Egzersizin ruh sağlığına yardımcı olmasının nedenleri

Egzersizin zihinsel sağlığı iyileştirmenin en iyi yollarından biri olduğunu biliyor muydunuz? Bu yazıda size bazı nedenler sunuyoruz egzersiz ruh sağlığına yardımcı olur. İşte fiziksel aktivitenin en önemli 6 zihinsel sağlık yararı listemiz.

Ne tür bir fiziksel aktivite yaptığınız önemli değil: yoga, tırmanma, yüzme, sörf, kayak, futbol, ​​ragbi, her şey! Seanslarınızın ne kadar sürdüğü önemli değil! Ancak bunu yapma kararınız önemlidir!

Haftalık rutininize entegre etmeye çalışın, böylece ona bağlı kalmanız kolaylaşır. Vücudunuz ve zihniniz size teşekkür edecek ve nasıl olduğunu göreceksiniz. egzersiz ruh sağlığına yardımcı olur!

1. Mutlu Kimyasalları Artırın

Egzersizle vücut, örneğin siz gülerken üretilen hormonlar olan daha fazla endorfin üretir. Bu maddeler ağrıyı en aza indirirken olumlu bir duyguyu tetikler. Bazı çalışmalara göre, daha yoğun egzersizler daha yüksek seviyelerde endorfin üretir. Bu şekilde, daha yüksek düzeyde mutlu kimyasallara sahip olmak, nasıl etkilerinden biridir. egzersiz ruh sağlığına yardımcı olur.

2. Depresyonu azaltır
Harvard Tıp Okulu'na göre egzersiz, depresyonla savaşmaya doğal olarak katkıda bulunur. Egzersiz bazen antidepresanlar kadar etkilidir. Fiziksel egzersiz, ruh halinizi kontrol eden hipokampustaki nöronların bağlantısını ve büyümesini destekler. Bütün bunlar depresyonun azalmasına katkıda bulunur..

3. Stresi azaltın
Çeşitli zorluklarla karşılaştığımızda, vücut stresle tepki verir. Çeşitli araştırmalar gösteriyor ki fiziksel aktiviteler stresi iletmemizi sağlar. Kalbin daha hızlı pompalanmasını ve kanın yenilenmesini sağlayarak stresin ortadan kalkmasına neden olur.

4. içinartırır özgüven
Egzersiz, özgüven seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Tutarlıysanız ve düzenli olarak aktif olursanız, zindeliğiniz ve dayanıklılığınız artacaktır. Elbette bu gelişmeyi özellikle başlangıçta gözlemleyebileceksiniz. Böylece fiziksel olarak gelişmenin yanı sıra zihinsel olarak da kendinizi daha güçlü, daha güvenli hissedecek ve bunun nedenini anlayacaksınız. egzersiz ruh sağlığına yardımcı olur. Fiziksel olarak ne kadar iyi hissederseniz, kendinizi o kadar mutlu hissedeceksiniz. Koşu, voleybol, yürüyüş, bisiklete binme gibi dışarıda yapabileceğiniz fiziksel aktiviteler de D vitamininin yükselmesine yardımcı olur.

5. Kaygıyı azaltır
Endişe, kaygının en büyük nedenidir. Her zaman endişeler olacak, bazıları daha fazla ve diğerleri daha az ciddi, ancak araştırmalar, fiziksel aktivitenin kaygıyı en aza indirdiğini kabul ediyor. Antrenman sırasında dışarı atılan kimyasallar kaygıya karşı gerçekten etkilidir. Düşük yoğunluklu fiziksel aktivitenin bile azalmaya hizmet ettiğini gösteren araştırmalar var. bu ruhsal bozukluk

6. Bilişsel gerilemeyi önler
Egzersiz, bilişsel gerilemeyi önlemenin bir yolu olarak çalışmanın yanı sıra bunama olasılığını en aza indirir. Örneğin Alzheimer'ın yok ettiği nöronların yenilenmesine katkıda bulunur. Aynı zamanda: düzenli olarak futbol oynarsanız, yoga yaparsanız veya başka bir egzersiz yaparsanız, öğrenme ve hafıza becerileriniz gelişir, konsantrasyonunuz artar ve bu nedenle egzersiz ruh sağlığına yardımcı olur

Ayrıca okuyun:

Anksiyete: koronavirüs ile karşı karşıya olanlar için bazı tavsiyeler