3. แม่มดและวันหยุดสองสามวันเหมือนกันอย่างไร?

ซึ่งทั้งสองก็บินหนีไป

4. แวมไพร์มีส่วนสูงเท่าไร?

ไม่มี เพราะแวมไพร์ไม่มีหาง จึงมีเขี้ยว

5. ทำไมโครงกระดูกถึงไม่ชอบวันฝนตก?

เพราะมันทะลุไปถึงกระดูก

6. แวมไพร์สั่งอะไรเมื่อเข้าไปในบาร์?

หลอดเลือด

7. ฉันถูกฉีกเป็นชิ้น ๆ!

ลงนาม : แฟรงเกนสไตน์

8. -ฉันกลัวกีฬาดาบแบบนั้น...

-ฟันดาบเหรอ?

- ไม่ ไม่ เหมือนความกลัวมากกว่า

9. นี่คือผีสองตัว…

…และคนจาก MEDIUM ก็เงียบไป

10. ผีตัวหนึ่งพูดกับอีกคนหนึ่งว่าอย่างไร?

“คุณเชื่อเรื่องผู้คนไหม”

เราหวังว่าสิ่งเหล่านี้ เรื่องตลกสำหรับเด็ก ทำให้ลูก ๆ หรือนักเรียนของคุณหัวเราะ คุณสามารถค้นหาเรื่องตลกสั้น ๆ สำหรับเด็กได้เกือบทุกโอกาส

ดูสิ่งนี้ด้วย:

เรานำเสนอรายการตลกคลาสสิกของสเปนให้คุณ

เหล่านี้เป็น เรื่องตลกทางอินเทอร์เน็ตที่เลวร้ายที่สุด ที่เราแสดงรายการไว้เพื่อให้รถของคุณติดขัดตลอดไป พวกเขาแย่จริงๆ พวกเขาจะทำให้คุณร้องไห้และขอให้คนที่อ่านให้คุณเงียบ ๆ ขณะที่คุณอยู่หลังพวงมาลัย และอย่าโทรหาเขาหรือพบเขาอีก

อย่างไรก็ตาม ต่อมาคุณจะจำเรื่องตลกเหล่านี้ได้และคุณจะหัวเราะ อยู่จนจบเพื่อให้คุณสามารถอ่านกับเราได้ที่ เรื่องตลกที่เลวร้ายที่สุดบนอินเทอร์เน็ต

การกระพริบตาของรถ

—ลูกเอ๋ย ลงจากรถแล้วดูว่าการขยิบตาได้ผลหรือไม่

—ใช่ ไม่ใช่ ใช่ ไม่ใช่ ใช่ ไม่ใช่...

บาร์เซโลนา

—เฮ้ คุณรู้ไหมว่าคนในบาร์เซโลนาเรียกว่าอะไร?

— เพื่อน ฉันไม่รู้จักชื่อทุกคนเลย

แม่

แมวน้ำเรียกแม่ของมันว่าอะไร?

ประทับตราแม่.

สตรอเบอร์รี่

—คุณจะไปไหนมาร์เซโล?

- มองหาปุ๋ยสำหรับสตรอเบอร์รี่

—คุณไม่คิดว่าจะกินมันด้วยครีมเหมือนคนปกติจะดีกว่าเหรอ?

แพทย์

— ได้โปรดหมอ ร่างกายของฉันเต็มไปด้วยขน ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากอะไร?

—เขาทนทุกข์ทรมานเพียงเล็กน้อย

มวลเรื่องตลกที่เลวร้ายที่สุดบนอินเทอร์เน็ต

ฮวน

ชายร่างสูงและแข็งแรงเข้ามาในเพลงบัลลาด ทุบประตูและถามอย่างข่มขู่:

- ฮวนคือใคร?

ชายร่างเล็กตะโกนจากโต๊ะ: “ฉันเอง เกิดอะไรขึ้น?

ร่างสูงพาเขาออกไปข้างนอกและต่อยเขาสองสามครั้ง ฮวนเข้ามาอย่างสิ้นหวัง โดยมีเลือดบนเสื้อผ้าและใบหน้าของเขาเสียโฉม แต่เขากลับหัวเราะ “ฉันหลอกเขา” เขากล่าว ฉันไม่ได้ชื่อฮวน

ฉันไม่ใช่ปีเตอร์

—เฮ้ เปโดร คุณแตกต่างจริงๆ

- ฉันไม่ได้ชื่อเปโดร

- อาจจะเลวร้ายที่สุด

ทวีตที่เลวร้ายที่สุดในประวัติศาสตร์คือหนึ่งในนั้น เรื่องตลกทางอินเทอร์เน็ตที่เลวร้ายที่สุด

อเมริกา

—อเมริกาอยู่ไกลไหม?

—หุบปากแล้วว่ายน้ำต่อ

ลุง

—แม่ ลุงไม่สบายนะ

—คุณวางมันไว้และกินส่วนที่เหลือต่อไป

เด็กชาย

—แม่ ที่โรงเรียนพวกเขาเรียกฉันว่าฟุ้งซ่าน

—เฮ้ ไอ้หนู บ้านเธออยู่ข้างๆ

เครื่องพิมพ์เครื่องหนึ่งพูดกับอีกเครื่องหนึ่งว่า นั่นเป็นสำเนาของคุณหรือเป็นงานพิมพ์ของฉัน

รองเท้าผ้าใบ

- ทำไมคุณถึงคุยกับรองเท้าของคุณ?

-ที่นี่เขียนว่า "CONVERSE"

นี่เป็นเรื่องตลกร้ายเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้คุณเพลิดเพลิน เราหวังว่าคุณจะสนุกกับมัน! เพื่อความสนุกสนานยิ่งขึ้น โปรดดูบทความต่อไปนี้:

มุขตลกเด็กสั้นให้หัวเราะสักพัก