Anksiyete: koronavirüs ile karşı karşıya olanlar için bazı tavsiyeler

Çok fazla endişe Koronavirüs ile ne olacağını bilmemekten veya bu pandemi ile yaşayacağımızın belirsizliğinden geliyor. Bu nedenle, bu yazıda bu kaotik anla başa çıkmak için bazı ipuçları bırakacağız.

Size verebileceğimiz ilk tavsiyelerden biri, içinde bulunduğunuz mevcut durumu kabul etmenizdir. Bu kaygıyı yenmek için hayatımızın bir süre daha farklı olacağını kabullenmek şart.

Bu nedenle, kontrol edebileceğimiz faaliyetlere odaklanmalıyız. Kansas Üniversitesi'ndeki programlardan birinin yöneticisi olan Megan McCoy'a göre, bu kaygının doğal olduğunu kabul etmek çok yardımcı oluyor. Çünkü kontrol duygusu arzusunu bu şekilde anlayabiliriz.

Ayrıca Dr. Mary Gresham'a göre, parası olan insanlar bile böyle zamanlarda endişelenme eğilimindedir. Bunun nedeni, sosyal olarak izolasyon veya depresyon gibi şeylerden ziyade finansla ilgili endişeleri ifade etmenin daha kabul edilebilir olmasıdır.

Anksiyete ile başa çıkmak için daha fazla ipucu görün

Para konusunda giderek daha fazla endişeleniyorsanız, sahip olduğunuz kaynakların değerlendirmesini yapın. Gresham'a göre yeteneklere ve güçlü yönlere daha fazla dikkat etmelisiniz. Öyleyse kendinizi bu zorluklarla yüzleştiğinizi ve bunlara uyum sağladığınızı hayal edin.

Geçmişte finansal aksilikler yaşadıysanız ve çoğumuz hayatımızın bir noktasında yaşadıysanız, bunları aşmanıza neyin yardımcı olduğunu belirleyin. Atmanız gereken bir diğer adım, duygusal tetikleyicilerinizi bilmektir.

Duygusal tetikleyicilerinizi ve bunlara nasıl tepki verdiğinizi belirlemelisiniz. Belki bir stres alıcısısınız veya belki de yatırım satmayı düşünüyorsunuz. Önemli olan, duygularınızın sizi ele geçirmesine izin vermemenizdir.

Karantina sırasında evlerimizdeyken çoğu zaman Target veya Amazon'a çekilebiliriz. Ancak bu, paramızı harcamamız gerektiği anlamına gelmiyor, diyor McCoy.

Aşırı haber tüketimine dikkat

Haberdar olduğunuz sürece can sıkıcı reklamlardan kendinizi uzaklaştırmanızda bir sakınca yoktur. McCoy, bir kanal seçip sosyal medyaya erişiminizi sınırlandırabileceğinizi söylüyor. Bu nedenle, alacaklıların, hükümetlerin, bankaların vb. koronavirüsün durumuyla ilgili olarak ne yaptığını öğrenmek ilginç.

Son olarak, üçüncü 3 önemli adım, ruh sağlığımızın bakımına öncelik vermektir. Terapi yapabilir veya teleterapi sunan seçenekleri arayabilirsiniz. Brewer için bunu yapmak, bir şeyler hakkında konuşmak ve kendinizi dinlemek ve aynı zamanda sorunlarla başa çıkmak için kişisel bakım uygulamak anlamına gelir. endişe.

Devamını oku:

Koronavirüsün İtalyan ekonomisi üzerindeki etkileri