{"id":3717,"date":"2024-08-08T17:20:57","date_gmt":"2024-08-08T17:20:57","guid":{"rendered":"https:\/\/esp.noticiainforme.com\/?p=3717"},"modified":"2024-08-08T17:21:02","modified_gmt":"2024-08-08T17:21:02","slug":"aplicaciones-para-medir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esp.noticiainforme.com\/tr\/3717\/aplicaciones-para-medir-el-estres\/","title":{"rendered":"Stresi \u00f6l\u00e7meye y\u00f6nelik uygulamalar"},"content":{"rendered":"

\u00c7o\u011fu insan s\u0131nav \u00f6ncesinde, topluluk \u00f6n\u00fcnde konu\u015fma yaparken veya fiziksel aktivite s\u0131ras\u0131nda kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131nda de\u011fi\u015fiklikler ya\u015fam\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Bu durumlarda sadece kalp ritmi de\u011fi\u015fmiyor, ayn\u0131 zamanda kalp at\u0131\u015flar\u0131 aras\u0131ndaki s\u00fcre de v\u00fccudumuzdaki stres seviyesini art\u0131r\u0131yor. <\/p>\n\n\n\n

\u0130ster ko\u015fucu, ister bisiklet\u00e7i, ister y\u00fcz\u00fcc\u00fc veya halterci olun, ya da sadece izlemek ve stresi \u00f6l\u00e7mek <\/strong>G\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n bedeninizde yaratt\u0131\u011f\u0131.<\/p>\n\n\n\n

Dolay\u0131s\u0131yla i\u015f hayat\u0131nda, okulda, \u00fcniversitede ve giri\u015f s\u0131navlar\u0131nda huzurunuzu ka\u00e7\u0131rabilecek bir\u00e7ok \u015feyin oldu\u011funu ve bu \u015feylerin dengenizi etkiliyorsa kendinize koydu\u011funuz t\u00fcm g\u00f6revleri tamamlaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olmayaca\u011f\u0131n\u0131 bilmelisiniz. <\/p>\n\n\n\n

Sonu\u00e7 olarak, stres seviyenizi azaltman\u0131z \u00e7ok \u00f6nemlidir, bu nedenle bu anlarda size yard\u0131mc\u0131 olabilecek bir ara\u00e7 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fck: uygulamalar stresi \u00f6l\u00e7mek<\/strong> cep telefonlar\u0131 i\u00e7in.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"medir<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Stresi \u00f6l\u00e7meye y\u00f6nelik uygulamalar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Bu makalede size sundu\u011fumuz uygulamalar size yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r stresi \u00f6l\u00e7mek <\/strong>i\u015f g\u00fcn\u00fcn\u00fcz boyunca ve "kalbinizi h\u0131zland\u0131ran" di\u011fer t\u00fcm aktiviteler s\u0131ras\u0131nda.<\/p>\n\n\n\n

1- Nefesle Sa\u011fl\u0131k<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Bilin\u00e7li nefes egzersizleri yapmak ast\u0131m gibi pek \u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorununun tedavisinde faydal\u0131d\u0131r ancak biz burada size yard\u0131mc\u0131 olabilecek uygulamalara odaklan\u0131yoruz. stresi \u00f6l\u00e7mek, <\/strong>Bu sorunu tedavi etmenize hatta sonland\u0131rman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilecek. <\/p>\n\n\n\n

Nefesle Sa\u011fl\u0131k uygulamas\u0131, farkl\u0131 nefes seviyelerinde zaman\u0131 ve ilerlemeyi takip ederek rutininizdeki stresi y\u00f6netmek i\u00e7in Pranayama tekni\u011fini kullanman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
ANDROID \u0130\u00c7\u0130N \u0130ND\u0130R<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\u0130\u00c7\u0130N \u0130ND\u0130R <\/strong>IPhone<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

2 \u2013 Stres Kontrol\u00fc<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Bu bir uygulamad\u0131r stresi \u00f6l\u00e7mek<\/strong> iOS ve Android i\u00e7in duygusal ve fiziksel stres seviyenizi \u00f6l\u00e7mek ve y\u00f6netmek i\u00e7in. Kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 tespit etmek ve kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6l\u00e7mek i\u00e7in ayn\u0131 kan\u0131tlanm\u0131\u015f anl\u0131k kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 teknolojisini kullan\u0131r stresi \u00f6l\u00e7mek <\/strong>ve stresin v\u00fccudunuz \u00fczerindeki etkileri.<\/p>\n\n\n\n

iPhone veya Android cihaz\u0131n\u0131za yerle\u015ftirilmi\u015f kameray\u0131 kullanarak kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 de\u011fi\u015fkenli\u011fini \u00f6l\u00e7erek, g\u00fcnl\u00fck egzersizlerinizi optimize etmenize yard\u0131mc\u0131 olacak ek cihazlara ihtiya\u00e7 duymadan, nerede olursan\u0131z olun sadece iki dakika i\u00e7inde stres seviyenizi de\u011ferlendirebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n

Bu uygulamada \u015funlar\u0131 yapabilirsiniz: stresi \u00f6l\u00e7mek <\/strong>ak\u0131ll\u0131 telefonunuzun kameras\u0131 \u00fczerinden kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 verilerinizi kullanarak. Bunu yapt\u0131ktan sonra, kendinizi daha iyi hissetmeniz ve daha az stresle daha uzun ya\u015faman\u0131z i\u00e7in nas\u0131l haz\u0131rlanaca\u011f\u0131n\u0131za dair ipu\u00e7lar\u0131 alacaks\u0131n\u0131z. Bu \u015fekilde, telefon ekran\u0131n\u0131zda zaman i\u00e7indeki ilerlemenizi izleyerek farkl\u0131 durumlara nas\u0131l tepki verece\u011finizi bileceksiniz.<\/p>\n\n\n\n

Stress Check, App Store ve Google Play'de mevcuttur. \u00dccretsizdir, ancak ek \u00f6zelliklere sahip bir Pro s\u00fcr\u00fcm\u00fc de vard\u0131r. Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za dikkat etmenize yard\u0131mc\u0131 olacak bu inan\u0131lmaz uygulamay\u0131 indirin ve deneyin.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
ANDROID \u0130\u00c7\u0130N \u0130ND\u0130R<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\u0130\u00c7\u0130N \u0130ND\u0130R <\/strong>IPhone<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

3 – <\/strong>S Sa\u011fl\u0131k <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ba\u015fvuru i\u00e7in stresi \u00f6l\u00e7mek<\/strong> Aslen Samsung'a ait olsa da herhangi bir Android telefona kurulabilir. S Health, telefonunuzu kullanarak stres seviyenizi izlemenizi sa\u011flar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Cihaz\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in dahili bir parmak izi sens\u00f6r\u00fcne sahip olmas\u0131 gerekir. Analizi ger\u00e7ekle\u015ftirdikten sonra uygulama sonu\u00e7lar\u0131 veritaban\u0131 ortalamas\u0131yla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131r ve \u00f6l\u00e7\u00fcm ge\u00e7mi\u015finizin daha sonra incelenmesi i\u00e7in tan\u0131y\u0131 kaydetmenize olanak tan\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Peki uygulamay\u0131 nas\u0131l kullan\u0131yorsunuz? <\/p>\n\n\n\n

\u00c7ok basit. Uygulamay\u0131 telefonunuza indirdikten sonra a\u00e7\u0131n, "Stres" se\u00e7ene\u011fine gidin ve "Kay\u0131t" d\u00fc\u011fmesini se\u00e7in. Parma\u011f\u0131n\u0131z\u0131 telefonunuzun dijital sens\u00f6r\u00fcne koyun ve uygulaman\u0131n verileri kaydetmeye ba\u015flamas\u0131n\u0131 bekleyin. Bu birka\u00e7 saniye s\u00fcrecektir, ancak k\u0131sa s\u00fcre sonra ilerlemeyi g\u00f6steren bir grafik g\u00f6r\u00fcnecektir. Sonucu tehlikeye atmamak i\u00e7in kay\u0131t s\u0131ras\u0131nda sakin kalmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n\n\n\n

Sonu\u00e7, iki yo\u011funluk noktas\u0131n\u0131n oldu\u011fu bir grafik g\u00f6sterecektir: soldaki minimum de\u011fer ve sa\u011fdaki maksimum de\u011ferdir. \u0130sterseniz, mevcut ruh haliniz hakk\u0131nda bir not yaz\u0131n ve ekran\u0131n \u00fcst k\u0131sm\u0131ndaki "Kaydet"e t\u0131klay\u0131n. Daha sonra, stres seviyenizin a\u00e7\u0131klamalar\u0131n\u0131n bulundu\u011fu "\u0130pucu" men\u00fcs\u00fcn\u00fcn g\u00f6r\u00fcnece\u011fi bir sonraki sayfaya y\u00f6nlendirileceksiniz. <\/p>\n\n\n\n

\u00d6l\u00e7\u00fcm ge\u00e7mi\u015fi Trendler men\u00fcs\u00fcnde mevcuttur. Hepsi bu kadar. \u015eimdi yapabilirsiniz stresi \u00f6l\u00e7mek <\/strong>ve g\u00fcnl\u00fck aktiviteleriniz s\u0131ras\u0131nda bunu kontrol alt\u0131nda tutun ve ne zaman rahatlaman\u0131z gerekti\u011fini bilin.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
ANDROID \u0130\u00c7\u0130N \u0130ND\u0130R<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\u0130\u00c7\u0130N \u0130ND\u0130R <\/strong>IPhone<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

4 \u2013 Welltory: kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Welltory uygulamas\u0131 kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z hakk\u0131nda bilgi sa\u011flar. Kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 izleyen ak\u0131ll\u0131 bir sa\u011fl\u0131k uygulamas\u0131d\u0131r. stresi \u00f6l\u00e7mek<\/strong>Uygulaman\u0131n cep telefonunuzun ekran\u0131nda sundu\u011fu kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 monit\u00f6r\u00fc okumalar\u0131na dayanarak kalbiniz hakk\u0131nda size bilgi sa\u011flayan, enerji ve \u00fcretkenli\u011finizi art\u0131ran bir ara\u00e7t\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 tespit etmek i\u00e7in fotopletismografi veya PPG kullanarak, kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 de\u011fi\u015fkenli\u011fi hakk\u0131nda ki\u015fiselle\u015ftirilmi\u015f sonu\u00e7lar elde edeceksiniz, b\u00f6ylece kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 takip edebilir ve stresi \u00f6l\u00e7mek <\/strong>Uygulaman\u0131n kan bas\u0131nc\u0131 g\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla v\u00fccudunuzdaki kan bas\u0131nc\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6\u011frenin. Kan bas\u0131nc\u0131 verilerinizi girdikten sonra, kardiyovask\u00fcler sisteminiz hakk\u0131nda daha fazla bilgi edineceksiniz. <\/p>\n\n\n\n

Bu bilgi, kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 monit\u00f6r\u00fc ile \u00f6l\u00e7\u00fclen sekiz bilimsel hesaplama ile metroloji sonras\u0131nda sa\u011flanacak ve b\u00f6ylece kan bas\u0131nc\u0131n\u0131z hakk\u0131nda kapsaml\u0131 bilgi sa\u011flanacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
ANDROID \u0130\u00c7\u0130N \u0130ND\u0130R<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\u0130\u00c7\u0130N \u0130ND\u0130R <\/strong>IPhone<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

5 – <\/strong>Saat i\u00e7in Stres Monit\u00f6r\u00fc<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Stress Monitor for Watch, en iyi uygulama olmay\u0131 vaat ediyor stresi \u00f6l\u00e7mek<\/strong>, aktivite, uyku ve sa\u011fl\u0131k.<\/p>\n\n\n\n

Watch uygulamas\u0131nda, yaln\u0131zca Apple Watch'unuzu takt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda g\u00fcn boyunca kalp verilerinizi kaydedebilirsiniz. Stress Tracker uygulamas\u0131 \u00f6zellikle Apple Watch kullan\u0131c\u0131lar\u0131 i\u00e7in tasarlanm\u0131\u015ft\u0131r. Uygulama kalp verilerinizi i\u015fler ve mevcut stres seviyenizi ve zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak en iyi performans\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6sterme yetene\u011finizi g\u00f6r\u00fcnt\u00fcler.<\/p>\n\n\n\n

Stres ve performans\u0131m\u0131z\u0131n g\u00fcnl\u00fck aktivite ve uyku gibi bir\u00e7ok fakt\u00f6rden etkilendi\u011fi g\u00f6z \u00f6n\u00fcne al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda, uygulama v\u00fccudunuzun tepkisi olan HRV'yi (dinlenme kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131) de\u011ferlendirerek performans\u0131n\u0131z\u0131n, stresinizin ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n nas\u0131l etkilendi\u011fini takip etmenizi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Uygulama, kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 de\u011fi\u015fkenli\u011fi ve dinlenme kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 gibi v\u00fccudunuzdan gelen do\u011frudan sinyalleri al\u0131r, v\u00fccudunuzun sinyallerini analiz eder ve uygulaman\u0131n ipu\u00e7lar\u0131, performans\u0131 ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131zla ilgili bilgiler arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla strese neyin iyi neyin k\u00f6t\u00fc oldu\u011funu ortaya \u00e7\u0131kar\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Her \u00f6l\u00e7\u00fcm, verilerinize dayal\u0131 olarak mevcut zihinsel, duygusal ve fiziksel durumunuzun bir \u00f6nerisi ve a\u00e7\u0131klamas\u0131yla birlikte gelir. Apple Watch'unuzu takt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kaydedilen arka plan okumalar\u0131na ek olarak, yerle\u015fik EKG uygulamas\u0131n\u0131 veya Breathe uygulamas\u0131n\u0131 kullanarak h\u0131zl\u0131 stres kontrolleri ger\u00e7ekle\u015ftirebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

Stres \u0130zleme uygulamas\u0131 haftal\u0131k verilerinizi analiz ederek stres, sa\u011fl\u0131k ve refahla ilgili \u00f6nemli e\u011filimleri ve i\u00e7g\u00f6r\u00fcleri sizinle payla\u015f\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Veriler uygulamada kaydedilecek ve b\u00f6ylece en stresli ve en az stresli g\u00fcnleri, haftalar\u0131 veya aylar\u0131 s\u0131n\u0131fland\u0131rmak daha kolay olacak.<\/p>\n\n\n\n

Uygulama, duygular\u0131n\u0131z ve ruh haliniz arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla, bug\u00fcn ve iki haftaya ait uyku ve aktivite e\u011filimlerinizi analiz ederek bunlar\u0131n stres ve performans \u00fczerindeki etkisini belirliyor. <\/p>\n\n\n\n

Apple Watch'unuzun Apple Health'te depolad\u0131\u011f\u0131 bilgileri i\u015fler. Sa\u011fl\u0131k ve aktivite verilerinizi okumak i\u00e7in uygulaman\u0131n Apple Health'e eri\u015fmesi gerekir. Stres denetleyicisi, sa\u011fl\u0131k verilerinize dayanarak ve geli\u015fmi\u015f algoritmalar kullanarak puan\u0131n\u0131z\u0131 hesaplar.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
ANDROID \u0130\u00c7\u0130N \u0130ND\u0130R<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\u0130\u00c7\u0130N \u0130ND\u0130R <\/strong>IPhone<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Daha fazla g\u00f6r:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Foto\u011fraflar\u0131 hafifletmek i\u00e7in uygulama<\/a><\/em><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La mayor\u00eda de la gente ha experimentado cambios en la frecuencia cardiaca antes de un examen, durante un discurso en p\u00fablico o…<\/p>","protected":false},"author":20,"featured_media":3718,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_hide_from_home":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_content_score":"","_yoast_wpseo_linkdex":"","footnotes":""},"categories":[2330],"tags":[2461],"class_list":["post-3717","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aplicacion","tag-medir-el-estres"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esp.noticiainforme.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3717","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esp.noticiainforme.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esp.noticiainforme.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esp.noticiainforme.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esp.noticiainforme.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3717"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/esp.noticiainforme.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3717\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esp.noticiainforme.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esp.noticiainforme.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esp.noticiainforme.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esp.noticiainforme.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}